définition
Développée par Albert Ellis dans les années 1950, il s'agit d'une forme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
croyances fondamentales
La façon de penser d’un individu se compose de ses croyances fondamentales, qui sont généralement formées par des expériences antérieures à l’âge de 10 ans. Ces croyances déterminent la façon dont les individus se voient eux-mêmes, les autres et le monde.
Les émotions ne sont pas provoquées par l’événement lui-même, mais par l’interprétation que l’individu en fait.
Par exemple, une personne peut être frustrée parce que son travail a été critiqué, mais elle peut se souvenir de manière sélective uniquement des critiques et ignorer les autres commentaires positifs.
Il existe une relation directe entre les émotions et le comportement
La façon dont une personne pense peut déterminer sa réponse émotionnelle et vice versa. Par exemple, si une personne croit qu’elle ne peut pas accomplir une tâche, elle peut ressentir de l’anxiété, et cette anxiété peut l’empêcher d’accomplir la tâche.
Le problème n'est pas l'environnement externe mais l'interprétation interne de l'individu.
L'objectif de REBT est d'aider les individus à identifier et à remettre en question leurs croyances irrationnelles ou nuisibles, modifiant ainsi leurs émotions et leurs comportements.
Une communication efficace est essentielle
REBT encourage les individus à identifier et à exprimer leurs besoins et leurs attentes tout en apprenant à communiquer efficacement pour éviter les conflits et les malentendus.
auto-observation
:REBT encourage les individus à s'engager dans une auto-observation régulière pour identifier et remettre en question leurs croyances irrationnelles.
L’impact des expériences de la petite enfance
REBT estime que les expériences d’un individu avant l’âge de 10 ans ont un impact profond sur la formation de ses croyances fondamentales. Par conséquent, le thérapeute peut explorer ces premières expériences et aider l’individu à identifier et à remettre en question les croyances qui pourraient ne plus s’appliquer ou qui sont nuisibles.
Croissance, changement et formation continue
REBT souligne que la croissance et le développement individuels sont un processus continu qui nécessite un apprentissage et une auto-réflexion continus.