心理療法の焦点は方法の探索ではなく、原因の分析にあります。

自分は何でもうまくやって、誰とでも良好な関係を築き、誰からも尊敬され、認められると思っている人もいますが、悲しいことに、彼らはいつも自分の求めたものを手に入れることができません。

人生において完璧なイメージを維持するために最善を尽くし、想像上の自分が本当の自分であると考え、耐えられない側面を露出したくない人もいます。

人が主観的な完璧な自己イメージを維持すると、本当の自分を恐れる運命にあります

人は自分自身に満足すればするほど、他人から否定されることを恐れます。

合理的な自己に没頭すればするほど、究極の完璧さに執着するようになります。

ファンタジーの世界に没頭する代償として、本来の自分を失うことになる

「希望」と「すべき」の区別がつかない

「あるべき姿」に達しないことを恐れ、自分を追い続けてしまう

さまざまな「べき」があると、人は正常性を失い、自然の成り行きに任せてしまい、結果的に何もうまくいかなくなります。

「べき」の背後には、本当の自分への恐怖と拒絶があり、自分の能力を伸ばしたくない、本来の自分を殺したいと思っています。

痛みは世界のありのままから来るのではなく、その「あるべき姿」に従わないことから起こるのです。

「すべき」残虐行為の例

「非日常」は人生と自己アイデンティティの追求となった

すべてがうまくいっているとき、または人生で想像上の成果しかないときでも、膨れ上がりやすくなります。

病的なうぬぼれと真の自信の違いは量的なものではなく、質的なものです。

「間違いのない成功と幸福」を維持することが患者の人生の最優先事項ですが、この世界に絶対的な成功と幸福はありません。

劣等感があるのは、自分が本当に悪いからではなく、自分に対してより高い要求を持っているからです

自分が他の人より本当に劣っているのではなく、自分を超えることができず、みんなの長所を組み合わせることができないために苦しんでいるのです。

良いか悪いかは、実際に所有しているかどうかではなく、比較の対象によって決まります。

患者は、失敗したり笑われたりしないように、逃げることを選択することがよくあります。

劣悪な後天的環境、親の神経質な性格、愛情の欠如した成長環境は、成長を妨げ、感情を歪め、自然を破壊します。

愛を過度にコントロールすると、子供たちは自分自身を正しく見ることができなくなり、他人との健全な付き合い方を確立できなくなります。

問題のある親のタイプ

表面的には幸福や風景も、実は内面は乾いている。

表面的には積極的であるように見えますが、実際は自分の人間性を抑圧し、束縛しているだけです。

表面的には普通に見えることは、実際には、権力を持っているふりをしているだけです。

恐怖に立ち向かうことができず、成功によってもたらされる安心感だけに頼ることができれば、恐怖のせいで人生全体が歪んでしまうという悲劇に気づくことはありません。

本当の安全は雲の上からではなく、勇敢に地に足を踏み入れることから生まれる

「愛」を主な安心源とする人は、

他人を受け入れることで傷つかないように自分を守る

「いい人」のイメージを維持するための一般的な方法

愛とは

真実の愛を見つける鍵は、他人に依存したり、愛によって救われることを幻想したりするのではなく、自分自身を見つけて受け入れることです

いわゆる真の自己は、私たち自身の中に存在する独自の人格中心であり、成長することができ、成長することを望む唯一の部分であり、個人の成長と達成に向かう傾向があります。

自分自身を放棄し、しばしば自分自身の感情、願望、信念、エネルギーから切り離され、自分の人生を自分で管理しているという感覚を失い、自分が有機的な全体であるという感覚を失う

「本当の自分」とは、心の中に深刻な葛藤や分裂がなく、統合されることを意味します。

「偽りの自分」はしばしば葛藤と分裂の状態にあり、人々は平安を感じることができません。

対人恐怖症の人にとって重要なのは、解決策を見つけることではなく、態度を変えることです

心理カウンセリングは普通の商品やサービスではありません。患者に合わせすぎると、治療の本質が失われてしまいます。

治療とは、症状を取り除く方法を盲目的に探すことではなく、症状を取り除くことへの固執を理解し、すべてをうまくやっているという一貫した迫害と幻想を振り返ることです。

迫害と幻想を止めることによってのみ、私たちは症状、自分自身、そして現実と和解することができます。

心理療法は成功の科学ではありません。人がより成功したり、より良くなったりするのを助けることしかできません。

「ありのままの自分」が必ずしも自分のより良いバージョンであるとは限らない

本当の癒しとは、症状を克服することではなく、すべてを「より良く」したいという強迫観念を手放すことです。

正常な野心は一種の「希望」ですが、病的な野心は一種の「力」です

正常な自己動機は興味ですが、病的な自己動機は手段です

病的な野心は誤りだ

病的な野心は盲目だ

「モチベーション」には何の問題もありません。現実から逃避し、幻想を維持し、安全を見つけるために野心を利用するのが間違いです。

患者は目に見える症状だけを気にし、性格の病理には決して気づかないことがよくあります。

治療は表面的な症状ではなく原因の探求に重点を置きます

心理療法は、治療者が患者をうまく治療できるかどうかに依存するのではなく、患者が自分自身を治したいかどうかに依存します。

患者が空想を選択するか現実を選択するかは、患者自身が決めることができ、他人は患者の人生の選択を助けることはできません。

恐怖と向き合うことが治療の基礎です

患者が恐怖に直面したとき、彼らの通常の反応は回避し、ごまかすことです。

回避は麻痺を引き起こす

現実と向き合い、もう逃げないということは、行動だけでなく心も自分らしく生きる勇気のようなものです。

屈服して逃げれば逃げるほど、人生で最も貴重なもの、つまり自由と自己を失うことになります。

逃げることが唯一の選択肢ではない、あるのは勇気だけだ

誠実さと自由は人間の最も貴重な感情であり権利である

この最も基本的な人間性を失うと、人生の意味を失う運命にあります。

痛み自体は何かが間違っており、理解する必要があることを示す信号です

痛みを軽減したり、痛みを避けようとするだけでは、問題を回避することになり、魂の成長にはつながりません。

痛みを経験する忍耐力が低いほど、痛みを取り除くのは難しくなります

通常の痛みは実際の危害から生じますが、病的な痛みはむしろ自分自身の自我へのダメージから生じます。

現実と向き合うのは辛いけれど、現実と痛みだけが少しずつ幻想を剥がしてくれるのです。

あなたは自分が死ぬべき人間であるという事実を直視したくないために患者になります。

心理的葛藤の核心は、「私は誰なのか？」という葛藤です。

問題の核心は「あなた」、すべての「執着」はあなた自身から生まれる

自分自身を知ることはすべての理論と治療法の基礎です

自分自身についての理解にはいくつかのレベルがあります

頭の代わりに心を使え

自分自身を知ることは、単なる知的なことではありません

自分を知ることの究極の目標は自分を解放することであり、自分を解放することは自分自身になることです

本当の自分とはその人の芯の強さである

分析療法への道は、自己理解と再調整への道です

社会不安とはどのような感じですか?

対人恐怖症の心理診断

対人恐怖症の症状分類

対人恐怖症の原因

立ち向かう勇気

否定的な考え

自然とともに歩む

やるべきことをやる

事実は真実です

執着を手放す

森田の勘違い

南京宣志心理カウンセリングセンター所長、国家2級心理カウンセラー

うつ病、強迫性障害、不安障害、対人恐怖症など、さまざまな神経症の心理相談と治療を専門としています。

「社会不安を克服する方法」

「リアン・ダー: ソーシャルマスターになる方法」