definizione
Sviluppata da Albert Ellis negli anni '50, è una forma di terapia cognitivo comportamentale (CBT).
credenze di base
Il modo di pensare di un individuo è costituito dalle sue convinzioni fondamentali, che di solito sono formate da esperienze prima dei 10 anni. Queste convinzioni determinano il modo in cui gli individui vedono se stessi, gli altri e il mondo.
Le emozioni non sono causate dall'evento in sé, ma dall'interpretazione dell'evento da parte dell'individuo
Ad esempio, una persona può essere frustrata perché il suo lavoro è stato criticato, ma può ricordare selettivamente solo la critica e ignorare altri feedback positivi.
Esiste una relazione diretta tra emozioni e comportamento
Il modo in cui una persona pensa può determinare la sua risposta emotiva e viceversa. Ad esempio, se una persona crede di non poter completare un compito, potrebbe provare ansia e questa ansia potrebbe impedirgli di completare l'attività.
Il problema non è l'ambiente esterno ma l'interpretazione interna dell'individuo
L’obiettivo della REBT è aiutare le persone a identificare e sfidare le proprie convinzioni irrazionali o dannose, modificando così le proprie emozioni e comportamenti.
La comunicazione efficace è fondamentale
REBT incoraggia le persone a identificare ed esprimere i propri bisogni e aspettative mentre imparano a comunicare in modo efficace per evitare conflitti e incomprensioni.
auto-osservazione
:REBT incoraggia le persone a impegnarsi in una regolare auto-osservazione per identificare e sfidare le proprie convinzioni irrazionali.
L'impatto delle esperienze della prima infanzia
La REBT ritiene che le esperienze di un individuo prima dei 10 anni abbiano un profondo impatto sulla formazione delle sue convinzioni fondamentali. Pertanto, il terapeuta può esplorare queste prime esperienze e aiutare l’individuo a identificare e sfidare convinzioni che potrebbero non essere più applicabili o essere dannose.
Crescita, cambiamento e formazione continua
REBT sottolinea che la crescita e lo sviluppo individuale sono un processo continuo che richiede apprendimento continuo e auto-riflessione.