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Mappa mentale su obesità e perdita di peso

Gli ultimi risultati della ricerca sull’obesità nel 2021! Questa immagine presenta l'apporto calorico, il dispendio calorico, gli ormoni, le cause dell'obesità e i metodi di perdita di peso dell'obesità e della perdita di peso. Se anche tu hai questo problema, potresti voler imparare dall'immagine qui sotto!

Modificato alle 2021-07-20 18:05:18

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Obesità e perdita di peso

apporto calorico

carboidrato

fruttosio

glucosio

amido

Amilosio

Amilopectina

Amilopectina di tipo A

Amilopectina di tipo B

Amilopectina di tipo C

sottoargomento

dolcificante

ciclamato

aspartame

Sucralosio

Fibra alimentare

proteina

latte

caseina

proteine del siero di latte

Carne magra

frutti di mare

Grasso

Grassi saturi

grassi saturi naturali

grassi saturi artificiali

grassi insaturi

Acidi grassi polinsaturi Omega 6

Acidi grassi polinsaturi Omega 3

Grasso monoinsaturo

Consumo calorico

metabolismo basale

effetto termogenico del cibo

Effetti termogenici delle attività non fisiche

energia consumata dall’esercizio

Consumo eccessivo di ossigeno dopo l'esercizio

ormone

Come funzionano gli ormoni

Gli ormoni regolano l’apporto calorico

stimolare la fame

ormone della crescita

stimolare la sazietà

Polipeptide YY

amilina

colecistochinina

Gli ormoni regolano il dispendio calorico

Aumentare il consumo energetico

Adrenalina

Ridurre il consumo energetico

Ormone della tiroide

Tipo di ormone

Leptina

insulina

fornitura di zucchero

accumulo di energia

glicogenogenesi

Sintesi de novo degli acidi grassi

gluconeogenesi

incretina

GLP-1

GIP

cortisolo

Livelli di cortisolo cronicamente bassi: morbo di Addison, perdita di peso

Livelli elevati di cortisolo a breve termine: quando si affronta uno stress fisico a breve termine

Livelli di cortisolo cronicamente alti: quando si affronta uno stress psicologico a lungo termine

mancanza di sonno

enzima

Adiponectina (ADPN)

Lipasi sensibile agli ormoni (HSL)

Lipasi lipoproteica (LPL)

lipasi del trigliceride adiposo (ATGL)

colesterolo

colesterolo LDL

colesterolo HDL

Cause dell'obesità

Leptina

carenza di leptina

resistenza alla leptina

insulina

dieta

cortisolo

Perdita di peso

dieta

cosa mangiare

Immangiabile

Dolci, zucchero, edulcoranti, amidi, carboidrati raffinati

salsa

Olio vegetale ordinario, grasso idrogenato artificiale

Commestibile

Cioccolato fondente 70%.

Acqua leggermente salata, tè, caffè, brodo di ossa fatto in casa

Fibre alimentari, cereali integrali, avena appena tagliata

Verdura, piccole quantità di frutta

Le proteine rappresentano il 20%-30% dell'energia totale, fagioli

Grassi naturali, olio d'oliva, strutto, sego di manzo, burro, olio di cocco

noce

aceto

sale, magnesio

quando mangiare

periodo di non digiuno

Non mangiare se non hai fame

Non fare colazione se non hai fame, non mangiare se non hai tempo, mangia di meno

Niente spuntini tra i pasti

periodo di digiuno

I diabetici dovrebbero essere cauti riguardo al digiuno

Digiuno durante il giorno

Digiuno per 24 ore

36 ore veloci

Digiuno per più giorni

gli sport

meditazione

sonno

Esercizio moderato

diabete

Cause del diabete

tipo di diabete

diabete di tipo 1

diabete di tipo 2

trattamento del diabete

trattamento medico

prendere medicine

Iniezione di insulina sintetica

Sulfoniluree

Metformina

Preparazioni di incretine

inibitore dell'alfa-glucosidasi

Inibitori SGLT-2

farmaco di eliminazione

Tiazolidinedioni

Rosiglitazone

pioglitazone

Migliorare le abitudini di vita