65-79 лет

Богатое разнообразие продуктов питания, достаточное количество продуктов животного происхождения и частое употребление соевых продуктов.

Поощряйте есть вместе, чтобы поддерживать хороший аппетит и наслаждаться вкусной едой.

Активно занимайтесь активным отдыхом на свежем воздухе, чтобы замедлить ослабление мышц и поддерживать соответствующий вес.

Регулярные медицинские осмотры для оценки состояния питания и предотвращения дефицита питательных веществ.

Более 80 лет

Разнообразная еда и поощрение употребления пищи разными способами.

Выбирайте продукты с мягкой текстурой, с высоким содержанием энергии и питательных веществ.

Ешьте больше рыбы, птицы, яиц, молока и бобов, а также умеренное количество овощей и фруктов.

Уделяйте внимание снижению веса, проводите регулярный скрининг и оценку питания и предотвращайте недоедание.

Правильные и своевременные пищевые добавки для улучшения качества жизни

Настаивайте на фитнесе и образовательных мероприятиях для укрепления физического и психического здоровья.

крупы

Цельнозерновые и бобовые доступны каждый день

Картофель можно использовать в качестве основного продукта питания.

Веган

Соответствуйте друг другу

обработка и приготовление

n-3 полиненасыщенные жирные кислоты