Se préparer à l'effort spécifique qu'est une course de haie

Effectuer un départ efficace

Courir vite en réalisant un franchissement efficace

Mettre en oeuvre et réguler un projet de course en gérant et adaptant sa course inter-obstacles

Observer

non atteints: course irrégulière en vite-lent-vite. Piétine devant et s’écrase derrière la haie

partiellement atteints: il allonge ou piétine pour franchir sur sa jambe préférentielle. La jambe d’attaque est construite dans l’axe mais la jambe de retour es en dessous

atteints: projet de course stabilisé où il s’engage dans une course de vitesse du début à la fin de la course. Le franchissement est plus rasant au-dessus de la haie.

dépassés: S’engage dans une course de vitesse où la perte de vitesse due aux haies est très faible. Franchit la haie avec la jambe qui vient sans ralentissement.

Réaliser la meilleure performance cumulée sur plusieurs courses en effectuant un choix sur l’ordre des courses

Assumer les rôles de starter, de chronométreur et d’observateur-juge de course pour organiser l’épreuve.

réalisation d’une performance optimale mesurée après une mise en projet

Assumer les différents roles

additionnant le temps du 60m plat et du meilleur temps entre deux courses de 60m haies avec 4 haies

Gestion de l'effort

Programmation de l'effort

Préparation à l'effort

Non atteints : ajuste son projet d’allure en fonction du temps de course et des ressentis de ses courses précédentes

Partiellement atteints : choisit des allures et des temps de récupération adaptés à la filière travaillée

Atteints : planifie et réalise un projet d’entraînement adapté à la stratégie de course choisie pour sa performance.

dépassés : idem + porte un regard critique et constructif sur la planification et la réalisation d’un camarade

concevoir et mener un projet d’entraînement et d’échauffement personnalisé

Réalisation d’une performance maximale lors de l’enchaînement de 2 courses de durées différentes à des intensités proches de VMA

Contribuer à la réussite de ses camarades

Capacité à concevoir un projet d’entraînement et un projet de performance adaptés à ses ressources

Réalisation d'une performance auto-référencée

Réaliser un départ efficace

Courir vite

Se transmettre le témoin rapidement et efficacement

Savoir observer

Savoir juger, chronométrer, donner un départ

non atteints: rupture franche au moment de la transmission entre le donneur et le receveur

partiellement atteints: Le relais se fait en mouvement, ralentissement du donneur. La conservation de la vitesse acquise n’est pas réalisée.

atteints: Le receveur utilise une zone d’élan pour créer de la vitesse et la transmission du témoin se fait souvent à une vitesse élevée.

dépassés:La transmission se fait rapidement, systématiquement à pleine vitesse de déplacement

développer les ressources nécessaires en vue de la meilleure réalisation possible d’une transmission de témoin à pleine vitesse

en auto-organisation

Les élèves se projettent en formulant un projet de performance au regard de leurs propres ressources

analyser collectivement l’activité ainsi générée à partir de critères d’observation

une épreuve mesurée en relation avec un temps et/ou une distance et sur les rôles associés

Le temps de passage du témoin dans la zone de transmission

La différence entre la somme des performances individuelles et la performance collective.

Les principes d’efficacité motrice communs

Les principes de préparation, de gestion et de récupération physique et physiologique

Les outils d’appréciation de sa performance, externes et internes

La particularité des rôles et leur organisation dans un contexte complexe, renouvelé, sécurisé et réglementaire

non atteints:Le triathlète découvre l’activité sans tenir compte des règles de fonctionnement dans l’ensemble des épreuves.

partiellement atteints:Le triathlète est peu concentré. Il se place de manière peu efficace avant la plupart de ses essais

atteints:Le triathlète est coordonné. Il se concentre avant chaque passage. Son déplacement est correct avant chacun de ses essais.

dépassés:Le triathlète est efficace et équilibré. Il est concentré et tente de se placer au mieux avant chacun de ses essais.

développer les ressources nécessaires à la mise en œuvre des principes d’efficacité motrice communs et spécifiques

mettre en œuvre les principes de préparation, de gestion et de récupération physique et physiologique en vue de la réalisation d’une performance optimale

utiliser les outils d’appréciation de la performance, externes et internes pour analyser leur prestation et celle des autres élèves

une épreuve mesurée dans laquelle l’élève doit faire le choix de trois épreuves appartenant à des familles différentes (courses, sauts et lancers)

en référence à ses performances personnelles pour se projeter et justifier

réaliser un projet optimal de réalisation dans un temps imparti avec l’aide de ses camarades.