Si riferisce alla tendenza a considerare le proprie scelte ed esperienze come se fossero sotto il proprio controllo piuttosto che determinate dal destino, dalla fortuna o da altri.

Diventare esperto in qualcosa aiuta a sviluppare il tuo nucleo interno di controllo e crea un senso di soddisfazione (anche se solo per un breve periodo).

Ma questo richiede molto tempo ed energia, oltre a un continuo allenamento mentale

Le persone si sentono meno felici quando la loro mente vaga, e questo vale indipendentemente dall’attività in cui sono impegnate.

Mentre altri apprezzano la compagnia di familiari e amici, è l’insoddisfazione per lo status quo che ci fa continuare a lavorare.

Massimizza la capacità della dopamina di fare nuovi piani

hanno scoperto che la felicità delle persone diminuiva quando la loro mente vagava, e questo era vero indipendentemente dall’attività in cui erano impegnate.

Sia che mangino, lavorino, guardino la TV o socializzino, sono più felici se si concentrano su ciò che stanno facendo

I ricercatori hanno concluso: “Il pensiero umano è una sorta di pensiero errante, e il pensiero errante rende le persone infelici.

Comprendere che le idee devono essere combinate con attività di vita reale da svolgere simultaneamente

Era ricco ma infelice, un dolore che lo spinse a rivolgersi a un professionista della salute mentale

Pochi mesi dopo riscopre la passione per la pittura, hobby che aveva abbandonato decenni prima

"Non vedo l'ora di tornare a casa alla fine della giornata", disse al suo medico. "Ieri sera ho dipinto per quattro ore e non mi ero nemmeno reso conto che il tempo fosse passato.

Queste attività possono durare tutta la vita e non passare mai di moda

Disegnare, accarezzare i gatti, leggere, ascoltare musica, ballare e guardare drammi sono tutte esperienze di flusso.

Come dipingere, comporre musica o costruire un modellino di aeroplano

Non riusciamo a trovare una ragione pratica per fare queste cose

Sono difficili, almeno all’inizio, e potrebbero non farci guadagnare soldi, darci prestigio o garantirci un futuro migliore

Ma potrebbero renderci felici

Ma nessuno di questi campi è ai primi posti in termini di felicità che portano alle persone, perché le persone più felici sono gli operai edili

Forse è vero che i lavoratori migranti sono più felici dei lavoratori migranti del settore informatico

Accetta il fatto che la sofferenza ne fa parte

È l’insoddisfazione per lo status quo che ci fa continuare a lavorare

Sbloccare il pieno potenziale del cervello richiede una combinazione di realtà sensoriale e pensiero astratto

Quando opera al suo apice, produce non solo felicità e contentezza, o ricchezza e conoscenza, ma anche ricche esperienze sensoriali e saggezza.

provare nuove cose

Completa una serie di piccoli compiti

ascoltare la musica

meditazione

L'abitudine di fissare obiettivi: sii pratico, pensa ripetutamente agli obiettivi e immagina come apparirai dopo averli raggiunti.

crogiolarsi al sole

meditazione

Corretta integrazione di vitamina D

gli sport

dieta sana

Pratica la gratitudine

dare un abbraccio a qualcuno

ascoltare la musica

esprimere apprezzamento agli altri

andare d'accordo con gli amici

Partecipare alle attività sociali

Gioca con piccoli animali

impegnarsi in esercizi di intensità moderata

Pratica yoga o meditazione

ascoltare la musica

pittura

ridere

Mangia piccole quantità di cioccolato fondente

Credito moderato per il cibo piccante

A loro piace perseguire nuove esperienze perché hanno poca tolleranza per la noia

Circa 1/5 della popolazione mondiale ha l'allele 7R, ma varia notevolmente da luogo a luogo

Questo li rende irrequieti e insoddisfatti, lasciandoli affamati di qualcosa di meglio

Queste persone lasciano quindi le loro comunità esistenti per esplorare il mondo sconosciuto

Il paese che fornisce agli Stati Uniti il ​​maggior numero di imprenditori tecnologici è l’India

Questo tasso è più o meno lo stesso del fumo e superiore a quello dell’obesità o della mancanza di esercizio fisico.

Anche solo per sopravvivere, il nostro cervello ha bisogno di affinità

Crescere i figli costa un sacco di soldi

La Germania apre le frontiere per accogliere i rifugiati durante la crisi dei rifugiati siriani

I sensi sperimentano la vita sessuale virtuale senza vincoli scomodi come la riproduzione Dopo tutto, le persone non sono più disposte ad avere figli.

Quando le tendenze attuali incontreranno la tentazione della realtà virtuale, il futuro dell’umanità sarà molto discutibile

Il progressismo è una freccia in avanti

I conservatori sono spesso scettici nei confronti del cambiamento

Evidenziare: dopamina

Un articolo breve e superficiale ha maggiori probabilità di farsi notare: si distingue

Controllare la dopamina potrebbe fermare questa tendenza, ma viene travolta dall’ondata di novità e appariscenza che è la valuta di Internet.

