Cela fait référence à la tendance à considérer ses choix et ses expériences comme étant sous son contrôle plutôt que déterminés par le destin, la chance ou d'autres.

Devenir maître dans quelque chose aide à développer votre noyau de contrôle interne et crée un sentiment de satisfaction (même si ce n'est que pour une courte période).

Mais cela demande beaucoup de temps et d’énergie, et cela demande aussi un entraînement mental continu.

Les gens se sentent moins heureux lorsque leur esprit vagabonde, et cela est vrai quelle que soit l’activité dans laquelle ils se livrent.

Alors que d’autres apprécient la compagnie de leur famille et de leurs amis, c’est l’insatisfaction face au statu quo qui nous maintient au travail.

Il maximise la capacité de la dopamine à élaborer de nouveaux projets

ont découvert que le bonheur des gens diminuait lorsque leur esprit s'égarait, et cela était vrai quelle que soit l'activité dans laquelle ils étaient engagés.

Qu'ils mangent, travaillent, regardent la télévision ou socialisent, ils sont plus heureux s'ils se concentrent sur ce qu'ils font.

Les chercheurs ont conclu : « La pensée humaine est une sorte de pensée errante, et la pensée errante rend les gens malheureux.

Comprendre que les idées doivent être combinées avec des activités réelles pour être réalisées simultanément

Il était riche mais misérable, une douleur qui l'a poussé à consulter un professionnel de la santé mentale.

Quelques mois plus tard, il redécouvre sa passion pour la peinture, un passe-temps qu'il avait abandonné des décennies plus tôt.

"J'ai hâte de rentrer chez moi à la fin de la journée", a-t-il déclaré à son médecin. "J'ai peint pendant quatre heures hier soir et je n'ai même pas réalisé que le temps était passé.

Ces activités peuvent durer toute une vie et ne se démoderont jamais

Dessiner, caresser des chats, lire, écouter de la musique, danser et regarder des drames sont autant d'expériences fluides.

Comme peindre, composer de la musique ou fabriquer une maquette d'avion

Nous ne trouvons pas de raison pratique pour faire ces choses

Ils sont difficiles, du moins au début, et ils ne nous rapportent peut-être pas d’argent, ne nous apportent pas de prestige ou ne nous garantissent pas un avenir meilleur.

Mais ils pourraient nous rendre heureux

Mais aucun de ces domaines ne se classe au premier rang quant au bonheur qu’il apporte aux gens, car les gens les plus heureux sont les ouvriers du bâtiment.

Il est peut-être vrai que les travailleurs migrants sont plus heureux que les travailleurs migrants du secteur informatique.

Acceptez le fait que la souffrance en fait partie

C'est l'insatisfaction face au statu quo qui nous fait continuer à travailler

Libérer tout le potentiel du cerveau nécessite une combinaison de réalité sensorielle et de pensée abstraite

Lorsqu’il fonctionne à son apogée, il produit non seulement du bonheur et du contentement, ou de la richesse et du savoir, mais aussi de riches expériences sensorielles et de la sagesse.

Essayer de nouvelles choses

Effectuer une série de petites tâches

écouter de la musique

méditation

L'habitude de se fixer des objectifs : soyez pratique, réfléchissez aux objectifs à plusieurs reprises et imaginez à quoi vous ressemblerez après avoir atteint les objectifs.

se dorer au soleil

méditation

Une supplémentation adéquate en vitamine D

des sports

régime équilibré

Pratiquez la gratitude

faire un câlin à quelqu'un

écouter de la musique

exprimer sa gratitude aux autres

s'entendre avec des amis

Participer à des activités sociales

Jouer avec des petits animaux

faire de l'exercice d'intensité modérée

Pratiquez le yoga ou la méditation

écouter de la musique

peinture

rire

Mangez de petites quantités de chocolat noir

Crédit modéré pour la nourriture épicée

Ils aiment poursuivre de nouvelles expériences car ils tolèrent peu l'ennui.

Environ 1/5 de la population mondiale possède l'allèle 7R, mais cela varie considérablement d'un endroit à l'autre.

Cela les rend agités et insatisfaits, les laissant affamés de quelque chose de mieux.

Ces personnes quittent donc leurs communautés existantes pour explorer le monde inconnu

Le pays qui fournit aux États-Unis le plus d’entrepreneurs technologiques est l’Inde

Ce taux est à peu près le même que celui du tabagisme et supérieur à celui de l’obésité ou du manque d’exercice.

Même pour survivre, notre cerveau a besoin d'affinité

Élever des enfants coûte beaucoup d’argent

L'Allemagne ouvre ses frontières pour accueillir des réfugiés pendant la crise des réfugiés syriens

Des sens pour vivre la vie sexuelle virtuelle sans contraintes gênantes telles que la reproduction. Après tout, les gens ne veulent plus avoir d'enfants.

