愛は大切ですが、それが人生のすべてではありません

愛の究極の目標は個人の幸福です

良い愛とは、私があなたなしでは生きていけないということではなく、あなたのおかげで私はよりよく生きられ、あなたは私のおかげでよりよく生きられるということです。

恋愛の問題は本質的に認知の問題であり、技術的な問題ではありません。ルールを認識し、認知を変えることによってのみ、恋愛をうまく管理することができます。

外部の帰属: 「人を間違えた」

内向き帰属：「相手とどうやって仲良くやっていけばいいのかまだ分からない」

家庭では「理性」については話さず、恋愛においても「理性」については話さず、代わりに「感情」と「愛」について話します。

レベル 1: 自分のニーズを満たす

第二レベル：「独善的に」与える

第三段階：相手のニーズに応える

愛は総合的な能力の集合体であり、結婚と恋愛における心の知性の具体的な具体化です。

人が感情を持つことは正常であり、必要なことです

感情の基本的な機能

感情の生成

感情の管理と感情のコントロール

まずは自分の感情に気づくこと

方法 1: 客観性を保つ

方法2：「感情のボタン」を越える

方法 3: 善悪を手放す

親が提供する良好な育成環境が必要

恋愛関係では、自分の感情や考えを隠すのではなく、恋人が私たちの本当の内面の考えや感情を理解できるように、それらを真に表現することを学ばなければなりません。

両者は長い間お互いの感情を表現し、共感し合ってきましたが、長い慣らし運転を経て、お互いの感情を自分の感情と同じように簡単に認識できるようになり、暗黙の了解が生まれました。

レベル 1: 感情が理解できない、または感情を説明できない

レベル 2: 行動を使って感情を表現する

レベル 3: 合理的な言葉を使って感情を表現する

基本スキル 1: 事実かどうかを区別する

基本スキル2：感情を正確に表現する

ポイント1：機嫌が悪いときは直接相手に伝える

ポイント 2: 相手に嫌な思いをさせられたとき（または良い気分になったとき）、自分の気持ちを相手に伝えましょう。

ポイント3：解決策ではなく、自分のニーズを相手に伝える。

ポイント4：嫌いなことではなく、好きなことを言う。

ポイント 5: コマンドの代わりに「can」を使用します。

ポイント6：「すべき」から「願っている」へ

相手の感情を受け入れる

相手の内なる感情を正確に描写する

ステップの順序に注意してください。感情が最初で、物事は最後です。

許可/受け入れ

理解する/聞く

急行

鼓舞する

恋愛における多くの問題を解決する近道も一種の能力です

寛容と受容

これらのことを正しいか間違っているかを判断したり、心の中にしまったりしないでください。

人の心が強いほど許可する能力が高く、弱い人ほど許可する能力は低くなります。

人が強力であればあるほど、他人が自分自身を軽視したり否定したりすることを許します。

本当に強い心を持った人は、他人が自分を嫌うことも、他人が自分を否定することも許します。

一緒に暮らすと、お互いに痛みが生じますが、多くの場合、問題を増幅させるのは最初の痛みではなく、痛みに耐えないために人々がとったその後の行動です。

許すということは痛みに耐えること、許さないということは痛みに耐えないこと、そして許す能力とは痛みに耐えることです。

私たちが許可していないことには、基本的に何らかの痛みが伴います。これらのことに対して「許可します」と言い、痛みとともにあるように努め、それに耐える能力を高めてください。

過去を許容することによってのみ、私たちはより良く未来に直面することができます

違いを許容する

あなたの愛する人の成長を許可してください

許容するということは、基本的に、自分の内なる思考や内なる痛みを動員して、自分がそれに耐えられるかどうかを確認するために穏やかに接触し、このプロセスを使って、逃げたり防御し続けるのではなく、耐性を高めることです。

影響力の前提は許可であり、相手が悪いことをすることを一時的に許可し、ゆっくりと変化することを許可します。変化とは、相手の現在の慣行を許可せず、相手がすぐに変わることを期待することを意味します。

