心智圖資源庫 肥胖與減肥心智圖
2021年肥胖問題的最新研究成果!本圖介紹了肥胖與減肥的熱量攝取、熱量消耗、荷爾蒙、肥胖原因、減肥方法,如果你也有這種困擾,不妨下圖學習吧!
編輯於2021-07-20 18:05:18Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
肥胖與減肥
熱量攝取
碳水化合物
果糖
葡萄糖
澱粉
直鏈澱粉
支鏈澱粉
A型支鏈澱粉
B型支鏈澱粉
C型支鏈澱粉
子主題
子主題
甜味劑
甜蜜素
阿斯巴甜
三氯蔗糖
膳食纖維
蛋白質
牛奶
酪蛋白
乳清蛋白
瘦肉
海鮮
脂肪
飽和脂肪
天然飽和脂肪
人工飽和脂肪
不飽和脂肪
歐米伽6-多元不飽和脂肪酸
歐米伽3-多元不飽和脂肪酸
單元不飽和脂肪
熱量消耗
基礎代謝
食物的生熱作用
非運動性活動的生熱作用
運動消耗的能量
運動後過量氧耗
荷爾蒙
荷爾蒙工作原理
荷爾蒙調節熱量攝入
刺激飢餓感
生長激素
刺激飽足感
多肽YY
胰淀素
膽囊收縮素
荷爾蒙調節熱量消耗
增加能量消耗
腎上腺素
降低能量消耗
甲狀腺激素
荷爾蒙種類
瘦素
胰島素
供糖作用
儲能
肝醣生成作用
脂肪酸從頭合成
肝醣異生作用
腸促胰島素
GLP-1
GIP
皮質醇
皮質醇水平長期偏低:愛迪生氏症,體重會下降
皮質醇水平短期偏高:面臨短期體能壓力時
皮質醇水平長期偏高:面臨長期心理壓力時
睡眠不足
酵素
脂連蛋白(ADPN)
荷爾蒙敏感性脂肪酶(HSL)
脂蛋白脂肪酶(LPL)
脂肪三酸甘油酯脂肪酶(ATGL)
膽固醇
低密度脂蛋白膽固醇
高密度脂蛋白膽固醇
肥胖原因
瘦素
瘦素缺乏
瘦素抵抗
胰島素
飲食
皮質醇
減肥方法
飲食
吃什麼
不能吃的
甜食、糖、甜味劑、澱粉、精製碳水化合物
醬料
普通植物油、人工氫化油脂
能吃的
70%黑巧克力
淡鹽水、茶、咖啡、自製骨湯
膳食纖維、全穀物、剛切燕麥粒
蔬菜、少量水果
蛋白質佔總能量的20%-30%、豆類
天然脂肪、橄欖油、豬油、奶油、奶油、椰子油
堅果
醋
鹽、鎂
什麼時間吃
非禁食期
不餓不吃
早餐不餓不吃、沒時間不吃、少吃
餐間不吃零食
禁食期
糖尿病患者謹慎禁食
日內禁食
24小時禁食
36小時禁食
多日連續禁食
運動
冥想
睡眠
適量運動
糖尿病
糖尿病病因
糖尿病類型
1型糖尿病
2型糖尿病
糖尿病治療
藥物治療
在用藥
注射人工合成胰島素
磺醯脲類藥物
二甲雙胍
腸促胰島素製劑
α-糖苷酶抑制劑
SGLT-2 抑制劑
淘汰藥
噻唑烷二酮類藥物
羅格列酮
吡格列酮
改善生活習慣