内臓脂肪の特徴は、炎症物質を分泌して内臓脂肪の蓄積を促進し、悪循環を引き起こす可能性があることです。

腹部肥満は慢性炎症です

炎症因子はインスリン抵抗性を引き起こし、悪循環を形成する可能性があります

腹部の脂肪細胞は代謝が活発で、血中に大量の遊離脂肪酸を生成し、インスリン抵抗性や高脂血症などの問題を引き起こします。

オメガ3

茶ポリフェノール

クルクミン

アリウムをもっと食べましょう

ダークチョコレート

グルテンフリーの食品

グルテンを減らす

ピクノジェノール

減量、低炭水化物ダイエット

利点: 慢性疾患と闘います。老化を遅らせ、心血管疾患に有益です

方法: 食物繊維、不飽和脂肪酸を多く含み、最もシンプルな方法で調理する

具体的な方法

食べる順番を調整する - 最初にスープを飲み、次に野菜、タンパク質、脂肪、最後に炭水化物を飲む

人付き合いの際は野菜を優先して食べる

カロリーが基準値を超えた場合は、翌日から1食断食が可能です

食べ過ぎを防ぐために、食後はすぐに歯磨きをしましょう

レモンは糖分が多く、レモネードは体重を減らすのに役立ちません。鶏の足はカロリーが高いです。

夕食を抜くことは朝食を抜くよりもはるかに良いです