"Chantagem emocional"

"Chantagem emocional"

Para diminuir essa emoção negativa, o chantageado atende ao pedido da outra parte, o que no longo prazo forma um ciclo vicioso

Eventualmente, o “eu” da pessoa chantageada fica completamente perdido

De fato existem demandas normais nos relacionamentos e no local de trabalho, nem todas são chantagens emocionais.

A diferença entre “requisitos” normais e anormais é que

Propósito

Caminho

resultado

Propósito

Caminho

Exemplo

Propósito

Caminho

Quando as necessidades dos outros e o conflito interno

A jornada de um chantagista emocional

Projete sua própria inquietação nos outros, pensando que os outros são a causa

Peça à outra pessoa para fazer o que você quer, esperando sentir que “tudo está sob controle” para ganhar uma sensação de segurança

Fugir da responsabilidade e racionalizar vigorosamente o próprio comportamento

É difícil aceitar que “não me saí bem”

seus pontos cegos

Recusar meu pedido é me recusar

Outros devem fazer o que eu quero

Quando você pensa que “rejeitar os outros significa que você é uma pessoa má”, será difícil recusar “pedidos irracionais”

Desempenho

Exemplo

Essa pessoa é o alvo perfeito para um chantagista acostumado a transferir a culpa para os outros.

Colocar os sentimentos das outras pessoas antes dos seus, ansioso para agradar aos outros

Trabalhar duro apenas para obter o reconhecimento dos outros e perder o sistema de autoavaliação

Como ser humano, você tem necessidades e sentimentos e deve ser compreendido e respeitado, em vez de ser reprimido pelo dogma "você deveria", para que apenas a voz de uma pessoa possa ser ouvida quando duas pessoas interagem.

Solução: melhore seu senso de autoestima

Nada a ver com "fraqueza", provavelmente medos, ansiedades e fobias profundamente arraigados

Preocupa-se muito com os sentimentos das outras pessoas, desencadeando a “culpa habitual”

autoculpa excessiva

Acho que não tenho coragem e postura para resistir a essas

Com medo do conflito, preste sempre atenção aos sentimentos da outra pessoa

Então percebi inconscientemente: ninguém se importa com meus sentimentos e ninguém presta atenção neles.

Ignore nossos próprios sentimentos e ignore o mal que esse relacionamento nos causou

A “racionalização” pode torná-lo mais resistente ao estresse, mas fica cada vez mais difícil sentir “seus próprios sentimentos”

Faça a outra pessoa feliz para reduzir o conflito

Sem amor ou alegria, apenas medo

Uma gama de emoções que não podem ser violadas por outras pessoas

Se não houver limites emocionais, é fácil considerar as emoções das outras pessoas como se fossem suas, ou as próprias emoções como se fossem dos outros, e é difícil distinguir de quem é a responsabilidade da emoção.

Ênfase: Devemos ser responsáveis ​​por nossas próprias emoções, não pelas emoções de outras pessoas

Fale consigo mesmo primeiro

Contanto que eu decida, este é o limite

Estabeleça limites emocionais, não resultados financeiros

Sinta bem suas emoções, esta é a fonte de coragem para se proteger

quando outros estão necessitados

Eu prometo que vou me proteger bem

Primeiro passo: parar

Etapa 2: veja

Etapa 3: deveria

Minha existência é onde reside meu valor

Acredite que “nem sempre preciso alcançar algo ou provar alguma coisa para me representar como valioso”.

Mesmo que eu tenha deficiências, isso não significa “não sou bom”, significa apenas “não me saí bem”.

Somente com a afirmação dos outros podemos ter “autoafirmação”

Baixo senso de autoestima

causar mais ansiedade

para se livrar da ansiedade

Ser influenciado por padrões externos

ignorar os próprios desejos

Para você, suas emoções e sentimentos não são os mais importantes, a afirmação e o amor das outras pessoas são os mais importantes.

Você fez um ótimo trabalho, você trabalhou duro

Mesmo que você não faça nada, ainda acho que você é valioso

Eu me amo assim

Só eu posso me definir

Seja gentil consigo mesmo e encoraje-se

Rejeite a ideia de que você só pode progredir sendo duro consigo mesmo

Não é importante para você, é importante seguir as necessidades dos outros

Mostre seu verdadeiro eu. Quando os outros o virem assim, você terá mais chances de conhecer alguém que aceite e apoie o “verdadeiro você”.

Obrigatório: Não podemos estar satisfeitos com o que já temos e somos demasiado “complacentes”. Devemos sempre refletir sobre nós mesmos e fazer progressos contínuos.

Ansiosa por se livrar dos sentimentos de inferioridade e inadequação, e acostumada a usar a “comparação” como padrão

Pensar que você cometeu um erro significa que você não é bom

O medo de errar faz com que as pessoas se sintam muito melhor quando se escondem atrás da máscara do “perfeccionismo”, o que faz com que as pessoas não ousem tentar muitas coisas.

Você deve separar as coisas de você mesmo. Cometer erros ou falhar não é que eu seja mau, é apenas que estou certo.

Seja Educado

Fazemos todo o possível para nos sentirmos melhor, amenizando o dano que a autoridade nos causou

Nossa cultura nos ensina como ser submissos, mas não nos ensina como “respeitar os outros” e “não permitir que outros nos machuquem de forma desrespeitosa”.

Pratique valorizar seus próprios sentimentos - reencontre-se e entenda-se novamente

método

círculo vicioso

Todo progresso que fazemos desde a infância até a idade adulta não se deve à repreensão e ao medo, mas à vontade de mudar.

Estou disposto a aceitar cada parte de mim mesmo, aprender a me aceitar, parar de me avaliar e me criticar e acreditar em mim mesmo

A “autoestima” é até uma base importante para a felicidade e satisfação de todos na vida.

Respeite os seus próprios sentimentos e defenda os seus direitos, e você terá mais coragem. Se não se expressar, os outros poderão não conhecer as suas necessidades.

Além de se deixar ver, deixe que os outros se vejam e respeitem seus limites.

Problema: tenho medo de me expressar e os outros vão me odiar se eu me expressar.

Estamos muito acostumados a assumir a responsabilidade pelas emoções e sentimentos de outras pessoas e esperamos demais que os outros possam "se sentir melhor"

Quatro estratégias de enfrentamento emocional

Quando estamos tristes ou deprimidos, se sentimos que é por causa de algo que a outra pessoa fez, então damos à outra pessoa o poder de controlar as nossas emoções.

Portanto, assumir a responsabilidade por suas emoções é uma afirmação muito poderosa

Aprenda a praticar não negar seus sentimentos e a assumir a responsabilidade por suas emoções