Galerie de cartes mentales La façon de manger
Notes tirées de « L'art de la diète » de Zenji Makita Ce livre raconte principalement les idées et les opinions de l'auteur sur l'alimentation chinoise.
Modifié à 2022-02-16 18:49:55Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
La façon de manger
nouveau bon sens
Le principal coupable : une teneur élevée en sucre
Conditions préalables pour un travail efficace
Maintenir une glycémie stable
Raisons de prendre du poids
Consommation excessive de sucre, faible corrélation avec l'énergie et les graisses
Trop de sucre sera transformé en triglycérides et stocké sous forme de graisse.
La majeure partie de la graisse ingérée sera excrétée par le corps
sucre = glucide
Le riz poli, les pâtes, etc. sont tabous, et les nouilles au sarrasin ne sont pas bonnes non plus.
Mauvais classement
Boissons en canettes, boissons fonctionnelles, jus de fruits
Desserts
Riz poli et pâtes
intoxication au sucre
Accro aux sucreries, souvent fatigué, somnolent, maux de tête et autres symptômes, accro au sucre
Raison : le taux de conversion de la glycémie des aliments à faible IG est très rapide. Lorsque la glycémie des personnes augmente rapidement, des substances telles que la sérotonine et la dopamine seront sécrétées et le cerveau se sentira heureux, heureux et satisfait. est dangereux et le cerveau deviendra sage. Le pancréas sécrète de l'insuline pour abaisser la glycémie et les gens se sentiront somnolents, agités, irritables, avec des maux de tête et d'autres symptômes.
hypoglycémie réactive
La consommation fréquente d'aliments qui augmentent rapidement la glycémie, comme les boissons en conserve, affaiblit la capacité du pancréas et ralentit la sécrétion d'insuline. S'il sécrète trop lentement une grande quantité d'insuline, cela entraînera une baisse excessive de la glycémie, ce qui entraînera une diminution excessive de la glycémie. à l'hypoglycémie.
diabète
La glycémie est souvent instable et la capacité du pancréas à sécréter de l'insuline est détruite. Lorsque la glycémie est élevée, il ne peut pas sécréter normalement de l'insuline pour abaisser la glycémie. Par conséquent, si vous ne mangez qu'une petite quantité d'aliments riches en sucre, la glycémie montera en flèche, provoquant des dangers tels que des évanouissements et des chocs.
jus frais
La poudre de protéines artificielles et les acides aminés sont difficiles à métaboliser et sont nocifs pour les reins
Manger des sucreries quand on est fatigué, c'est boire du poison pour étancher sa soif.
Les fruits ont une teneur élevée en fructose, qui sera transformé directement en graisse. Il vaut mieux en manger moins à la fin du petit-déjeuner.
Des exercices simples comme marcher, s’étirer et s’accroupir 20 minutes après les repas peuvent aider à stabiliser la glycémie.
Les aliments n’affectent le cholestérol que d’un dixième
Essayez de ne pas manger d’aliments soupçonnés d’être cancérigènes ou fortement transformés.
La perte de poids dépend principalement de l'alimentation
L'amélioration du métabolisme basal (musculaire) nécessite beaucoup de condition physique continue
Ce n'est que lorsque les glucides sont consommés par le corps que le corps consomme des graisses. Lorsque les graisses sont consommées, c'est au tour des protéines.
Le collagène oral est-il utile ?
régime équilibré
3 ; 5 ; 2 le matin, midi et soir, 5 à 6 repas par jour
Ordre de consommation : légumes-protéines-glucides
tôt
pain
Levure naturelle, farine de blé entier, durée de conservation courte
Lait de soja, yaourt, lait de chèvre
œuf
Les fruits sont mangés en dernier
midi
Mâchez lentement
Faire une marche de 20 minutes après les repas
huile d'olive
nuit
Mangez uniquement des légumes et des protéines facilement digestibles, pas des aliments de base
Boire du vin blanc ou rouge sec
Terminer le repas 4 heures avant de se coucher
Boire une tisane avant de se coucher
Romarin, camomille, menthe poivrée, lavande
Mangez moins de sel
collation
noix, chocolat noir
fruit
myrtille
fromage blanc sec
La nourriture saine
protéine
fromage
Des produits à base de soja
bœuf
Anti-âge
Régime pauvre en sucre et faible en âge
anti-oxydation
vin blanc
Thé
myrtille
des produits à base de soja
Chocolat en poudre de cacao naturel
vin blanc sec
Cannelle
anthocyanine
Carnosine
anguille, poulet, thon
Anti-âge
vinaigre
Vitamine B1, B
Polyphénols
anthocyanine
vin rouge
myrtille
Isoflavones
Des produits à base de soja
Tanin
Thé noir, café, vin rouge
Catéchine
thé vert
Rutine
oignons, agrumes
polyphénols de cacao
chocolat noir
poudre de cacao
épices
contrôler la glycémie
2L d'eau par jour
Mangez de l'huile d'olive avec du sucre
Fibre alimentaire
algues et champignons
fruit
bien
kiwi
avocat
myrtille
Manger moins
banane,
jus frais
Pas de viande transformée
du miel au lieu du sucre