1. tipo di memoria
memoria a breve termine
Durata breve, da pochi secondi a minuti
memoria a lungo termine
Di lunga durata, da pochi minuti a tutta la vita
Capacità praticamente illimitata
Include memoria esplicita (fatti e cifre) e memoria implicita (abilità e abitudini)
2. processo di memoria
Codifica: conversione delle informazioni osservate in memoria
Archiviazione: il processo di conservazione delle informazioni codificate
Recupero: accedere e recuperare le informazioni archiviate
3. Modi per migliorare la memoria
Migliora la concentrazione: evita le distrazioni e rimani concentrato sul compito
Tecniche di codifica efficaci: utilizzare l'associazione, la ripetizione e la narrazione per rafforzare la memoria
Revisione regolare: approfondire la memoria attraverso la ripetizione distanziata
Abitudini di vita sane: garantire un sonno adeguato, una dieta sana e un esercizio fisico regolare
Ridurre lo stress: lo stress può influenzare la memoria ed è importante trovare modi per ridurlo.
4. Meccanismo di memoria delle cellule cerebrali
1. neuroplasticità
Definizione: la neuroplasticità è la capacità del cervello di modificare la propria struttura e funzione ed è la base dell’apprendimento e della memoria.
tipo:
Plasticità strutturale: cambiamenti nel numero e nella posizione delle connessioni neuronali.
Plasticità funzionale: cambiamenti nell'efficienza della comunicazione tra neuroni.
2. Rafforzamento sinaptico (potenziamento a lungo termine, LTP)
Definizione: si riferisce al fenomeno per cui le connessioni sinaptiche tra i neuroni diventano più forti dopo una stimolazione continua.
Meccanismo: migliora la trasmissione dei segnali nervosi aumentando il numero o la sensibilità dei recettori sulla membrana postsinaptica.
Importanza: considerato la base molecolare dell'apprendimento e della formazione della memoria.
3. Circuiti neurali e memoria
Ippocampo: svolge un ruolo centrale nella formazione della memoria a lungo termine, soprattutto nel processo di conversione dei ricordi a breve termine in ricordi a lungo termine.
Corteccia prefrontale: correlata al processo decisionale, alla pianificazione e al controllo inibitorio e anche coinvolta in compiti cognitivi complessi, compreso il recupero dei ricordi.
Amigdala: elabora i ricordi emotivi, in particolare quelli legati alla paura.
4. Neurotrasmettitori e memoria
Acetilcolina: legata al miglioramento dell'apprendimento e della memoria, in particolare nell'ippocampo.
Glutammato: essendo il neurotrasmettitore eccitatorio primario, è fondamentale per l'LTP e la formazione della memoria.
Dopamina e serotonina: influenzano l’umore e la motivazione e influenzano indirettamente l’apprendimento e la memoria.
5. meccanismo di oblio della memoria
Indebolimento sinaptico (indebolimento a lungo termine, LTD): a differenza dell'LTP, è un fenomeno in cui la forza delle connessioni tra i neuroni si indebolisce ed è legato all'oblio.
Riorganizzazione neuronale: le vecchie connessioni neurali vengono sostituite da nuove esperienze, portando eventualmente alla perdita di vecchi ricordi.
6. Frontiere della ricerca sulla memoria
Espressione genica e memoria: studio di come geni specifici influenzano la neuroplasticità e la formazione della memoria.
Tecniche di neuroimaging: utilizzare tecniche come la risonanza magnetica e la PET per osservare l'attività cerebrale e comprendere le basi neurali della memoria.
5. Strategie per migliorare la memoria
Adeguamenti dello stile di vita: compresi dieta, esercizio fisico e sonno.
Tecniche di memoria: come usare associazioni e creare mappe mentali.
Esercitati regolarmente: rafforza la memoria attraverso la ripetizione e la pratica.
Ridurre lo stress: ridurre lo stress con tecniche di rilassamento.
6. Ricerche scientifiche e suggerimenti pratici
Programmi di allenamento cognitivo: come giochi di memoria e compiti cognitivi
Interventi psicologici: come la meditazione consapevole e la terapia cognitivo comportamentale
Aggiustamenti dello stile di vita: cambiare le abitudini di vita per sostenere la salute del cervello
7. Fattori che influenzano la memoria
Fattori fisiologici: come il sonno e la dieta.
Fattori psicologici: come l'attenzione e lo stato emotivo.
Fattori ambientali: come l'ambiente di revisione e l'eventuale presenza di interferenze.
8. definizione di memoria
La memoria è un'importante area di studio in psicologia che coinvolge la codifica, l'archiviazione e il recupero delle informazioni.
9. Le leggi e le caratteristiche della memoria
1. Ebbinghaus dimentica la curva
Velocità di dimenticanza: la velocità con cui si dimenticano le informazioni è molto elevata all'inizio e rallenta col passare del tempo.
L'effetto della revisione: la revisione regolare può rallentare significativamente la velocità dell'oblio.
2. natura costruttiva della memoria
La memoria non è una semplice registrazione o ripresa, ma un processo di ricostruzione durante il ricordo.
La memoria è influenzata dallo stato mentale e dall’ambiente attuali.
3. Principio di specificità della codifica
Il recupero della memoria è legato a fattori come l'ambiente e lo stato emotivo al momento della codifica.
Quanto più simili sono gli ambienti di apprendimento e di ricordo, tanto migliore sarà il recupero della memoria.
4. dipendenza dal contesto della memoria
L’ambiente fisico ha un impatto sul recupero della memoria.
Anche lo stato emotivo è un fattore importante, noto come memoria dipendente dalle emozioni.
