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Galería de mapas mentales ¿Cómo adelgazar de forma sana y feliz

¿Cómo adelgazar de forma sana y feliz

¿Cómo adelgazar de forma sana y feliz? ¿Cómo se produce la obesidad? Factores que afectan a la obesidad: genética, estado fisiológico, emociones, hábitos alimentarios, ejercicio, sueño y estado psicológico.

Editado a las 2023-09-06 08:13:44,

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¿Cómo adelgazar de forma sana y feliz?

Tutorial

Perfil del profesor

¿Qué riesgos para la salud puede causar la obesidad?

Interacción: ¿Invite a los estudiantes a escribir juntos sobre los posibles riesgos para la salud de la obesidad? Necesitamos un mapa en la nube de los peligros para la salud causados por la obesidad

¿Cuál es el estado actual de la obesidad global y su impacto social de gran alcance?

Inserte una pequeña interacción: ¿Qué impacto profundo cree que tendrá la obesidad en la sociedad?

Clase principal

Causas y factores que influyen en la obesidad.

¿Qué es la obesidad?

definición

¿método de evaluación?

IMC

Otros métodos de evaluación

Insertar interacción: Calcula tu propio IMC y evalúa tu estado de salud

¿Cómo se produce la obesidad?

Clasificación de la obesidad

obesidad congénita

Los factores genéticos determinan: la cantidad y el tamaño de las células grasas son diferentes a los de la gente común.

Errores innatos del metabolismo: baja tasa metabólica basal, mala función de digestión y absorción, etc.

obesidad patologica

Por ejemplo: diabetes complicada por obesidad, anomalías emocionales, rebote compensatorio.

Obesidad fisiológica

Peso anormal durante la menstruación, trastornos hormonales posparto, etc.

Obesidad generalizada

Desequilibrio alimentario, desequilibrio energético.

Razón principal: ¡desequilibrio energético!

¿Dé dónde viene la energía? -Siete nutrientes principales

proteína

carbohidrato

Gordo

vitaminas

Minerales

agua

Fibra dietética

Las funciones fisiológicas básicas, las fuentes de alimentos y los síntomas de deficiencia de los siete nutrientes se pueden insertar de forma interactiva.

¿Cómo se calcula la energía?

En la imagen: representación calórica de alimentos comunes.

gasto de energía corporal

metabolismo basal

Deportes

efecto termico de los alimentos

Factores que afectan la obesidad.

genética

Estado fisiológico

ánimo

hábitos alimenticios

Deportes

dormir

estado mental

Interacción: ¿Qué factores crees que conducen a la obesidad? hora de preguntar

¿Cuáles son los malentendidos comunes sobre la pérdida de peso?

¿Qué métodos para perder peso conoces o has probado?

Malentendidos comunes sobre la pérdida de peso

Este enlace está configurado para la interacción: ¿compartir malentendidos y experiencias comunes sobre la pérdida de peso?

¿Cómo perder peso de forma científica y saludable?

Estructura dietética razonable, equilibrada y completa.

¿Cuáles son las necesidades nutricionales básicas de los adultos?

Tabla de ingesta recomendada de nutrientes

Escala de requerimientos de nutrientes para diferentes grupos/edad/género

¿Cómo hacer tres comidas al día?

Desayuno: ratio tiempo/estructura/energía

Almuerzo: ratio tiempo/estructura/energía

Cena: ratio tiempo/estructura/energía

Interacción: ¿Comes saludablemente? Pida a los estudiantes que anoten su ingesta de tres comidas al día. En la imagen: gráfico de actividad de 24 horas de los órganos (teoría de la medicina tradicional china) Hormonas clave que afectan los niveles de azúcar en sangre.

Patrón dietético recomendado: dieta mediterránea, comidas equilibradas y restringidas en calorías

Ejercicio razonable y moderado.

¿Qué ejercicios son adecuados para bajar de peso? ¿O qué ejercicios son más eficaces para perder peso?

Aerobio

anaeróbico

tiempo de ejercicio? ¿Antes o después de las comidas? ¿duración?

Programas de ejercicio recomendados

Interacción: ¿Qué tipo de ejercicio sueles hacer? ¿Objetivo? ¿Efecto?

Estado mental positivo y optimista.

¿Tasa de pérdida de peso normal y saludable?

Perseverar y desarrollar buenos hábitos alimentarios y de ejercicio.

¡Perder peso lentamente es rápido!

¿Cómo desarrollar un plan de pérdida de peso científico y razonable?

Fin de clases

Resumir

tarea despues de clase