삼중 뇌: 본능적 뇌(낮은 수준, 강력함), 감정적 뇌(중앙 중심), 이성적 뇌(높음, 약함)

이성뇌를 사용하여 행동하려면 이성적, 본능적 뇌와 감정적 뇌를 경직(의지력)시키는 것이 아니라, 본능적, 정서적 뇌를 지배하고 촉진하여 행동하도록 이성적 뇌를 기르는 것임을 이해하라 . 예: 젊은 관리자와 나이 많은 직원.

불안 카테고리

불안의 근원

조급함은 자연스러운 현상이므로 걱정할 필요가 없다는 점을 이해하세요.

[컴포트 존의 가장자리 - 스트레칭 존]을 이해하는 훈련은 들인 시간과 에너지가 땅에 떨어지지 않도록 적절한 부위를 선택하는 것이 매우 효과적입니다.

[변화량(내재화)>행동량(출력)>생각량(출력)>학습량(입력)]을 인식한다.

인내심 부족은 일반적으로 포기가 발생할 가능성이 가장 높고 상당한 이득을 얻을 가능성이 가장 낮은 외부 서클의 학습량에 반영됩니다.

끈기 있게 입력을 출력으로 교차시키면 일반적으로 질적 변화가 뒤따르며 복리 효과가 발생합니다.

인내는 인내의 결과가 아니라, 명확한 장기 목표를 세운 결과입니다.

사고력 향상 방법 - 핵심적 어려움과 통찰을 지속적으로 명확화하고 집중

[불명확한 내용]은 [사고력]에 영향을 미치고, [모호한 선택]은 [행동 능력]에 영향을 미칩니다.

[자기 인터뷰]와 [문제에 기초한 질문] 방법은 [모호성을 제거]하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 이 기간 동안 [펜과 종이]를 사용하십시오.

[모호함에 직면하기]와 [모호함을 없애기]는 본질적으로 [용기]에 대한 도전입니다.

[큰 일은 느낌에 의지하고, 작은 일은 이성에 의지하라] 마음속으로 거부하고 아무리 노력해도 마음에 들지 않는 것을 보지 마십시오. 어쩌면 그것은 낭비이고 내부 마찰일지도 모른다.

당신의 인생 목표와 실천하는 일이 당신이 기꺼이 하고 받아들일 수 있는 것이 되도록 하십시오.

잠재의식을 [지각]하는 자각능력을 기르고, 또한 잠재의식의 반응을 [조사]하고 [통제]하는 능력을 기르는 것이 필요합니다.

【인식】자신의 감정을 인식하고 기록하세요. 자신에 대한 명확한 그림을 형성하게 됩니다.

메타인지 = 성찰적 인지: 개인이 [신의 관점]에서 자신의 인지 [과정]을 [생각]하고 [모니터링]하는 능력으로, 시간 차원과 깊이 차원을 고려하려고 노력합니다. [분석]은 결정적인 수단이고, [집중]은 행동의 전제조건입니다.

메타인지 능력은 자기성찰, 능동적 통제, 잠재의식의 영향을 방지하는 능력이다.

우리는 자연스럽게 잠재의식의 영향을 받습니다.

성장은 적극적인 통제에 관한 것입니다

자신의 삶의 생각하는 조타수가 되십시오

감정을 되찾고 현재의 순간으로 돌아가세요

집중력은 훈련될 수도 있고 낭비될 수도 있습니다. 더 많이 훈련할수록 더 집중되고 날카로워질 것이며, 더 많이 낭비될수록 더 둔해지고 둔감해질 것입니다.

의지력에만 의지하고 "열심히 일"하면 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다. 수월함, 시간 소모적, 에너지 소모적, 자신감 소모적

절반의 노력으로 두 배의 효과를 얻을 수 있는 [깊은 몰입] 방법을 함께 찾아보세요

소개【리뷰】

"난이도가 너무 높음"에 직면하면 "대상 해체"를 시도하여 항상 "스트레치 존"에 머물 수 있지만 너무 멀지 않은 연습이 어렵습니다.

