首先要想清楚我們為什麼要學習？學習能帶給我們什麼？是知識？閱歷？技能？金錢...等等。明白學習的重要性之後，會讓你的學習更有目的性和主動性，轉變學習觀念，才能克服排除這種厭學情緒。

正向正向的心理暗示，會潛移默化地提升我們行動成功的機率，讓你擁有破除一切障礙的決心和勇氣，經常性地對自己進行正向暗示，你會收穫一個自信滿滿的自己。

極簡：書桌要有序，雜物要整齊，只準備與學習相關的物品，例如一盞檯燈、一本書、一支筆、一本筆記本等

安靜：在相對安靜的環境學習，或是可以藉助耳塞、降噪耳機等

遠離一切不相干的物品：手機、電腦、網路、iPad等

可以是一杯咖啡、綠茶，或是淡淡的香薰，都可以調動情緒讓自己愉悅起來，變得更專注

學習一個新知識，可把整體框架先瀏覽一遍，讓自己對新知識有整體的把握，做到心中有數。

整體瀏覽之後，把重點和疑點標註出來，就達到了預習的目的，重點加強記憶，疑點帶到課堂與老師或同學探討解決。

當老師講解到預習標註的疑點時，緊跟老師講解思路，若還沒理解，則要當堂或課後積極向老師發問，直到完全理解。

記筆記照搬PPT內容，不只量大，而且無用，因為你只是一個知識的搬運工，一定是在講義之上理解，輸出成自己的話語體系。

記筆記的目的是為了加強理解，所以不能只是記完大吉，重要的是理解進去，並且能快速準確地提取重點的這個過程。

可以用筆記本繪製簡易心智圖，課後再用MindMaster進行深度還原，再次加強理解與記憶；還可以用康乃爾筆記法，進行重點記錄理解，提升筆記效率。

全程在紙上解決一個重難：在徹底得到答案之前，絕不提前看答案，不跳過任一步驟，重點梳理解答步驟。

重做一次：要注重關鍵步驟。

適當休息：給自己一點時間休息和消化問題。

睡眠：睡前在腦海中再過一次這個問題。

再做一次：第二天一定要抽時間快速把這個重難點再過一遍，可以注意一下是否還有困擾自己的地方。

橫向拓展：再給自己找一個重難點題目，用之前跑通的方法來解答，重複以上1~5步

主動「複習」：結合『艾賓浩斯』遺忘曲線主動複習。

第一步：獲取知識（某個概念），理解你所要學習的材料的內容。

第二步：講解/複述你所獲得的主要內容。

第三步：用你自己的方式以潛意識的形式再次複述你所學到的知識。

第四步：這一步是一個可循環過程：不滿意－糾錯回饋；滿意－嘗試運用更簡單精煉的語言概括。再用你所學到的知識解決實際問題，加以運用。

第五步：反思。反思你在思考的時候在哪裡卡了殼，專注在這個地方，再次理解。這個過程至關重要！

第六步：檢驗，透過不斷的實踐檢驗才能鞏固你對該知識點的理解。