Il futuro potenzialmente gratificante ha ottenuto 1 dalla dopamina

Ottiene 0 dal sistema attuale, perché il sistema attuale si preoccupa solo del presente

La perdita riguarda anche il futuro, quindi la dopamina è coinvolta e ottiene -1

La perdita riguarda anche il sistema attuale perché influisce su ciò che abbiamo adesso

Tuttavia, il sistema del momento presente intensifica il dolore della perdita attivando l’amigdala

Suggerisce cambiamenti nel nostro giudizio quando decidiamo come gestire al meglio il rischio

Anche le cose che innescano il desiderio di dopamina sono importanti.

La ragione di ciò è semplicemente perché se notassi ogni dettaglio del mondo che ti circonda, ne rimarresti sopraffatto

Membro onorario dell'American Psychiatric Association, vincitore del Cullen Foundation Research Award e ha pubblicato più di 50 rapporti di ricerca comportamentale

Ha scritto numerose sceneggiature per film e serie televisive ed è stato selezionato per il premio per la migliore sceneggiatura allo Slandance Film Festival.

Bere acqua grassa produce molecole felici

Vuoi bere produrrà dopamina

Ciò che piace di più a una ragazza è una sorpresa inaspettata da parte del suo ragazzo

"Il gene egoista"

I circuiti della dopamina nel cervello sono stimolati solo dalla possibilità di qualcosa di brillante, non importa quanto sia già perfetto

Il motto della dopamina è “voglio di più”, quindi è anche avida

tossicodipendenza

Schizofrenia

ADHD

Disponibilità a fare esercizio, umore basso e depressione

La montagna stessa esiste, ma l'esperienza immaginata di essere in cima è impossibile.

La dopamina ci spinge a inseguire i fantasmi

Quando i partecipanti producono dopamina, provano sensazioni di piacere, quindi fanno di tutto per attivare queste rare cellule.

Alcuni scienziati hanno chiamato la dopamina la “molecola del piacere” e il percorso che produce la dopamina nel cervello è chiamato “circuito della ricompensa”.

La felicità non è dovuta a ciò che hai, ma a ciò che non hai o a ciò a cui non hai pensato.

Questa semplice idea fornisce una spiegazione chimica a una domanda secolare: perché l’amore svanisce

Le cose nello spazio vicino al corpo possono essere vissute nel momento presente

L'esperienza è immediata Quando tocchiamo, gustiamo, teniamo o teniamo in mano qualcosa, ci sentiamo immediatamente felici, tristi, arrabbiati e gioiosi.

Questa è la definizione stessa di cose nello spazio lontano: raggiungerle richiede impegno, tempo e, per la maggior parte, pianificazione

È logico che la mente umana sia progettata per differenziare le cose in questo modo: utilizza un sistema per gestire ciò che hai e un altro sistema per gestire ciò che non hai.

Ma quando il cervello elabora lo spazio distante, c’è una sostanza chimica che ha un impatto maggiore di tutte le altre: la dopamina, che è associata all’anticipazione e alla possibilità.

Dalla ricerca al possesso, dall'ansiosa attesa alla cura attenta. Queste abilità variano notevolmente

E l’amore sostenibile sposta le tue aspettative del futuro nell’esperienza del presente, dal fantasticare su qualsiasi possibilità all’abbracciare la realtà con tutte le sue imperfezioni.

Questa transizione non è facile da realizzare, quindi nessuno di noi rifiuterebbe una via facile per uscire dalle difficoltà.

L'amore precoce è come una giostra ai piedi di un ponte

La dopamina è una molecola che favorisce una sensazione di insaziabilità. Una volta che va a letto con qualcuno, il suo obiettivo immediato diventa trovare il suo prossimo partner

Dal punto di vista della dopamina, possedere è noioso, solo ottenere è interessante

Il nostro cervello deve passare dalla dopamina orientata al futuro a determinate sostanze chimiche orientate al presente, una serie di neurotrasmettitori che chiamiamo “molecole presenti”.

La maggior parte delle persone ha familiarità con i loro nomi, inclusi serotonina, ossitocina, endorfine (l’equivalente cerebrale della morfina) ed endocannabinoidi (l’equivalente cerebrale della marijuana).

L'amore precoce o "amore appassionato" dura solo dai 12 ai 18 mesi. Dopodiché, affinché una coppia possa rimanere attaccata l'una all'altra, è necessario che sviluppi un diverso tipo di amore, chiamato "amore di compagnia".

Sebbene i circuiti della dopamina e le molecole presenti lavorino insieme, nella maggior parte dei casi lavorano l'uno contro l'altro.

