Abréviation anglaise : Pilates (/Méthode Pilates)

Fondateur : Allemand Joseph Hubertus Pilates

Nom : Une méthode d’exercice et une compétence nommée d’après le nom de famille « Pilates », alias : « Contrology »

Compétences : Pilates a créé cet ensemble de mouvements d’entraînement et de compétences sportives uniques au cours de sa vie.

Portée : Le couple Pilates a créé plus de 500 mouvements au total, ainsi que des mouvements sur le tapis et sur l'équipement de studio inventé par M. Pilates.

Concept : Un exercice coordonné sur tout le corps utilisant des méthodes de respiration correctes

Efficacité : thérapie par système d'exercices combinés unique et magique

En 1883, M. Pilates était fragile et malade depuis son enfance. Il était déterminé à renforcer son corps et a étudié diverses thérapies par l'exercice. Il a fait de l'exercice continuellement et est devenu fort à l'âge de 14 ans. thérapie par l'exercice systématique par la pratique.

En 1912, Joseph Pilates, 32 ans, s'installe en Angleterre et utilise la thérapie par les exercices unique et efficace de Pilates pour aider un grand nombre de prisonniers à se rétablir pendant la Première Guerre mondiale, ce qui attire l'attention du public. .

En 1926, le couple Pilates a créé le studio Pilates pour proposer une formation ciblée en thérapie de rééducation sportive à des danseurs, acteurs et athlètes célèbres. En raison de ses effets remarquables, cette pratique est devenue célèbre aux États-Unis et est progressivement devenue plus populaire aux États-Unis. Elle a été reconnue et affirmée par les pays et tous les horizons du monde.

Vers 1960, M. Pilates et son épouse dirigeaient encore le studio en enseignant en personne, et le studio était toujours dirigé à l'emplacement d'origine par son élève principale, Mme Romana Kryzanowska.

Introduction : Le Pilates est un cours qui apaise les muscles de tout le corps et améliore la capacité de contrôle du tronc.

Séance d'entraînement personnel Pilates : séance d'entraînement personnel dirigée par un instructeur pour corriger une blessure spécifique, un déséquilibre musculaire ou un autre problème physique.

Cours de formation en groupe Pilates : Il est spécialement conçu pour les personnes qui travaillent au bureau. Leur développement musculaire est déséquilibré en raison du travail prolongé au bureau et à l'ordinateur. Ce cours cible principalement les muscles abdominaux, les muscles des hanches, des épaules et du dos. . Entraînement musculaire des autres parties.

Avantages de l'exercice Pilates : Des exercices réguliers de Pilates peuvent corriger la posture du corps, détendre la taille et le cou, résoudre les problèmes d'épaules et resserrer les muscles lâches des bras et de l'abdomen. Les athlètes particulièrement professionnels utilisent également les exercices de Pilates pour éviter les blessures sportives.

Flexibilité orientale : les entraînements axés sur la respiration et la concentration mentale, la méditation, le yoga et le tai-chi en sont de bons exemples.

Courage occidental : se concentre sur l’entraînement des capacités musculaires du corps, telles que la taille, l’abdomen, le dos, la poitrine, etc.

Le Pilates combine le meilleur des deux mondes en un seul :

Vitesse de mouvement : Il s’agit d’un mouvement relativement doux et statique, ne causant pratiquement aucun dommage aux articulations et aux muscles.

Combiner mouvement et immobilité : permettre au corps d'être à la fois tendu et détendu, changer de pas et ajuster la respiration pendant la méditation, ce qui permet aux utilisateurs de contrôler plus facilement leur corps et réduit les effets négatifs causés par des postures incorrectes.

Équipement d'exercice : le Pilates utilise un équipement très simple pour offrir à votre corps un entraînement complet.

Environnement d'exercice : tant qu'il y a un espace calme et un tapis moelleux, vous pouvez pratiquer et réaliser l'union du corps et de l'esprit.

Intensité de l'exercice : elle n'est pas particulièrement élevée, mais elle met l'accent sur le contrôle, les étirements et la respiration. Elle a un très bon effet sur le modelage de la taille, de l'abdomen, des fesses et d'autres parties clés des femmes, et est plus adaptée aux besoins réels de beauté physique des femmes. vie.

Exercice simple : La plus grande caractéristique du Pilates est qu’il est simple et facile à apprendre. Non seulement le mouvement est doux, mais il peut également être utilisé pour exercer les bras, la poitrine et les épaules de manière ciblée, et en même temps. cela peut améliorer la flexibilité du corps.

Restrictions d'exercice : L'exercice n'est pas limité par le lieu de l'activité. Il peut être pratiqué dans une salle de sport professionnelle ou dans le salon.

Exercices avec équipement léger : suivez le principe du petit poids et des répétitions multiples pour rendre les muscles pleins d'élasticité sans que les muscles deviennent trop proéminents et combinés.

posture correcte

bonne respiration

conception artistique naturelle

actions spécialisées

La voie de l’expansion familiale en Chine est unilinéaire – patrilinéaire. Une communauté formée selon ce principe de parenté monolinéaire est appelée un clan.

La structure familiale comprend la famille, et la plus petite famille peut également être assimilée à la famille.

fonctions du clan

En Chine, tant l'axe principal que l'axe secondaire sont privés d'émotions ordinaires en raison de la carrière familiale. Le droit de la famille, les trois obédiences et les quatre vertus des femmes, la responsabilité et l'obéissance entre parents et enfants, etc. sont autant de caractéristiques générées par l'efficacité de carrière.