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Wie kann man gesund und glücklich abnehmen

Wie kann man gesund und glücklich abnehmen? Wie entsteht Fettleibigkeit? Faktoren, die Fettleibigkeit beeinflussen: Genetik, physiologischer Zustand, Emotionen, Essgewohnheiten, Bewegung, Schlaf und psychischer Zustand.

Modificato alle 2023-09-06 08:13:44

Deu-Martina

Wie kann man gesund und glücklich abnehmen

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Profilo

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Wie kann man gesund und glücklich abnehmen?

Lernprogramm

Dozentenprofil

Welche gesundheitlichen Risiken kann Fettleibigkeit mit sich bringen?

Interaktion: Laden Sie die Schüler ein, gemeinsam über die möglichen Gesundheitsrisiken von Fettleibigkeit zu schreiben. Wir brauchen eine Cloud-Karte der durch Fettleibigkeit verursachten Gesundheitsrisiken

Wie ist der aktuelle Stand der weltweiten Fettleibigkeit und ihrer weitreichenden sozialen Auswirkungen?

Fügen Sie eine kleine Interaktion ein: Welche tiefgreifenden Auswirkungen wird Fettleibigkeit Ihrer Meinung nach auf die Gesellschaft haben?

Hauptklasse

Ursachen und Einflussfaktoren von Fettleibigkeit

Was ist Fettleibigkeit?

Definition

Bewertungsmethode?

BMI

Andere Bewertungsmethoden

Interaktion einfügen: Berechnen Sie Ihren eigenen BMI und beurteilen Sie Ihren Gesundheitszustand

Wie entsteht Fettleibigkeit?

Klassifizierung von Fettleibigkeit

angeborene Fettleibigkeit

Genetische Faktoren bestimmen: Anzahl und Größe der Fettzellen unterscheiden sich von denen normaler Menschen

Angeborene Stoffwechselstörungen: niedriger Grundumsatz, schlechte Verdauungs- und Absorptionsfunktion usw.

pathologische Fettleibigkeit

Zum Beispiel: Diabetes, kompliziert durch Fettleibigkeit, emotionale Anomalien, kompensatorischer Rebound

Physiologische Fettleibigkeit

Abnormales Gewicht während der Menstruation, postpartale Hormonstörungen usw.

Allgemeine Fettleibigkeit

Essungleichgewicht, Energieungleichgewicht

Hauptgrund: Energieungleichgewicht!

Woher kommt die Energie? - Sieben wichtige Nährstoffe

Eiweiß

Kohlenhydrat

Fett

Vitamine

Mineralien

Wasser

Ballaststoffe

Die grundlegenden physiologischen Funktionen, Nahrungsquellen und Mangelerscheinungen der sieben Nährstoffe können interaktiv eingefügt werden

Wie wird Energie berechnet?

Im Bild: Kaloriendarstellung gängiger Lebensmittel

Energieverbrauch des Körpers

Grundumsatz

Sport

thermische Wirkung von Lebensmitteln

Faktoren, die Fettleibigkeit beeinflussen

Genetik

Physiologischer Zustand

Stimmung

Essgewohnheiten

Sport

schlafen

Geisteszustand

Interaktion: Welche Faktoren führen Ihrer Meinung nach zu Fettleibigkeit? Fragestunde

Was sind die häufigsten Missverständnisse beim Abnehmen?

Welche Abnehmmethoden kennen Sie oder haben Sie schon ausprobiert?

Häufige Missverständnisse beim Abnehmen

Dieser Link ist für die Interaktion eingerichtet: Teilen Sie häufige Missverständnisse und Erfahrungen beim Abnehmen?

Wie kann man wissenschaftlich und gesund abnehmen?

Angemessene, ausgewogene und umfassende Ernährungsstruktur

Was sind die grundlegenden Ernährungsbedürfnisse von Erwachsenen?

Tabelle mit der empfohlenen Nährstoffzufuhr

Nährstoffbedarfsskala für verschiedene Gruppen/Alter/Geschlecht

Wie isst man drei Mahlzeiten am Tag?

Frühstück: Verhältnis Zeit/Struktur/Energie

Mittagessen: Verhältnis Zeit/Struktur/Energie

Abendessen: Verhältnis Zeit/Struktur/Energie

Interaktion: Ernähren Sie sich gesund? Bitten Sie die Schüler, ihre Aufnahme von drei Mahlzeiten pro Tag aufzuschreiben Im Bild: Organ-24-Stunden-Aktivitätsdiagramm (TCM-Theorie) Schlüsselhormone, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen

Empfohlenes Ernährungsmuster: Mittelmeerdiät, ausgewogene kalorienarme Mahlzeiten

Angemessene und mäßige Bewegung

Welche Übungen eignen sich zum Abnehmen? Oder welche Übungen sind beim Abnehmen am effektivsten?

Aerobic

anaerob

Übungszeit? Vor oder nach den Mahlzeiten? Dauer?

Empfohlenes Trainingsprogramm

Interaktion: Welche Art von Übung machen Sie normalerweise? Zweck? Wirkung?

Positiver und optimistischer Geisteszustand

Gesunde und normale Gewichtsverlustrate?

Bleiben Sie beharrlich und entwickeln Sie gute Ess- und Bewegungsgewohnheiten

Langsam abnehmen geht schnell!

Wie entwickelt man einen wissenschaftlichen und vernünftigen Abnehmplan?

Ende des Unterrichts

Zusammenfassen

Hausaufgaben nach dem Unterricht