Non è facile dire addio alla scarica di dopamina che ti fa cercare un nuovo amore e bramare la passione, ma avere la capacità di farlo è un segno di maturità e un passo verso una felicità duratura.

La dopamina rappresenta l'ossessione e il desiderio, mentre le sostanze chimiche più associate alle relazioni a lungo termine sono l'ossitocina e la vasopressina

La vasopressina è come un "ormone del buon marito", mentre la dopamina è l'opposto

Testosterone: il catalizzatore dell'attrazione sessuale

Il desiderio sessuale sia negli uomini che nelle donne è innescato dal testosterone

Le donne producono quantità minori di testosterone nelle ovaie

Il testosterone e la dopamina hanno una relazione speciale

La sensazione agrodolce creata dalla distanza e dalla moderazione è il risultato di questa reazione chimica

Perché dovresti risparmiare la prima volta fino a dopo il matrimonio?

Questo è un futuro che esiste nell’ardente immaginazione, ma 12-18 mesi dopo, quando la realtà diventerà chiara, questa immaginazione andrà in frantumi. cosa succederà dopo

In molti casi è tutto finito

In alternativa, l’amore appassionato potrebbe trasformarsi in qualcosa di più duraturo

La fame è qualcosa che accade proprio adesso

Trasmette questo messaggio creando una sensazione di "desiderio", solitamente eccitazione

In generale, dire che qualcosa è “importante” è quasi come dire che ha qualcosa a che fare con la dopamina.

Quando arriva qualcosa che è benefico per la nostra sopravvivenza duratura, senza pensarci due volte, la dopamina ce lo fa ottenere subito, che ci piaccia o no, o che ne abbiamo bisogno adesso.

"Cosa facciamo domani?" si chiedevano masticando il cibo, dimenticandolo

Le persone tendono a immaginare il miglior futuro possibile

Questi due sentimenti sono generati da due diversi sistemi nel cervello, quindi ciò che desideriamo spesso è ciò che non ci piace

Il "mi piace" coinvolge circuiti cerebrali diversi rispetto a quelli del desiderio e utilizza le sostanze chimiche presenti, anziché la dopamina, per inviare messaggi

È naturale confondere il volere con il piacere

mai soddisfatto

Farmaci fondamentalmente diversi dai trigger naturali della dopamina

Quando il sistema della dopamina è a riposo, viene attivato a una velocità da 3 a 5 volte al secondo

Ma quando è eccitato, la sua frequenza di fuoco aumenta fino a 20-30 volte al secondo

Quando la ricompensa attesa non si materializza, il tasso di attivazione della dopamina scende a zero e ci si sente male

La dipendenza non è un segno di debolezza o di mancanza di forza di volontà

Se una cosa è facile da ottenere è un fattore chiave per determinare se è facile diventare dipendenti.

Il circuito opposto al circuito del desiderio può essere chiamato “circuito di controllo della dopamina”.

I circuiti del desiderio terminano in parti del cervello che suscitano eccitazione e passione

Il circuito di controllo va al lobo frontale, la parte del cervello responsabile del pensiero logico.

Ci fornisce gli strumenti per comprendere, analizzare e modellare il mondo che ci circonda

Quando le persone si allungano e occupano molto spazio, sono considerate dominanti o in controllo

Sono invece considerati sottomessi quando stringono gli arti e occupano il minor spazio possibile

Se una persona si tocca il viso o fa un gesto, l'altra persona farà lo stesso

Ma questa volta è diverso

Ci sottomettiamo alla loro volontà: spinti dalla dopamina controllata, la loro autoefficacia è pienamente espressa

C'è una buona ragione per cui il nostro cervello si è evoluto in questo modo: non è saggio competere in un gioco che non puoi vincere

Se scopri che il tuo avversario ha grandi aspettative di successo, sarà meno facile per te vincere.

Può anche utilizzare capacità di pianificazione, strategia e astrazione

"Resistere alla tentazione sembra avere un costo psicologico in quanto i partecipanti hanno successivamente maggiori probabilità di arrendersi di fronte a battute d'arresto."

Se sei a dieta, più resisti alla tentazione, più è probabile che fallirai la prossima volta

Nella terapia di potenziamento motivazionale (MET), i pazienti cercano di tollerare sentimenti di risentimento e deprivazione, ovvero la punizione dopaminergica della delusione, perché sanno che porterà a risultati migliori

Lascia che esprima il suo desiderio di una vita migliore

Come dice il vecchio proverbio: “Non crediamo a ciò che sentiamo, ma crediamo a ciò che diciamo”.

Il desiderio è innescato da segnali: droghe, alcol e cose che ricordano al tossicodipendente la droga e l'alcol

Gli alcolisti trattati con la terapia cognitivo comportamentale imparano molti modi diversi per combattere il desiderio indotto da stimoli

Il senso di colpa in questo momento è un potente motivatore (anche tua madre probabilmente ne ha approfittato)