変化は相手にネガティブな感情を与えますが、影響は相手にポジティブな感情を与えます。

相手への影響は目に見えず、その変化は相手を非常に苦痛にさせます。

影響力の前提は、相手を否定することではなく、相手を許容し受け入れることである

許可: 相手に成長の余地を与える

強化: 相手がよくやったことに対して適時に報酬を与える

物語: あなたがしてほしいことを相手がしたとき

感謝：相手が妥協してお金を払ってくれたとき

恋人たちはお互いの環境であり、お互いが相手に影響を与える方法を知っていれば、時間が経つにつれて何らかの変化が起こり、相手が望む人にどんどん似ていくでしょう。

愛の本当の目的は、自分自身を見つける旅に出させ、衝突しながら自分を形作り続けることです

愛は自己発見と自己価値のプロセスです

愛は私たちを他の人と結びつけ、人生への熱意を刺激します

愛は性欲を昇華する

愛は私たちに自分のユニークな価値を感じさせ、平凡な人生から際立たせ、恋人の視線に自分の尊さを感じさせます。

最初の新鮮さと情熱を維持するのではなく、オープンな心で愛の変化を受け入れ、さまざまな段階の美しさを理解することです。

愛の本質は与える喜びです

一人っ子時代に育った若者は、生まれたときから他人から与えられる愛情を享受することに慣れており、他人を愛することを「得る」ことだと誤解しがちです。

ほとんどの愛は愛されたいだけで死ぬ

毎日 30 分間、質の高いコミュニケーションをとり、お互いに仲良くなりましょう。残りの時間は別途手配できます。

フロイト「元の家族は精神的トラウマをもたらし、一連の成長上の問題を引き起こすだろう」

アドラー：「過去に起こったことは、未来に絶対的な影響を与えるものではありません。重要なのは、自分の経験にどのように異なる意味を与えるかです。」

個人にはトラウマに再び意味を与える能力があります。私たちはあなたの認識を変えることで、あなたの元の家族から与えられた意味と価値を再定義することができます。

現代社会の国民は独立した個人であり、これは各個人が元の家族から抜け出し、自分に合った人生のシナリオを見つけることを学ぶ必要があることを意味します

自立とは、家族が与えてくれたすべてを放棄することではなく、過去に自分がどのように形成されたかを見つめ、その貴重な側面を見つけ、それらのトラウマや挫折に前向きな意味を与え、今日の社会規範に適応できない部分を調整することを意味します。変化に積極的に対応し、常に自分をアップデートし、成熟を目指します。

実際の人々と衝突することによってのみ、境界がどこにあるのか、そしてあなたの選択がどのような結果をもたらすのかを知ることができます。愛を実践する過程で、自分の認識を真に変える機会があります

恋愛におけるすべての関係は、まずあなたとあなた自身との関係です。愛は私たちに自分自身を見つめる機会を与えます。

人間の心には、特に敏感で、簡単に引き起こされ、対人関係において非常に致命的な特定の超「感情ボタン」があり、それらはあなたが育った環境で継続的に蓄積され、確立されます。その中で最も影響力があるのはあなたです。出身の家族。

恋愛そのものが良いとか悪いとかではなく、結婚につながる恋愛が成功するか、失敗するかが恋愛のチャンスを掴むかどうかにあります。

恋するたびに不平ばかり言い、家族のことを言い訳にしていたら、どんな恋愛もジレンマを繰り返すだけで無駄になってしまいます。しかし、チャンスを掴み、何が我慢できないのか、何を大切にする価値があるのか​​を真剣に理解することができれば、それは価値のある愛です。

愛は勇敢な人のためのゲームです。愛の存在を信じ、不確実性を受け入れ、結末が不確実な時間の流れに喜んで投資する必要があります。

愛は段階的に成長する結果であり、最初に設定された目標ではありません

継続的に接触し、お互いに仲良くしていく過程で、愛は徐々に感じられ、確認され、二人がより深いつながりを築くには、すべてのステップに勇気、信頼、知恵が必要です。

愛は大切ですが、愛が人生のすべてではありません

私たちに幸福を与えるのは愛ではなく、私たちを成長させ、幸せになる能力を与えてくれるのは愛です。

親密さの本当の目的：私たちが自分自身の取るに足らないものと向き合い、成長し、その境界線を突破できるようにすること

関係の初期段階では、恋人たちは共鳴を求めますが、共通点を見つけることができればできるほど、お互いに親密になり、より多くの愛を感じることができます。

長期的な関係では、役割がお互いを補完できるかどうかがより大きな役割を果たします。したがって、まったく異なる2人が一緒にうまく機能する可能性があります。

違いが大きいため、双方は多くのことについて異なる考えを持ち、対立しがちです。そのため、違いや対立をうまく処理することが、長期的な関係を維持するための核となる能力となっています。

