Mecanismo central: reducir los niveles de insulina

Ayuno ligero: 8 16

konjac

calabaza

Coliflor

apio

Pasteles de arroz

Reduzca la ingesta de bebidas carbonatadas, edulcorantes y leche, y registre lo que come todos los días para encontrar la causa de la hinchazón.

Acción conjunta única

acción multiarticular

Número de series de entrenamiento x repeticiones de entrenamiento x peso utilizado

Continuar aumentando el volumen de entrenamiento.

Es necesario separarse del entrenamiento de fuerza al menos 6 horas.

Intensidad moderada a baja, controlada a un ritmo cardíaco que quema grasa

Después de establecer una base sólida de la función cardiopulmonar mediante ejercicio aeróbico, pruebe con ejercicios avanzados.

tipo

1,5-2,0 g/kg

Tdee 20-30% del excedente

La brecha calórica restante después de eliminar proteínas y grasas

Excedente de calorías

escala de grasa corporal

Pinza sebácea