Galerie de cartes mentales Notes de lecture « Vivre un nouveau soi »
Ce livre partage l'expérience de croissance spirituelle de l'auteur Zhang Defen sous la forme d'une histoire qui a mis de nombreuses années à se réaliser : les protagonistes masculins et féminins du livre, Yukio et Xiangdong, ont rencontré des difficultés dans la vie, et les deux se sont rencontrés à travers un merveilleux voyage dû au destin. Le voyage de l'éveil, de la guérison et de la création commence par apprendre à observer vos propres pensées, à guérir de vieilles blessures et à trouver votre véritable pouvoir. Après avoir appris à vivre avec leurs émotions négatives, les deux ont trouvé la source de leur vie et ont vécu une toute nouvelle version d'eux-mêmes !
Modifié à 2024-01-16 17:48:02Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Notes de lecture « Vivre un nouveau soi »
Informations sur le livre
Auteur : Zhang Defen
Connu comme le principal auteur à succès de livres sur le physique, le mental et la spiritualité en langue chinoise.
J'ai étudié la croissance physique et spirituelle pendant de nombreuses années et j'ai obtenu la licence nationale chinoise de conseiller psychologique.
Œuvres représentatives : les cinq parties du corps, de l’esprit et de l’âme
"À la rencontre du soi inconnu"
"Rencontrez-vous qui réalise tous vos rêves"
"Vivre un nouveau soi"
« Retrouver le Soi Inconnu »
"Aimer à l'extrême, c'est lâcher prise"
Sous-titre : Cours urbain de guérison de l’esprit, du corps et de l’âme
Editeur : Maison d'édition de littérature et d'art du Hunan
Année de publication : 2012-6
Partie 1 : Vous réveiller de votre sommeil
Attention à la marche
quand il y a des émotions négatives
Sentiments inconfortables tels que colère, tristesse, dépression, irritabilité, jalousie, etc.
Il faut être capable de le remarquer et ensuite se dire : "Oh ! J'ai des émotions négatives en ce moment."
En ce moment, le plus important est de se concentrer sur soi
Au lieu de vous concentrer sur les gens, les choses et les choses qui vous provoquent des émotions négatives
Observez d’abord quels sont vos propres mouvements corporels à ce moment-là.
En vous concentrant sur votre corps, vous éviterez de vous laisser complètement submerger par vos émotions.
Observez vos pensées
Ensuite, essayez de voir ce que vous pensez
Si vous pouvez écouter ce « bavardage dans votre tête », vous observez vos pensées.
Après avoir entendu cela, vous pourriez être choqué : « Comment pourrais-je avoir de telles pensées en ce moment, s'il vous plaît, observez-les avec conscience et amour.
C'est juste une pensée, elle ne vous représente pas. Ne vous y identifiez pas, ne la critiquez pas, regardez-la simplement.
Comment observer les émotions
Quelles émotions ressentez-vous en ce moment ?
Certaines personnes ne savent même pas qu'elles sont en colère
En fait, la manière la plus simple d’observer ses émotions est d’observer son corps.
Parce que les émotions sont en réalité une réaction du corps à vos pensées, mais parfois vos émotions surgissent avant que vous en soyez conscient.
Le résultat des émotions agissant sur vous
Vous ressentez une tension dans votre corps, ou une gêne au niveau de votre ventre ?
Y a-t-il une sensation d’oppression ou une douleur lancinante au centre de votre cœur ? Votre corps tremble ?
Observez-le, contemplez-le, laissez-le être, vivez-le pleinement sans résistance.
Vous constaterez que votre acceptation totale et votre expérience totale la feront disparaître plus rapidement et même se transformer en joie.
Cultiver l'espace spirituel
Activités pour améliorer l'espace spirituel
Jouer avec des animaux ou des enfants
Soyez concentré et non distrait
Passez du temps tranquille et chaleureux avec les personnes que vous aimez
Soyez pleinement présent, pas routinier
Prenez soin de vos propres fleurs, plantes et animaux de compagnie
écouter de la belle musique
Lire un bon livre de manière relaxante, évocatrice ou bénéfique
Nettoyez votre espace domestique
Coexister avec la nature : allez à la campagne ou passez du temps à profiter du ciel bleu, des nuages blancs, des fleurs, des arbres et d'autres paysages naturels.
Écris quelque chose
Journal ou blog pour entrer en contact avec vous-même
Créez des œuvres d'art que vous aimez et qui nécessitent une contribution créative
Exercices qui ralentissent l'action
Natation, jogging, yoga, Tai Chi
activités plus profondes
Écoutez un bon discours et établissez des relations avec l'orateur
Apprécier des créations ou des performances artistiques
pratique religieuse
Bouddhisme : chanter des sutras, réciter des mantras, adorer Bouddha et écouter des sermons
Christianisme : chanter, prier, lire la Bible, se rassembler
Toute autre pratique religieuse
Méditation
embrasse ton ombre
Trouvez un problème pour lequel vous blâmez souvent les autres et qui provoque souvent une forte réaction émotionnelle.