5. effetto di pratica distribuita
L’apprendimento distribuito (apprendimento intervallato) funziona meglio dell’apprendimento centralizzato (apprendimento one-shot).
Una revisione ripetuta in un breve periodo di tempo è più favorevole alla formazione della memoria a lungo termine rispetto a uno studio una tantum per un lungo periodo di tempo.
6. Teoria dell'elaborazione profonda
La profondità dell'elaborazione delle informazioni influisce sulla persistenza della memoria.
L’elaborazione profonda (comprensione del significato delle informazioni) è più favorevole alla conservazione della memoria a lungo termine rispetto all’elaborazione superficiale (come la ripetizione).
7. Diversità della memoria
Diversi tipi di memoria (come la memoria semantica, la memoria episodica) seguono regole diverse.
L'apprendimento delle abilità (memoria implicita) ha meccanismi di archiviazione e recupero diversi rispetto alla memoria dei fatti (memoria esplicita).
8. segnali di recupero della memoria
I segnali di recupero possono aiutare il recupero della memoria.
Più specifico è l'indizio, maggiore è la probabilità di recuperare la memoria.
10. Motivo dell'oblio
Errore di codifica: le informazioni non vengono convertite correttamente nella memoria a lungo termine
Decadimento della memoria: i ricordi svaniscono nel tempo
Recupero non riuscito: la memoria esiste, ma è temporaneamente inaccessibile
11. Fattori che influenzano l'oblio
1. Codifica non riuscita
Definizione: le informazioni non vengono codificate in modo efficiente prima di entrare nella memoria a lungo termine.
Motivo: la distrazione è uno dei motivi principali.
2. recessione dello stoccaggio
Definizione: Traccia di memoria che diventa sempre più debole nel tempo fino a scomparire.
Teoria: la teoria del decadimento temporale suggerisce che l'oblio avviene perché i ricordi decadono naturalmente nel tempo.
3. teoria dell'interferenza
Interferenza competitiva: le informazioni vecchie e nuove interferiscono tra loro, tra cui:
Interferenza positiva: le informazioni appena apprese interferiscono con il ricordo di vecchie informazioni.
Interferenza inversa: le vecchie informazioni interferiscono con l’apprendimento e la memoria di nuove informazioni.
Basi teoriche: si ritiene che l'oblio non sia dovuto alla perdita di memoria, ma alla competizione o alla confusione tra più informazioni.
4. Recupero non riuscito
Definizione: le informazioni rimangono archiviate nel cervello ma non possono essere recuperate quando necessario.
Motivo: mancano indizi efficaci o gli indizi non corrispondono all'ambiente di apprendimento.
5. Emozioni e stati mentali
Amnesia emotiva: stati emotivi intensi, in particolare emozioni negative, possono interferire con la memoria e il recupero delle informazioni.
Stress e ansia: stress e ansia eccessivi possono compromettere la codifica e il recupero della memoria.
6. fattori fisiologici
Lesione cerebrale: danno fisico che causa perdita di memoria, come una commozione cerebrale o altro tipo di lesione cerebrale.
Droghe e alcol: alcune droghe e il consumo eccessivo di alcol possono influenzare la codifica e il recupero dei ricordi.
7. dimenticanza motivazionale
Soppressione psicologica: gli individui possono scegliere involontariamente di dimenticare ricordi spiacevoli o che causano angoscia.
Teoria dell’oblio motivato: si ritiene che l’oblio sia un meccanismo di difesa per aiutare le persone ad affrontare conflitti emotivi o stress.
12. Teorie legate all'oblio
1. Teoria del decadimento delle tracce
Teoria del decadimento delle tracce
Definizione: traccia di memoria che gradualmente decade e scompare nel tempo.
Applicazione: spiega principalmente l'oblio della memoria a breve termine.
2. Teoria dell'interferenza
Teoria dell'interferenza
Definizione: la memoria di un tipo di informazione interferisce con la memoria di un altro tipo di informazione, portando all'oblio.
tipo:
Interferenza diretta: l'apprendimento precoce interferisce con la memoria successiva.
Interferenza inversa: l’apprendimento recente interferisce con la memoria dell’apprendimento precedente.
3. Teoria del fallimento del recupero
Definizione: un ricordo che rimane ma non può essere recuperato a causa di segnali di recupero mancanti o inappropriati.
Esempi: dimenticanza dipendente da segnali, effetti di contesto.
4. Teoria dell'oblio motivato
Teoria dell'oblio motivato (teoria dell'oblio motivato)
Definizione: un individuo sceglie inconsciamente o consapevolmente di dimenticare determinati ricordi a causa del dolore o del disagio che causano.
tipo:
Amnesia inibitoria: soppressione attiva di ricordi spiacevoli.
Il meccanismo di difesa psicologica dell'oblio: come meccanismo di difesa contro il trauma psicologico.
5. Teoria del fallimento della codifica
Definizione: le informazioni non vengono mai effettivamente codificate nella memoria a lungo termine e quindi non possono essere richiamate.
Esempio: l'attenzione divisa fa sì che le informazioni vengano poco notate e codificate.
6. Fallimento del consolidamento
Aggiornamento documento (integrazione non riuscita)
Definizione: la memoria viene interrotta durante il processo di formazione (cioè la fase di consolidamento), con conseguente dimenticanza.
Fattori che contribuiscono: come danni cerebrali o consumo di alcol.
7. Dimenticanza emotiva
Definizione: i fattori emotivi influenzano la codifica e il recupero della memoria, in particolare le emozioni negative.
Meccanismo: le strategie di regolazione delle emozioni, come la rivalutazione o la soppressione, influenzano i processi di memoria.
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