수동적 학습에서 능동적 학습으로의 길, [듣기 → 읽기 → 시연 → 토론 → 연습 → 다른 사람에게 가르치기 → 반영하고 다듬기]

[고품질 콘텐츠 선택]과 [지식 조각을 엮는 것]도 똑같이 중요합니다. 직접 지식 > 간접 지식.

다양한 내용과 범위에 대해 "딥 러닝"과 "얕은 학습"의 다양한 방법을 선택하세요.

협회 설립

관련 능력을 얻는 방법

【알다】≠【인지】

개인적 성장의 목적은 [지식과 이해]가 아니라 [판단과 선택]이다

"최고", "가장 확실한", "가장 권위 있는"은 없으며 "현 단계에 가장 적합한"만 있습니다.

큰 것은 잡고 작은 것은 버리고 오직 [감추는 것]만 배우라

[터치 학습 방법]

체크인은 업무가 아닌, 자기 성찰에 도움이 되는 기록입니다

항상 피드백을 구하세요. [피드백]을 사용하여 학습 촉진

병목 현상이 발생하고 집중력이 부족할 때 마음을 바꾸십시오!

극도의 집중력, 적극적인 휴식, 반복(너무 피곤할 때의 "수동적 휴식" 아님)

자신만의 리듬을 찾아보세요

초기 선택은 행동의 자동 강화 방향에 영향을 미칩니다. 명확한 이해: 중요한 것이 먼저입니다!

조치를 취하기 위해 미리 적어 두십시오.

목표를 구체화하고 구체적으로 설정 - 지원 조치

명확하게 생각하기 전에는 대부분 실행이 불가능하고 시간이 많이 걸립니다.

거리가 너무 멀면 표적이 선명하게 보이지 않고, 가까워지면 표적이 선명하게 보입니다.

'알면' 멈추는 것은 쉽다

'아는 것'과 '행하는 것' 사이에서 '정리'하고 '출력'만 하면 구축할 수 있다

'원칙'은 모두 '공허한 약속'이고, '변화'는 '진짜 돈'이다

정신적 대역폭 위기의 출현

제정신을 유지하기 위한 팁

우리의 눈은 한 쌍뿐이고 세상은 다차원적입니다. 관점을 바꾸고 새로운 관점을 찾으세요...

저는 어떤 상황이든 항상 더 나은 해석의 각도가 있다고 믿습니다.

관점을 찾는 과정에서 다음을 수행할 수 있습니다. 자주 움직이고, 잘 배우고, 열린 마음을 갖고, 도움을 구하고, 더 많이 운동하고, 자주 반성하십시오.

일반적인 행복의 주요 요인

"하고 싶지 않지만 꼭 해야 한다"면 "스스로 하라"/"재미로 하라"는 사고방식으로 바꿔보세요

스스로 함으로써 감정을 자유롭게 할 수 있다

재미로 하면 주의가 집중된다

알람 시계를 포기하고 두뇌의 정점을 포착하세요.

해야 할 일 : 계획하고, 달리고, 반성하고, 읽고 쓰고, 어려운 일

참고 사항: 초기 단계의 고통스러운 적응 기간, 빠른 회복을 위한 짧은 점심 시간도 중요합니다.

눈을 감고 조용히 앉아 일종의 뇌운동인 호흡에 집중해 보세요.

일곱 개의 작은 공이 동시에 같은 것에 모든 관심을 집중할 수 있도록 두뇌를 배양하고 제어하세요.

독서는 사람들이 고밀도 사고를 가질 수 있게 해준다.

독서 기술

파인만 기법: 일반인들이 이해할 수 있도록 가장 간단한 문장을 사용하여 명확하게 설명합니다.

육체적으로 운동은 사람의 "뉴런"을 재생하여 더 똑똑하게 만들 수 있습니다.

좋은 모델은 '운동 학습'이다. 운동 후 1~2시간 후에 고강도이고 어려운 정신 활동을 하는 것이 가장 좋다.

좋은 운동 = 유산소 운동, 복합운동

유산소 운동 → ​​뇌신경세포를 더 많이 성장시킨다

복잡한 움직임 → 더 긴밀한 시냅스 연결