Écrivez : les gens que je n’aime pas
Soyez engagé et exprimez vos émotions
Revenez sur votre vie passée
Quand avez-vous déjà rencontré de telles choses et de telles personnes ?
Qui dans votre famille est comme ça ?
Commencez à y penser dès l'enfance
Détrompez-vous, avez-vous déjà fait la même chose à quelqu'un d'autre dans votre vie ?
En pensant à ces événements passés, avez-vous honte ou avez-vous le cœur brisé ?
Détrompez-vous, quand vous êtes-vous déjà fait ça ?
Vous avez une forte réaction émotionnelle face à ce problème. Comment un tel comportement et une telle réaction vous aident-ils ?
Après les avoir trouvés, regardez-les avec gratitude
Allez au centre du cœur, ouvrez votre cœur, embrassez votre ombre, acceptez-vous
Partie 2 sur 3: Guérir vos blessés
pourquoi ça fait mal
Les problèmes de vie auxquels vous êtes confrontés actuellement sont le résultat de la réapparition de ces vieilles blessures, et ils sont là pour vous aider à guérir.
Chaque enfant qui vient sur terre a en réalité deux besoins fondamentaux :
sentiment d'importance
sentiment d'appartenance
Ils ont besoin de se sentir importants et d'appartenir à la famille
importance
Si ces deux besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits, l'enfant portera des jugements de valeur très importants sur les personnes, les choses et les choses qui l'entourent, en particulier sur lui-même, et établira des croyances décisives.
La plupart des problèmes rencontrés à l’âge adulte proviennent de ces mauvais jugements de valeur et croyances de l’enfance.
Parce que ces jugements de valeurs et croyances vont provoquer des comportements déviants chez les enfants
Si un comportement déviant n'est pas correctement guidé, il accompagnera l'enfant dans sa croissance et deviendra le principal comportement tout au long de sa vie, qui deviendra également votre destin.
Le soi-disant « gâté » signifie que l'enfant a un comportement déviant
Certains parents ne parviennent pas à tracer de bonnes limites et se conforment aveuglément à leurs enfants, ce qui fait que leurs enfants n'ont aucun sentiment d'appartenance et ne peuvent pas trouver leur propre place.
Un enfant qui n'arrive pas à se retrouver aura bien sûr un comportement déviant
Explorez la dynamique subconsciente
Huit niveaux du « Formulaire de responsabilité personnelle »
Ce problème est causé par XX, je ne suis qu'une victime innocente
C'est à cause de XX que les choses se sont passées comme ça, mais je dois faire face aux conséquences de ce problème
Je suis également responsable de l’apparition de ce problème, mais ce n’est que moi et je ne peux rien y faire.
Ce genre de chose est très courant dans la vie, j'ai juste besoin d'être patient, de fermer les yeux et de m'en sortir.
Ce problème est si douloureux. Dieu, aide-moi à y faire face.
Ce problème n’est la faute de personne, mais j’ai en moi la force d’y faire face d’une manière qui m’aide à grandir.
C'est une question que mon subconscient attire (ou choisit), et je peux en fait choisir quelque chose de mieux pour moi.
J'ai créé ce problème et je peux lui donner n'importe quel sens
Maintenant, je choisis de le transformer et d'en tirer mon pouvoir
victime? Sauveur? persécuteur
Chacun joue plus ou moins un certain rôle dans cette cage tout au long de sa vie.
La plupart du temps, vous incarnez d’abord la victime et tout le drame se déroule à partir de là.
Qu’il s’agisse d’un sauveur ou d’un persécuteur, la part que vous voulez sauver ou pour laquelle vous voulez blâmer l’autre personne est la part que vous avez mais que vous ne voulez pas voir.
Et tu ne peux le ressentir qu'en tant que victime
Étapes vers la guérison émotionnelle
Voyez votre propre inconfort (douleur)
Acceptez le fait que votre inconfort n'a rien à voir avec des stimuli externes (personnes, choses, choses), et essayez de voir
Il s’agit d’une vieille blessure en vous qui s’est déclenchée depuis de nombreuses années.
Vivez pleinement le sentiment d'inconfort
Considérez-le comme un enfant qui agit et vivez l'instant présent avec toute votre attention.
Pleurez si vous voulez pleurer, frappez l'oreiller si vous voulez vous mettre en colère, grondez quelqu'un si vous le souhaitez et exprimez pleinement vos émotions.
Après vous être défoulé, regardez-vous avec compassion
Continuez à être conscient de toutes les parties de votre corps qui sont tendues ou inconfortables, et amenez votre souffle là-bas avec douceur et compassion, pour l'apaiser doucement.
Si vous le souhaitez, vous pouvez faire appel à une autre puissance supérieure pour vous aider en ce moment.
La puissance supérieure peut être un dieu, ou le pouvoir du bien en vous, ou vous pouvez simplement l'appeler l'univers.
Laissez cette puissance la plus élevée apporter la lumière et serrer dans vos bras la partie de vous qui est inconfortable, comme un enfant blessé et fragile.
Avec tendresse et compassion…
Acceptez vraiment votre source
Au lieu de persévérer et de travailler dur pour atteindre vos objectifs
Il est préférable d’attendre de voir ce qui se passe après avoir accompli votre devoir et d’apprendre à accepter la présentation naturelle des résultats.
