難易度：有手就行！ ！ ！

食材：山楂乾15g、乾荷葉2g、米100g、白糖10g

做法：

作用：降血脂減重、消食化滯、健脾開胃

注意：脾胃虛寒者不宜食荷葉；體質燥熱者建議不炒米

難易度：有手就行！ ！ ！

食材：冬瓜一坨，玉米一根

做法：

作用：降血脂減肥、美容養顏、益胃通腸

注意：冬瓜性涼，體寒者少吃

難易度：略考刀工~~

食材：胡蘿蔔500g、香菜50g、辣椒油2匙、醋1匙、香油1匙、鹽半匙、白糖1匙

做法：

作用：清涼爽口、解膩降血脂、消食下氣

注意：服用補藥及中藥白樹、丹皮時，不宜服用香菜

難易度：有手套就行~~

食材：白茯苓15g、小米100g、鐵棍山藥150g、紅棗6顆

做法：

作用：健脾和胃、寧心安神、補腎益脾

注意：陰虛火旺者不宜食茯苓

蘋果

木瓜

香蕉

山楂

火龍果

西柚

檸檬

冬瓜

番茄

山藥

紅蘿蔔

海帶

玉米

西藍花

酸梅湯

優格

綠茶

黑咖啡