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Nozioni di base sulla costruzione muscolare

Sono state allenate e sistemate le parti corrispondenti ai vari movimenti in palestra, il che è più utile dell'allenamento personale. Il tempo di allenamento in questa immagine: 3-5 volte a settimana, le parti sono: 2-3, il numero di gruppi: più di 20 gruppi, la durata: 1-1,5 ore, i pesi sono come mostrato nell'immagine, tu puoi personalizzarlo in base alla tua situazione e al tuo piano di esercizi.

Modificato alle 2023-09-12 23:18:25
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