Au lieu d'avoir à obtenir une réponse immédiate par oui ou non, bien ou mal, oui ou non à tout
Il vaut mieux apprendre à s’asseoir tranquillement au milieu des contradictions, des ambiguïtés et des obscurités, et attendre patiemment que le bon moment apparaisse.
Au lieu d'essayer simplement d'être fort et compétitif
Il vaut mieux apprendre à accepter les soins et les soins des autres, et même accepter que « l'échec est acceptable »
Le véritable échec dans la vie est de poursuivre aveuglément le succès, pour ensuite découvrir que ce n’est pas ce que l’on veut vraiment.
Au lieu de forcer les choses à se produire comme vous le souhaitez, vous contrôlez constamment les gens, les choses et les choses autour de vous et devenez un maniaque du contrôle.
Il est préférable de laisser les choses se mettre en place naturellement et d’apprendre la tolérance et le pardon.
Au lieu de demander aux autres de parler et de se comporter selon vos souhaits
Il vaut mieux être plus tolérant et compatissant envers les autres
Partie 3 : Jouez au jeu de la vie comme vous le souhaitez
le vrai vous
corps d'esprit libre
Abondance infinie, créativité infinie, puissance infinie
pour qui te prends-tu
un corps limité par le temps et l'espace
En luttant pour survivre dans les ressources limitées du monde, le bonheur et le bonheur sont contrôlés par les autres, ou cela dépend de la valeur matérielle que vous pouvez obtenir.
Acceptez le fantasme que vous créez
Lorsque vous rencontrez l'œuf de Pâques dans la vie, vous vous sentirez certainement mal à l'aise
Choses à faire
Entrez pleinement dans le sentiment
Au lieu de fuir ce sentiment inconfortable, approfondissez-le et ressentez complètement l’énergie inconfortable.
À ce stade, vous devez faire attention à ne pas utiliser votre esprit logique pour analyser ou juger, simplement le ressentir.
Cette étape est la plus difficile et demande beaucoup de courage et une pratique constante.
dis-toi la vérité à ce sujet
Lorsque vous sentez que sa puissance a atteint son point culminant, dites-vous la vérité à ce sujet : c'est vous qui l'avez créé, c'est un easter egg, et c'est une intrigue que vous avez écrite, réalisée et jouée vous-même.
Rappelez-vous : vous êtes un corps spirituel qui n'est limité ni par le temps ni par l'espace, donc la situation devant vous n'est qu'une illusion que vous avez créée dans le monde matériel pour vous aider à jouer au jeu de la vie afin que vous puissiez racheter vos forces. il.
pouvoir rédempteur
Dites-vous : "Je vais maintenant racheter mon pouvoir de cette situation."
Essayez de sentir qu'au cœur de ce sentiment inconfortable, il y a une énergie paisible
Dites-vous : « Je sens cette énergie circuler à travers mon corps, s'étendre et s'étendre progressivement en moi… »
Intégrer des sentiments inconfortables
Je suis un corps spirituel qui n'est limité ni par le temps ni par l'espace. Je fais partie de l'univers le plus élevé. Tout cela est entre mes mains.
Tout en faisant cela, essayez de ramener la situation inconfortable que vous venez de vivre et voyez si vous pouvez la prendre calmement.
Si cela ne fonctionne toujours pas, répétez les étapes ci-dessus et laissez ce sentiment inconfortable se fondre dans votre pouvoir le plus élevé.
Exprimez votre appréciation et votre gratitude pour vos créations
N'oubliez pas que vous êtes le créateur de toutes les situations, alors lorsque vous voyez toutes sortes de drames et d'intrigues de la vie que vous avez inventés, n'oubliez pas de vous encourager : « Je suis vraiment un grand créateur, et ce genre d'intrigue est c'est ma faute. Je peux aussi le comprendre !
Huang Tingchan
Étapes pratiques
Connaissez votre humeur
Quelles émotions ressentez-vous en ce moment ?
sentiment de position d'humeur
Pouvez-vous le sentir à Huangting ?
Voir clairement la combinaison d'humeur
Quelles sont les formes d’énergie et de Qi ?
Voir la vérité sur l'énergie de votre cœur n'a aucun sens
Cela n'a qu'une signification physique et une série
Apprenez à laisser l’énergie de votre cœur circuler librement
Observer à l'aise
obstacles à la mise en œuvre
Je ne peux pas sentir l'ambiance
Vous pouvez commencer par ressentir des émotions fortes
Emplacement introuvable
Vous pouvez toucher et voir avec vos mains, mais ne touchez pas celles des autres.
Je ne vois pas clairement la combinaison
Vous pouvez essayer d'identifier les différentes formes d'énergie - qu'il s'agisse de démangeaisons, d'engourdissements, de relâchement, de tiraillements ou de chaleur.
Incapable de maintenir l'énergie halal
Incapable d'abandonner l'esprit critique et discriminant, incapable d'observer avec égalité
Je ne peux pas l'utiliser dans la vie quotidienne