Lorsque les tendances actuelles rencontreront la tentation de la réalité virtuelle, l’avenir de l’humanité sera très incertain

Le progressisme est une flèche vers l’avant

Les conservateurs sont souvent sceptiques quant au changement

Point culminant – dopamine

Un article court et superficiel a plus de chance de se démarquer – il se démarque

Le contrôle de la dopamine pourrait stopper cette tendance, mais elle se laisse emporter par la marée de nouveauté et d’éclat qui est la monnaie d’Internet.

Un avenir potentiellement enrichissant obtenu grâce à la dopamine

Il obtient 0 du système actuel, car le système actuel ne se soucie que du présent

La perte concerne également l’avenir, donc la dopamine est impliquée et obtient –1

La perte concerne également le système actuel car elle affecte ce que nous avons actuellement.

Cependant, le système du moment présent intensifie la douleur de la perte en activant l'amygdale.

Invite à changer notre jugement lorsque nous décidons de la meilleure façon de gérer les risques

Les éléments qui déclenchent le désir de dopamine sont également importants.

La raison en est simplement que si vous remarquiez chaque détail du monde qui vous entoure, vous seriez submergé.

Membre honoraire de l'American Psychiatric Association, lauréat du Cullen Foundation Research Award et publié plus de 50 rapports de recherche comportementale

Il a écrit de nombreux scénarios de films et de séries télévisées et a été sélectionné pour le prix du meilleur scénario au Festival du film de Slandance.

Boire de l’eau grasse produit des molécules heureuses

Vouloir boire produira de la dopamine

Ce qu'une petite amie aime le plus, c'est une surprise inattendue de la part de son petit ami.

"Le gène égoïste"

Les circuits dopaminergiques dans le cerveau ne sont stimulés que par la possibilité de quelque chose de brillant, aussi parfait soit-il déjà.

La devise de Dopamine est « en vouloir plus », donc elle est aussi gourmande

la toxicomanie

Schizophrénie

TDAH

Volonté de faire de l'exercice, mauvaise humeur et dépression

La montagne elle-même existe, mais l’expérience imaginée d’être au sommet est impossible.

La dopamine nous pousse à chasser les fantômes

Lorsque les participants produisent de la dopamine, ils éprouvent des sentiments de plaisir et font donc de grands efforts pour activer ces cellules rares.

Certains scientifiques ont qualifié la dopamine de « molécule du bonheur » et la voie qui produit la dopamine dans le cerveau est appelée « circuit de récompense ».

Le bonheur ne vient pas de ce que vous avez, mais de ce que vous n’avez pas ou de ce à quoi vous n’avez pas pensé.

Cette idée simple fournit une explication chimique à une question séculaire : pourquoi l'amour s'efface

Les choses dans l’espace proche du corps peuvent être vécues dans le moment présent

L’expérience est immédiate. Lorsque nous touchons, goûtons, tenons ou tenons quelque chose, nous nous sentons instantanément heureux, tristes, en colère et joyeux.

C'est la définition même des choses dans l'espace lointain : y parvenir demande des efforts, du temps et, la plupart du temps, de la planification.

Il est logique que l’esprit humain soit conçu pour différencier les choses de cette façon : il utilise un système pour gérer ce que vous avez et un autre système pour gérer ce que vous n’avez pas.

Mais lorsque le cerveau traite l’espace lointain, il existe une substance chimique qui a un impact plus important que toutes les autres : la dopamine, qui est associée à l’anticipation et à la possibilité.

De la poursuite à la possession, de l’anticipation impatiente aux soins attentifs. Ces compétences varient considérablement

Et l’amour durable déplace vos attentes du futur vers l’expérience du présent, du fantasme sur toute possibilité à l’acceptation de la réalité avec toutes ses imperfections.

Cette transition n’est pas facile à réaliser, c’est pourquoi aucun d’entre nous ne refuserait une solution facile pour sortir de la difficulté.

Les premiers amours sont comme un manège au pied d'un pont

La dopamine est une molécule qui favorise un sentiment d'insatiabilité. Une fois qu'il couche avec quelqu'un, son objectif immédiat devient de trouver son prochain partenaire.

Du point de vue de la dopamine, la possession est ennuyeuse, seul l'obtention est intéressante

Notre cerveau doit passer d’une dopamine orientée vers l’avenir à certains produits chimiques orientés vers le présent, une série de neurotransmetteurs que nous appelons « molécules présentes ».

La plupart des gens connaissent leurs noms, notamment sérotonine, ocytocine, endorphines (l’équivalent cérébral de la morphine) et endocannabinoïdes (l’équivalent cérébral de la marijuana).

L'amour précoce ou « amour passionné » ne dure que 12 à 18 mois. Après cela, pour qu’un couple reste attaché l’un à l’autre, il doit développer un autre type d’amour, appelé « amour de compagnie ».

Bien que les circuits de dopamine et les molécules présentes fonctionnent ensemble, dans la plupart des cas, ils fonctionnent les uns contre les autres.

Il n’est pas facile de dire adieu à la poussée de dopamine qui vous pousse à rechercher un nouvel amour et à avoir envie de passion, mais avoir la capacité de le faire est un signe de maturité et un pas vers un bonheur durable.

