"Ricatto emotivo"

"Ricatto emotivo"

Per ridurre questa emozione negativa, la persona ricattata soddisfa la richiesta dell'altra persona, il che, a lungo andare, crea un circolo vizioso

Alla fine, il “sé” della persona ricattata viene completamente perso

Ci sono infatti richieste normali nelle relazioni e sul posto di lavoro, non tutte sono ricatti emotivi.

La differenza tra "requisiti" normali e anormali è questa

Scopo

Modo

risultato

Scopo

Modo

Esempio

Scopo

Modo

Quando i bisogni degli altri e se stessi sono in conflitto

Il viaggio di un ricattatore emotivo

Proiettare il proprio disagio sugli altri, pensando che siano gli altri la causa

Chiedi all'altra persona di fare quello che vuoi, sperando di sentire che "tutto è sotto controllo" per acquisire un senso di sicurezza

sottrarsi alle responsabilità e razionalizzare con forza il proprio comportamento

È difficile accettare che “non ho fatto bene”

i loro punti ciechi

Rifiutare la mia richiesta significa rifiutarmi

Gli altri devono fare quello che voglio

Quando pensi che "rifiutare gli altri significa che sei una persona cattiva", sarà difficile rifiutare "richieste irragionevoli"

Prestazione

Esempio

Una persona del genere è il bersaglio perfetto per un ricattatore abituato a scaricare la colpa sugli altri.

Mettere i sentimenti degli altri prima dei propri, desideroso di compiacere gli altri

Lavorare duro solo per ottenere il riconoscimento degli altri e perdere il sistema di autovalutazione

Come essere umano, hai bisogni e sentimenti, e dovresti essere compreso e rispettato, piuttosto che essere represso con il dogma del "dovresti", in modo che solo la voce di una persona possa essere ascoltata quando due persone interagiscono.

Soluzione: migliora il tuo senso di autostima

Niente a che vedere con la "debolezza", probabilmente paure, ansie e fobie profondamente radicate

Si preoccupano troppo dei sentimenti degli altri, innescando il "senso di colpa abituale"

eccessivo senso di colpa verso se stessi

Penso di non avere il coraggio e la posizione per resistere a queste

Per paura del conflitto, presta sempre attenzione ai sentimenti dell’altra persona

Così ho capito inconsciamente: a nessuno importa dei miei sentimenti e nessuno presta loro attenzione.

Ignora i nostri sentimenti e ignora il danno che questa relazione ci ha fatto

La "razionalizzazione" può renderti più resistente allo stress, ma diventa sempre più difficile provare "i tuoi sentimenti"

Rendi felice l'altra persona per ridurre il conflitto

Niente amore né gioia, solo paura

Una gamma di emozioni che non possono essere violate dagli altri

Se non ci sono confini emotivi, è facile considerare le emozioni degli altri come le proprie, o le proprie emozioni come quelle degli altri, ed è difficile distinguere di chi sia la responsabilità di quell'emozione.

Enfasi: dobbiamo essere responsabili delle nostre emozioni, non di quelle degli altri

Parla prima con te stesso

Finché decido io, questo è il limite

Stabilisci i confini emotivi, non i profitti

Senti bene le tue emozioni, questa è la fonte del coraggio per proteggerti

quando gli altri hanno bisogno

Prometto che mi proteggerò bene

Primo passo: fermati

Passaggio 2: guarda

Passaggio 3: dovrebbe

La mia esistenza è dove risiede il mio valore

Credi che "Non ho sempre bisogno di ottenere qualcosa o di dimostrare qualcosa per rappresentarmi come prezioso".

Anche se ho dei difetti, non significa "non sono bravo", significa solo "non sono riuscito ad accettarmi completamente".

Solo con l'affermazione degli altri possiamo avere “autoaffermazione”

Basso senso di autostima

causare più ansia

per liberarsi dall'ansia

Essere influenzati da standard esterni

ignorare i propri desideri

Per te, le tue emozioni e sentimenti non sono le più importanti, l’affermazione e l’amore degli altri sono le più importanti.

Hai fatto un ottimo lavoro, hai lavorato duro

Anche se non fai nulla, penso comunque che tu sia prezioso

Mi amo così

Solo io posso definire me stesso

Sii gentile con te stesso e incoraggia te stesso

Rifiuta l'idea che puoi fare progressi solo essendo duro con te stesso

Non è importante per te stesso, è importante seguire i bisogni degli altri

Mostra il tuo vero io. Quando gli altri ti vedono così, avrai maggiori possibilità di incontrare qualcuno che accetta e sostiene il "vero te".

Richiesto: Non possiamo accontentarci di ciò che già abbiamo e siamo troppo “compiaciuti”. Dobbiamo sempre riflettere su noi stessi e fare continui progressi.

Desideroso di liberarsi dai sentimenti di inferiorità e inadeguatezza e abituato a utilizzare il "confronto" come standard

Pensare di aver commesso un errore significa che non sei bravo

La paura di sbagliare fa sentire molto meglio le persone quando si nascondono dietro la maschera del "perfezionismo", che porta le persone a non osare provare molte cose.

Dovresti separare le cose da te stesso Commettere errori o fallire non è che sono cattivo, è solo che ho ragione.

Sii educato

Facciamo di tutto per sentirci meglio edulcorando il danno che l’autorità ci ha fatto

La nostra cultura ci insegna come essere sottomessi, ma non ci insegna come “rispettare gli altri” e “non lasciare che gli altri ci feriscano in modo irrispettoso”.

Esercitati a dare valore ai tuoi sentimenti: ritrova te stesso e capisci di nuovo te stesso

metodo

Circolo vizioso

Ogni progresso che facciamo dall’infanzia all’età adulta non è dovuto ai rimproveri e alla paura, ma alla volontà di cambiare.

Sono disposto ad accettare ogni parte di me stesso, imparare ad accettarmi, smettere di valutarmi e criticarmi e credere in me stesso

L'"autostima" è anche una base importante per la felicità e la soddisfazione di tutti nella vita.

Rispetta i tuoi sentimenti e difendi i tuoi diritti, e avrai più coraggio. Se non ti esprimi, gli altri potrebbero non conoscere i tuoi bisogni.

Oltre a lasciarti vedere, lascia che gli altri vedano te stesso e lascia che gli altri rispettino i tuoi confini.

Problema: ho paura di esprimermi e gli altri mi odieranno se mi esprimo.

Siamo troppo abituati ad assumerci la responsabilità delle emozioni e dei sentimenti degli altri, e troppa speranza che gli altri possano “sentirsi meglio”

Quattro strategie di coping emotivo

Quando siamo tristi o depressi, se riteniamo che ciò sia dovuto a qualcosa che ha fatto l'altra persona, allora diamo all'altra persona il potere di controllare le nostre emozioni.

Quindi assumersi la responsabilità delle proprie emozioni è un’affermazione molto potente

Impara a esercitarti a non negare i tuoi sentimenti e ad assumerti la responsabilità delle tue emozioni