マインドマップギャラリー CFSC 機能強化トレーニング
MBSC Bao Ye のファンクショナル トレーニング システムは、CFSC オンラインファンクショナル ストレングス トレーニング認定コースから派生したもので、ガイドを購入してオンライン認定ビデオを入手してください。
14日間の習慣開発計画(減量)
『フィジカルトレーニングデザインガイド』読書メモ
「グループプロジェクトのための体力トレーニング」読書メモ
ピラティスのマインドマップ
1 平方メートルのフィットネス 将来のより良い自分に出会う
フィットネス - 脂肪の減少
フィットネス ストレッチ クラスのプロセス マインド マップ
アーロン デイリーフィットネスプラン「完全版」
フィットネス
フィットネス知識のフレームワーク
CFSC 機能強化トレーニング
柔軟性
フォームローリング
90-90 ヒップストレッチ
内転筋反動
股関節屈筋ストレッチ
ひざまずいた胸椎の回転
ワイドスタンス胸椎回転
スパイダーマンストレッチ
足首関節の柔軟性
ケース:<br>
スポーツコントロール
グルートブリッジ/シングルレッグ
床滑りと壁滑り
板
シングルレッグドロップの高度なトレーニング
4点ヒップエクステンション/つま先パッド
高度なつま先タッチ
高度な股関節屈筋トレーニング
アドバンスド・ゴブレット・スクワット
バンド補助アブダクションとオーバーヘッドスクワット
場合
臀筋橋
股関節屈筋
ストレートレッグドロップ
地滑り
ダイナミックウォームアップ
ベアクライム (キャットクライム)
スパイダーマン クロール(半分ワニのクロール)
ストレートウォーキングとステップホップ(まっすぐな足の蹴り歩き)
ハイレッグステップジャンプ
ラテラルステップジャンプ(足を高く上げて横に移動)
サイドスライディングステップ(ディフェンスサイドスライディングステップ)
ランニングラップ
後方に走る
まっすぐな脚で走る
足を高く上げて走る
足を高く上げて横に走る
横に走る
ウォーキングランジ
膝を立てて歩く、膝を抱えて歩く
飛行するスーパーマン
縄梯子トレーニング
内と外(前と後ろ)
1-2 ポーズ (ポジティブおよびネガティブ)
前後クロス(前後)
シザーステップ(左右、シングルスクエア、ダブルスクエア)
メディシンボールトレーニング
アドバンスメディシンボールチェストパス(膝立ち股関節屈曲、立位股関節屈曲、ステップアップ)
アドバンスト メディシン ボール サイドスロー (ランジ、ニーリング、スタンディング、ステップアップ)
メディシンボールを打ち砕く(背中を丸めないでください)
高速スケーラブルなコンポジット
跳び箱(小型緩衝箱)
筋力トレーニング
腕立て伏せの進歩と後退
ダンベルロー
逆漕ぎ
×ドロップダウン
プルアップ
リング懸垂
プランク前押しの進歩(ひざまずくヨガボール、腹筋ホイール、スケートボード)
ケトルベルのスプリットプルアップ
上級のロープスプリットと懸垂トレーニング(両膝膝立ち/シングル/シングルプランクブリッジ、固定立位、回転)
ケトルベルデッドリフト
シングルレッグデッドリフトに進む
スケートボードフックの上級トレーニング(片足)
スクワット
スプリットスクワットアドバンスマット(体重負荷)
スプリットスクワットから後足を上げたスプリットスクワットまで(体重負荷、偏心減速)
オーバーヘッドプレス(スプリットニーリングワンハンドプレス、スタンディングワンハンドプレス)
片足スクワット(跳び箱、ピストルスクワット)