La dopamine représente l'obsession et l'envie, tandis que les produits chimiques les plus associés aux relations à long terme sont l'ocytocine et la vasopressine.

La vasopressine est comme une « hormone du bon mari », alors que la dopamine est le contraire

Testostérone : le catalyseur de l'attraction sexuelle

Le désir sexuel chez les hommes et les femmes est déclenché par la testostérone

Les femmes produisent de plus petites quantités de testostérone dans leurs ovaires

La testostérone et la dopamine entretiennent une relation particulière

Le sentiment doux-amer créé par la distance et la modération est le résultat de cette réaction chimique

Pourquoi devriez-vous économiser la première fois jusqu’après le mariage ?

C’est un avenir qui existe dans l’imagination ardente, mais 12 à 18 mois plus tard, lorsque la réalité deviendra claire, cette imagination sera brisée. que va-t-il se passer ensuite

Dans de nombreux cas, tout est fini

Alternativement, l'amour passionné pourrait se transformer en quelque chose de plus durable

La faim est quelque chose qui arrive en ce moment

Il transmet ce message en créant un sentiment de « désir », généralement de l'excitation.

D’une manière générale, dire que quelque chose est « important » revient presque à dire que cela a quelque chose à voir avec la dopamine.

Lorsqu’arrive quelque chose qui est bénéfique à notre survie durable, sans y réfléchir, la dopamine nous fait l’obtenir maintenant, que cela nous plaise ou non, ou que nous en ayons besoin maintenant.

"Que ferons-nous demain ?", se demandaient-ils en mâchant leur nourriture, oubliant le fait que

Les gens ont tendance à imaginer le meilleur avenir possible

Ces deux sentiments sont générés par deux systèmes différents dans le cerveau, donc ce que nous voulons est souvent ce que nous n'aimons pas.

"J'aime" implique des circuits cérébraux différents de ceux du désir et utilise les produits chimiques présents, plutôt que la dopamine, pour envoyer des messages.

Il est naturel de confondre vouloir et aimer

jamais satisfait

Médicaments fondamentalement différents des déclencheurs naturels de dopamine

Lorsque le système dopaminergique est au repos, il est déclenché à une fréquence de 3 à 5 fois par seconde.

Mais lorsqu'il est excité, sa cadence de tir augmente jusqu'à 20 à 30 fois par seconde.

Lorsque la récompense attendue ne se matérialise pas, le taux de production de dopamine tombe à zéro et cela fait mal

La dépendance n'est pas un signe de faiblesse ou de manque de volonté

La facilité d’obtention d’une chose est un facteur clé pour déterminer s’il est facile de devenir dépendant.

Le circuit opposé au circuit du désir peut être appelé « circuit de contrôle de la dopamine ».

Les circuits du désir se terminent dans les parties du cerveau qui suscitent l'excitation et la passion.

Le circuit de contrôle va au lobe frontal, la partie du cerveau responsable de la pensée logique.

Il nous fournit les outils nécessaires pour comprendre, analyser et modéliser le monde qui nous entoure

Lorsque les gens s’étendent et occupent beaucoup d’espace, ils sont considérés comme dominants ou en contrôle.

Au lieu de cela, ils sont considérés comme soumis lorsqu'ils resserrent leurs membres et occupent le moins de place possible.

Si une personne touche son visage ou fait un geste, l’autre fera de même.

Mais cette fois c'est différent

Nous nous soumettons à leur volonté - poussé par une dopamine contrôlée, leur auto-efficacité s'exprime pleinement

Il y a une bonne raison pour laquelle notre cerveau a évolué de cette façon : il n'est pas sage de participer à un jeu que vous ne pouvez pas gagner.

Si vous constatez que votre adversaire a de grandes attentes en matière de réussite, il vous sera moins facile de gagner.

Il peut également utiliser des capacités de planification, de stratégie et d'abstraction

"Résister à la tentation semble avoir un coût psychologique dans la mesure où les participants sont plus susceptibles d'abandonner plus tard lorsqu'ils sont confrontés à des revers."

Si vous suivez un régime, plus vous résistez à la tentation, plus vous risquez d'échouer la prochaine fois.

Dans la thérapie d'amélioration de la motivation (MET), les patients essaient de tolérer des sentiments de ressentiment et de privation, c'est-à-dire la punition dopaminergique de la déception, car ils savent que cela conduira à de meilleurs résultats.

Laissez-le exprimer son désir d'une vie meilleure

Comme le dit le vieil adage : « Nous ne croyons pas ce que nous entendons, mais nous croyons ce que nous disons. »

Le désir est déclenché par des signaux : les drogues, l'alcool et les choses qui rappellent au toxicomane les drogues et l'alcool.

Les alcooliques traités par thérapie cognitivo-comportementale apprennent à combattre les envies induites par les signaux de différentes manières

Le sentiment de culpabilité sur le moment est un puissant facteur de motivation (votre mère en a probablement profité aussi)