出典: CCTV News、People's Daily、 Popular Science China など 描画: Huo Huo (hlxkitty) ツール: Edraw Brain Map
Dog Days は一年で最も暑い時期で、気温は高く、気圧は低く、湿度は高く、風速は低いです。さまざまな場所で活性化されています。
Dog Daysの英語訳はDog Daysです。古代ローマ人は、7月と8月の猛暑は太陽とシリウス（犬の星）のせいだと信じていたため、一部のネチズンはこれを「犬のように暑い」と直訳しました。
お湯か温かいお茶を飲む
汗の蒸発により体の表面から熱が奪われます。熱いお茶を飲むと汗腺の分泌が促進され、夏バテを和らげることができますが、熱いお茶の温度は60℃を超えないようにしてください。
寝る前に足を浸してください
寝る前にお湯で足を洗うと、陰と陽を調整し、経絡を温めて遮断を解除し、透明感を高めて濁りを減らし、脾臓と胃を強化し、厳しい夏の症状を軽減します。
遅く寝て早く起きる
夏は遅寝早起きに最適な時期で、午後11時30分までに寝て、午前6〜7時に起き、正午に0.5〜1時間休むのが最適です。
換気のための窓がない
換気の悪い室内は熱中症につながりやすく、空気の質が悪いと病気が治りやすくなります。
提案
1 日 2 回以上、毎回 15 ～ 30 分間窓を開けて換気してください。
エアコンが吹き出す
エアコンの風が直接当たると首や背中の筋肉が冷えて頸椎疾患の原因となります。
提案
夏はエアコンの温度を26℃以下に下げないようにするのがベストです。エアコンを吹くときはショールを着用するのがベストです。
早く水を飲む
夏は汗をかきやすいので、自宅で水をすぐに飲むと血液がすぐに薄まり、心臓に負担がかかります。
提案
1回の水分摂取量は200ml程度で十分であり、少量ずつ複数回に分けて補給してください。
冷たい飲み物の過剰摂取
適量の冷たい飲み物は熱を和らげ、体温を下げる効果があります。過度の飲酒は胃粘膜下血管収縮を引き起こし、胃の問題を引き起こす可能性があります。
提案
冷たい飲み物は適量、水分補給には温かい水が適しています。
冷たいシャワーを浴びる
冷水の刺激は、心拍数の上昇、血圧の上昇、筋肉の収縮、精神的ストレスなどを引き起こす可能性があります。
提案
お湯の温度は35℃～40℃が適温で、入浴時間はあまり長くなりすぎないようにしてください。
不安定な感情
高温になるとイライラしやすくなり、心血管疾患を誘発する可能性があります。
提案
気分を落ち着かせてください。感情的になっているときは、悪い感情を取り除くために注意をそらすことができます。
夏の犬の日には、人体の陽のエネルギーが最も強くなり、代謝が最も速くなります。暑さも相まって食欲がなくなり、食事も不規則になり、ある程度体重が減少してしまうことがあります。
運動に気を付ける
睡眠後は体から大量の汗をかきますので、汗をかくような運動は不向きです。
屋外での運動は早朝や日没後の夕方に行うことができます。
運動中に大量の汗をかいた後は、すぐにタオルで体を拭き、乾いた服を着てください。すぐに氷水を飲まないでください。
熱中症の前兆
（不快）
めまい、吐き気、過度の発汗、手足の脱力、無反応などの症状が発生することがあります。
軽度の熱中症
（失神）
脈拍の上昇、失神、顔色蒼白、呼吸の速さ、さらにはショックなどの症状が起こることもあります。
重度の熱中症
（ひどい）
発汗がなくなる、失神を伴う血圧低下、昏睡、けいれん、高熱などの症状が起こります。
天気が暑いので、頻繁に入浴し、頻繁に着替え、適時に水分を補給してください。
高温期の外出は減らし、外出する場合は熱中症対策をしましょう
軽い食事をとり、熱を取り除き、喉の渇きを癒し、気を補充し、体内の熱を下げることができる桃、ヤマモモ、ゴーヤ、トマトなどの食品をもっと食べるとよいでしょう。
心を純粋で幸せに保ち、イライラや怒りを避け、感情的な熱中症を避けてください。
高温、多湿、日光の当たる環境から速やかに離れ、風通しの良い涼しい場所に移動し、静かに横たわってください。
中核体温を急速に下げ、約 30 分で中核体温を 39°C 以下に下げるよう努めます。
軽い塩水、冷たいスイカ水、緑豆のスープなど、塩分を含む清涼飲料水を適時に補給してください。
軽症の場合は上記の治療で回復しますが、重症の場合は病院での診断と治療が必要です。
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