Le couple Pilates a créé conjointement plus de 500 mouvements, dont des exercices sur tapis et des mouvements sur machine.

Il s'agit d'un exercice de coordination de tout le corps qui exerce principalement les petits muscles profonds des êtres humains, maintient et améliore l'apparence d'une posture normale, atteint l'équilibre du corps, développe la gamme d'activités et la mobilité du tronc et des membres, met l'accent sur le contrôle du tronc. muscles et renforce le cerveau humain. Détection nerveuse et contrôle des membres et des tissus musculaires squelettiques, associés à des méthodes de respiration correctes.

Amélioration de la forme des jambes (jambes en X, jambes en O), inclinaison du bassin vers l'avant et vers l'arrière, scoliose, bossu, épaules arrondies

Améliorer le contrôle musculaire profond

Amélioration du contrôle, de la stabilité du corps et de la masse musculaire

Trouvez l'équilibre de votre corps

Amélioration pertinente de la colonne cervicale, de la colonne lombaire, du bassin et des genoux ; amélioration auxiliaire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, des fractures, des blessures sportives et de l'entraînement de rééducation postopératoire ;

Date de naissance : 1883

Lieu de naissance : Düsseldorf, Allemagne

Avez souffert de rhumatisme articulaire aigu, d'asthme, de rachitisme

Vie : Émigré en Angleterre en 1912 En 1914, la Première Guerre mondiale éclata à Lancaster et le mouvement des tapis fut créé. Cadillac a été créée pour aider les patients alités lors de l'épidémie de grippe de 1918-1919. Au début des années 1920, il rencontre Rudolf Von Laban, le fondateur de la musique de danse Laban, et Mary Wiaman, la fondatrice de la danse expressionniste, et intègre le système d'exercices sur tapis Pilates dans les mouvements de danse. En 1925, il rencontre Clara, qui deviendra plus tard l’épouse de Pilates. Elle était la plus fidèle partisane et promotrice du mouvement Pilates. Création du studio "Cybernétique" en 1926 A fait la promotion de sa méthode d'entraînement unique et a inventé le lit coulissant universel Reformer, Wunder Chair, Cadillac, Ladder Barrel et Spine Corrector. En 1966, un incendie se déclare dans le studio lors du sauvetage, il tombe accidentellement et inhale une grande quantité de fumée, provoquant une pneumonie. Il perd la vie l'année suivante, à l'âge de 84 ans.

La respiration pour le Pilates, également appelée respiration latérale Convient à : tous les sports, tout le monde Méthode : Inspirez par le nez et expirez par la bouche

Convient aux personnes : personnes présentant un déséquilibre unilatéral du tonus musculaire

Également connue sous le nom de respiration par pompe Convient à la foule : les personnes qui font de l'exercice vigoureusement Remarque : Une respiration rapide et rapide peut provoquer une alcalose respiratoire. Faites attention à la durée des mouvements et prenez un repos approprié.

Convient à la foule : personnes souffrant de lombalgies Méthode : placez une petite balle sur la poitrine, l'abdomen ou la hanche, posez votre tête sur vos avant-bras ou agenouillez-vous, étendez vos mains vers l'avant, posez votre tête sur le sol, inspirez lentement et sentez l'expansion de votre taille et de votre dos.

respiration diaphragmatique Convient pour : Modèles respiratoires dans des conditions calmes Méthode : Le diaphragme est fixé et contracté, le tendon central descend, l'abdomen se gonfle, le diamètre vertical supérieur et inférieur du thorax change et la respiration qui en résulte

Dans la pose préparatoire avec les genoux pliés, le haut et le bas des jambes sont pliés à 90 degrés et la nuque, le milieu des épaules et le sacrum sont en ligne droite.

Posez votre tête sur vos avant-bras, surélevez légèrement vos jambes et laissez de l'espace au niveau de vos aisselles et de votre taille.

Gardez la tête droite, regardez droit, contractez votre abdomen et gardez les jambes droites.

Trouvez le torse à partir de l'ischion, avec la tête, le thorax et les hanches en ligne droite.

La tête, le haut du dos et le sacrum sont en ligne droite, les cou-de-pieds sont droits et la tête et les épaules, les bras et le corps, les hanches et les cuisses sont tous à 90 degrés.

Les articulations de l’épaule, de la hanche et du genou sont en ligne droite

mouvements d'avant en arrière, de flexion et d'extension

Mouvement horizontal, rotation externe, rotation interne

Mouvement gauche et droite, enlèvement, adduction

29 morceaux de crâne

51 os du tronc

64 os des membres supérieurs

62 os des membres inférieurs

Couche superficielle : trapèze, grand dorsal, élévateur de l'omoplate, rhomboïdes

Couche intermédiaire : muscle dentelé supérieur postérieur, muscle dentelé postérieur inférieur

Profond (muscles extenseurs du dos)

muscles de la poitrine et des membres supérieurs

Muscles thoraciques propres (fonction respiratoire)

Transversal de l'abdomen, oblique interne, oblique externe, droit de l'abdomen, carré des lombes, diaphragme, grand psoas

groupe musculaire antérieur

groupe musculaire postérieur

muscles médiaux

groupe musculaire antérieur

groupe musculaire postérieur

principaux muscles inspiratoires

muscles inspiratoires accessoires

principaux muscles expiratoires

muscles expiratoires accessoires

manchette tendineuse

muscle deltoïde

grand rond