対立にどう対処するかで関係が続くかどうかが決まる

家族の愛情は繰り返し証明する必要はありませんが、愛は関係を確認した上で「愛し合っている」という感情を繰り返し経験する必要があり、そうしないと問題が発生します。

長期的な関係に対処するために、初期の関係のロジックを使用しないでください

長期にわたる恋愛関係に対処するために家族の論理を使用しないでください

儀式的な感覚を生み出す

与え続けると愛が生まれると思って与え続ける

相手の受け入れに関係なく、本当の自分を強調する

すべての問題を話し合って解決しようとする

違いには価値があり、対立にはプラスの価値がある

違いに対処する能力は愛を維持するための核となる能力であり、対立に対処する能力は恋愛関係が長く続くかどうかを決定します。

競合タイプ

競合を効果的に解決する方法

与えるということは、特別な報酬がなくても、それを行うこと自体が私を幸せにすることを意味します。

努力は報われる必要がある

あなたが与えるものは、相手が必要としているものでなければなりません。

寄付をより積極的な役割を果たす方法を学ぶ

寄付の過程では、権利、責任、利益の原則を遵守してください。

感情は変化し続け、新たな状態を取り、最終的には「抱きしめて、下ろして、放っておいて」の 3 つの状態が交互に繰り返されます。

時間、空間、生活、言語、行動を切り込み、時には結びつけ、時には切り離すことで、一方では主体性を保ち、他方では「抱きしめて」を楽しむことができます。親密な関係にある状態。

権利、責任、利益の一貫性の原則

問題が発生したときは、自分のデフォルトが何なのか、デフォルトの価値判断が何なのかを自問してください。

非常に簡単な方法は、対立に遭遇したときに「どうして彼はこんなことをするのだろう？」と言うのではなく、「なぜ彼はこんなことをするのだろう？」と考えることです。

感情や行動を調整する過程で最も重要なことは認知を変えることであり、認知を変える第一歩は問題の背後にある価値判断、すなわち前提を振り返ることである。

まったく異なる2人が惹かれ合うと愛が生まれますが、相手のあらゆる行動がお互いを愛しているかどうかに関係し、恋に落ちることが難しくなります。

ステップ 1: 行動の背後にある意味について尋ねる

ステップ2：相手の特徴を理解する

ステップ 3: コメントを減らす

この多様な世界では、違いに対処することが重要な能力です。それができない場合は、自分の世界でしか生きられません。

違いを利用して新しい地平を開き、違いを新しい解決策にし、現在と未来、現実の利益と戦略的利益のバランスをとれば、あなたの世界はさらに大きくなり、2人の世界も統合され、全体的なリソースシステムも向上します。より豊かな

