hebdomadaire
recettes de petit-déjeuner
le lundi
1 œuf, 1 banane, 200 ml de lait écrémé
1 tomate 100 g de poitrine de poulet
Un demi-bol de bouillie de millet et 1 portion de salade de légumes
Mardi
1 maïs, 200 ml de yaourt
1 bol de haricots rouges et polenta 1 carotte 1 tranche de pain de blé entier
1 pamplemousse 100g de poisson Longli
Mercredi
1 bol de bouillie de millet 1 bol de brocoli cuit à la vapeur
1 poignée de laitue, 2 avocats, 100 g de blanc de poulet
1 pamplemousse, 1 banane, 1 bol de brocoli vapeur
Jeudi
6 noix 1 pomme
100 g de bœuf, 1 mélange de légumes
2 cors, 200mL de lait écrémé, 1 tomate
Vendredi
1 morceau de salade de fruits et 1 œuf
1 bol de bouillie de millet 1 tomate
1 tranche de pain complet, 1 morceau de laitue, 100 g de blanc de poulet
Samedi
200 ml de lait écrémé, 1 maïs, un demi pamplemousse
100 g de blanc de poulet, 1 concombre, 1 œuf
1 bol de haricots rouges et polenta, 2 carottes, 200mL de lait écrémé
Dimanche
2 œufs, 1 bol de brocoli vapeur, 1 pomme
1 banane, 1 pamplemousse, 100 g de blanc de poulet
2 concombres 300g de fruits mélangés
Bien sûr, l’obésité a de nombreuses causes. Certaines d’entre elles peuvent être causées par un excès de graisse, et d’autres peuvent être causées par une humidité excessive. Cela dépend de votre propre situation. Faites de l'exercice, mangez souvent de petits repas, allez💪
La chose la plus importante pour perdre du poids est la persévérance. Chaque nutriment doit être complété. Bien sûr, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Vous pouvez manger plus un certain jour et « tromper » votre corps. j'espère que tout le monde pourra devenir beau. Bien entendu, la santé est la première priorité.
Perdez du poids pour devenir plus belle et en meilleure santé. Ne mettez pas la charrue avant les boeufs et perdez du poids juste pour perdre du poids.
Quan Xixi : Le corps humain est en fait très adaptable. Si vous n'avez pas réussi à perdre du poids en un, deux ou trois ans, votre corps s'adaptera lentement à votre poids, comme 120 livres, le métabolisme, les hormones, etc. pour s'adapter au poids de 120 livres. Trouvez donc un exercice auquel vous pourrez vous tenir longtemps. Placez un drapeau : je veux apprendre à danser. Les danseuses sont si attirantes.
Une alimentation raisonnable et scientifique est très importante. Laissez-moi vous donner deux exemples erronés autour de moi.
L'une est de manger très peu et d'obtenir des résultats rapidement, mais si le corps ne peut pas le supporter, vous développerez un physique qui vous fera grossir même si vous buvez de l'eau, et l'autre sera de ne manger que des fruits et des légumes ; et pas de viande. Ceci est également très indésirable. Le fait de ne pas supplémenter suffisamment de protéines entraînera une faiblesse des membres et un œdème en raison d'une diminution de la pression osmotique colloïdale.
La perte de poids est un processus graduel et il est facile de rebondir si vous vous précipitez vers le succès. Un régime scientifique combiné à un exercice raisonnable peut obtenir deux fois le résultat avec la moitié de l’effort.