Умеренные физические нагрузки
Обратите внимание на способы приготовления.
В основном готовят на пару, варят и тушат.
Меньше жарьте, меньше жарьте, меньше запекайте
Старайтесь избегать жареной пищи
Ешьте небольшими порциями, часто, не переедайте.
Правильное сочетание продуктов
Сочетание основных и неосновных продуктов питания
Белковые комбинации в блюдах
Сочетания фруктов и овощей
Обратите внимание на сочетания пищевых цветов.
гигиена питания
Избегайте перекрестного загрязнения
Обратите внимание на гигиенические условия хранения продуктов питания.
Правильное распределение питательных веществ
Контролируйте пропорции приема пищи
Не будьте придирчивы в еде
Не стремитесь слепо увеличивать долю питательных веществ
Выбирайте количество жиров с умом
Уделяйте больше внимания реакциям тела
Следите за симптомами дискомфорта, вызванного едой.
Обратите внимание на исключение вызывающих аллергию продуктов.
Если у вас появились симптомы пищевой аллергии, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Развивайте привычки здорового питания
Важность здорового питания
Выработайте привычку регулярно питаться.
Избегайте случайных перекусов
Не полагайтесь на добавки
Здоровое питание оказывает важное влияние на развитие плода.