今日のゴール確認／教材準備／通知オフ

インプット（講義・読書・理解）

立つ／水分補給／目を休める

アウトプット（演習・要約・暗記）

軽食／散歩

弱点補強／復習

学習ログ記入／明日のタスク決定

朝：最重要タスク（高集中）

夜：復習・軽めのタスク（低負荷）

06:30–06:40 準備（机リセット／通知オフ）

06:40–08:10 ブロックA（最重要：演習・課題）

08:10–08:25 休憩（朝食準備）

08:25–09:25 ブロックB（アウトプット：問題・作文）

20:30–20:40 準備（今日の範囲確認）

20:40–21:30 ブロックC（復習：暗記・まとめ）

21:30–21:45 締め（振り返り・翌日計画）

机に置く物は「今日使う教材のみ」

家事・SNSは休憩枠にまとめる

開館直後：席確保＋高効率

午後：復習・読解の継続

09:00–09:10 到着・準備（席確保／資料整理）

09:10–10:40 ブロックA（読解・インプット中心）

10:40–10:55 休憩（ストレッチ）

10:55–12:10 ブロックB（演習：過去問・問題集）

12:10–13:00 昼休憩（外で休む）

13:00–14:00 ブロックC（復習：間違い直し）

14:00–14:10 締め（メモ整理・次回の課題）

音の出る作業（動画・通話）は避ける

休憩は席を離れて切り替える

移動の合間：30–90分のスプリント

気分転換：単語・要約など

15:00–15:05 注文・席確保・準備

15:05–15:50 ブロックA（軽インプット：読書・講義メモ）

15:50–16:00 休憩（会計・トイレ）

16:00–16:40 ブロックB（アウトプット：要約・暗記テスト）

16:40–16:45 締め（次の一手を1つ決める）

ノイズ前提：深い思考より反復系を優先

イヤホン／タイマー／小さめ教材で完結させる