心智圖資源庫 《被討厭的勇氣》讀書筆記
《被討厭的勇氣》不僅分析了生活中種種煩惱的根源,也給出了相應的對策,幫助讀者更好地理解自己和人際關係,以及如何在日常生活中運用阿德勒的心理學理論來改善自己的生活。
編輯於2024-04-30 00:40:45이것은 (III) 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제에 대한 마인드 맵이며, 주요 함량은 다음을 포함한다 : 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제 (HIF-PHI)는 신장 빈혈의 치료를위한 새로운 소형 분자 경구 약물이다. 1. HIF-PHI 복용량 선택 및 조정. Rosalasstat의 초기 용량, 2. HIF-PHI 사용 중 모니터링, 3. 부작용 및 예방 조치.
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《被討厭的勇氣》讀書筆記
你的不幸皆源自於自我選擇
無意識做出的選擇導致不幸的結果,潛意識裡是受外在壞境的各類影響,實質上是自我意識的保護
不幸的現狀是可以改變的
假定和幻想可以帶來虛假的滿足感,實際的做出改變需要勇氣和決心
改變現狀需要勇氣
一切煩惱都來自人際關係
一切缺點、優點都是透過和他人比較得出來的
我們去修正性格中的不足某程度上是為了滿足他人對自己的期待,從而獲得自我滿足感
在人際關係中,受到傷害和傷害他人是不可避免的
何為自卑心理
自卑是普遍存在的,只要有人的地方,就會存在著自卑。
自卑在某種程度上促進我們追求卓越,成為更好的自己。
自卑情結是消極的,當作人們軟弱、不願意做出改變的藉口
越自負的人越自卑
自負的人享有“弱勢特權”,把自己營造成弱勢狀態,從而獲得他人的同情,擺脫他人的束縛。
明白各種情緒下的潛意識
權力之爭
有些人在捏造憤怒情緒,憤怒是為了別人屈服一種工具,證明自己的好勝心
不用刻意證明誰對誰錯
認為自己是對的,也不必在意別人不認同的想法
追求優越性並不是透過與他人競爭來完成的
真正最值得在意的人只有自己
他人對你的評價並不能實質影響你的生活,你的生活方式由你自己決定
他人的評價是片面的,故不同人對你的評價會有所不同。
自己的人生由自己做主
人生三大課題
人際關係有不同的距離和深度
愛的課題
把對方當作平等的人
少束縛,能夠真誠地祝福對方即是愛
能體驗「與這個人相處可以無拘無束」的狀態
交友課題
知己朋友不在於數量,而是質量
大多數朋友之所以稱為朋友,是由環境決定的,遠離校園、職場,朋友關係就會變淡。
如果想要交更多的朋友,去不同的環境就好。
工作課題
不自閉的人都可以擁有工作夥伴
工作結束後簡單的關係也就淡了
和工作夥伴共事本質上是透過簡單的合作完成一項更為複雜的工作
基本能力
自立—我有能力
與社會和諧共處—人人都是我的夥伴
課題分離
將自己與他人的課題分離開
關於信任與尊重的議題
選擇信任別人是自己的課題,如何面對自己的信任是別人的課題
你不需要背負他人的不信任的課題,這也算干涉他人課題。若有必要干涉,則你也會承擔起一部分他人的責任
若他人毫無理由的討厭你,你沒有必要去迎合他,只需要劃清界限
父母與子女
孩子不是為了滿足父母的期待而活
父母對孩子的行為不滿,做出道德行為綁架,屬於父母自身議題。
解決人際關係煩惱的方法
不干涉別人的課題,也不讓別人干涉自己的課題
課題分離沒有捨棄交往中的溫度
課題分離只是解決人際煩惱的起點
干涉他人課題,必定有好有壞。所以乾涉課題不會百分之百實現良好人際關係。
課題分離只是讓自己跳脫思維的束縛,以便更好地站在彼此的角度解決問題
選擇別人的認可之路還是選擇得不到認可的自由之路
選擇前者,人生會充滿謊言。因為不同人認同的評分標準不同。我們會陷入到滿足不同人的期待的奔波。
選擇後者,人生會存在討厭自己的人。因為你的人生大部分選擇不是由身邊人決定,而是透過自己的了解而做出深思熟慮、最適合自己的選擇。
人際關係的終點是共同體感覺
不只是人,宇宙中的一切都可以與自己產生共同體感覺。一隻貓、一顆盆栽…
把對自己的執著變成對他人的關心
只有付出才能找到歸屬感
實現共同體感覺的方法
自我接納
肯定性達觀,即積極改變能改變的事物,接受不能改變的事物。
他者信賴
不考慮他人是否會回報自己,無條件地信任他人
(此點爭議較大,現實很難達成)(我的理解:有條件地選擇要去相信的人,被背叛後也不再去信任同一個人,而是要把無條件地相信留給值得的人)
必要性
做不到這一點體會不到幸福的感覺,一味陷入懷疑他人的想法只會與任何人建立不了深厚的關係
他者貢獻(important)
工作的本質是他者貢獻,透過為他人服務從而實現自我價值
他者貢獻是實現幸福的必經之路
人生是一連串的剎那,最重要的是“此時此刻”