親密な関係とカジュアルな知人は、理解、思いやり、相互依存、相互一貫性、信頼、献身という少なくとも 6 つの領域で異なります。

人類が長い進化の過程で培ってきた帰属意識

文化的な影響

個人的な経験の影響

個人差の影響

他者の存在は私たちにとってやりがいのあるものです

私の周りの人たちと同じように

あの可愛い人たちみたいに

私たちを好きな人たちと同じように

私たちと同じような人たちと同じように

手に入らないものと同じように

判断にかかる時間はわずか1/25秒

この種の判断は正確ではないかもしれませんが、その後の判断に影響を与え続けます。

私たちが抱く意見は選択によって採用されることが多く、その結果、親密な関係の満足を促進したり、妨げたりする可能性があります。

表情、外見、行動によって伝わる非言語的メッセージ

意味のある自己開示

双方が互いの個人情報に関心と共感を持たなければなりません

各当事者は、相手方が応答していることを認識する必要があります

間違った表現: すべての苦情を一緒に数える

間違った聞き方：結論を急ぐ

間違った対応：逆に文句を言う

正確な表現

アクティブリスニング

礼儀正しくて穏やかな

敬意と承認の力

私たちは、十分な利益を提供してくれるパートナーとのみ親密な関係を保ちます。

結果 = 報酬 - コスト

比較レベル: 他者との関わりの中で受け取るべきだと考える結果の価値

他の親密な関係が現在の関係よりも良い利益を約束する場合、たとえ現状に満足していても、より大きな利益を追求するために現在のパートナーを離れるかもしれません。

報酬を増やす

期待をコントロールする

関係の延長

自発的な対人関係。通常は親密さと支援によって特徴付けられ、双方がお互いに感謝し、お互いの協力を求めます。

愛には好きよりも複雑な感情が含まれています

配慮、受け入れ、快適さという形での感情的なサポート

ハグやハグの物理的な快適さ

情報提供や指導によるアドバイスサポート

金銭や物品による物質的な支援または具体的な援助

最適なサポートは私たちのニーズと好みに合わせて調整する必要があります

認知レベルで友人のニーズや興味に対して関心とサポートを示す

性差

個々の違い

シャイ

さみしい

近い

情熱

約束

三角関係にはさまざまな大きさや形があります

好きと夢中、そして強い親密さと情熱の組み合わせ

情熱に依存しない親密さと献身的な結合なので、ロマンチックな愛よりも安定しています

おそらくそうではありません、少なくともパートナーが期待している程度ではありません

帰属欲求に駆られて、ほとんどの人は親密なパートナーが自分をどう思っているかに細心の注意を払います

拒絶の度合いに関係なく、拒絶されている限り、人の自尊心は直接的に最低点にまで引き下げられることになります。

パートナーを意図的に無視または無視する

相手を抱きたいと思っているが、確信が持てないことによって引き起こされる、傷ついたり、怒りや恐怖の感情を含む、複雑で苦痛な経験。

2種類の嫉妬

原因

特定の状況での当惑や不便を避けるため、または自分の感情を守るためにつく嘘もあれば、他人と礼儀正しく友好的な交流を維持するためにつく嘘もあります。

親密な関係を維持するための愛、忠誠、尊敬、信頼の原則に違反する行為はすべて裏切りとみなされます。

あなたを不当に扱った人に対する復讐を諦めるという決断

対立は相違から生じ、それは一時的な感情や永続的な信念や性格として現れることがあります。

どんな二人でも、気分や好みに違いが生じることがあります。

親密な関係には常にある程度の緊張が織り込まれており、遅かれ早かれある程度の緊張を引き起こすことになります。

批判する

不当な要求

拒否する

積み重なった悩み

多くの場合、両方のパートナーの帰属スタイルが異なるため、2 つの異なる方法で競合が発生する可能性があります。

対応して交渉する

対立自体は親密さを促進するために不可欠です

理想的な対人関係は、両方のパートナーが重要な意思決定の権限を共有し、互いに影響を与える対等なパートナーシップです。

権力と相互依存

個人が他人に影響を与えて自分の考えに従って行動できるようになると、必然的に貪欲で利己的になります。

相互依存的な親密な関係では、双方が望ましい結果を期待しており、権力は必ずしも腐食的なものではありません。

恋愛関係において共同体的なアプローチが採用されると、人は利己的な目的のためではなく、パートナーとその関係のために権力を行使するようになる

パートナーの暴力の種類

離婚率が大幅に上昇

関係の破綻に影響を与える重要な要因

脆弱性-ストレス-適応モデル

相互依存理論: 人々は一般に、不満があるという理由だけで人間関係を放棄することはありません。

別れる方法

否定的な感情を克服する

忠実であり続ける

コンテンツを維持する

自主練習

予防保守

夫婦療法

何度も表示されるエラーが修正されていない

不十分な共感

私はあなたの言葉を心に留め、何をしなければならないかを理解し、あなたの感情を大切にします。

すべての間違いは能力不足によるものであることを認識し、内省的であり続け、批判を謙虚に受け入れる

継続的に学び、実践し、その経験と教訓を心に刻み、毎日振り返り、同じ間違いを繰り返さないように自分に言い聞かせます。

命令口調で話しているかのような話し方に注意しない

自分自身の観点から問題についてもっと考え、自分が正しいと感じ、相違点がある場合は説得しようとします。

不十分な失感情症

影響力を及ぼす能力が不十分

もっと言動に気をつけて、もっと徹底的に尊敬していきたいと思います。

異なる考え方をし、私たちの違いを尊重し、適時に間違いを認めて修正します

問題を真剣に受け止めすぎて、連想しすぎてしまう

細かい点について言葉を拾うのが好き

本質的に、それを許可する能力がまだ欠けています。

感情管理能力が不十分

完全な信頼を再確立し、私たちは常にお互いを愛し、前進し続けることを知ってください

また、最終的には愛しやすく愛されやすい恋人になれると信じられるほどの自信を築く必要があります。

不満や不満があるときはネガティブな感情を隠さず、そのまま顔に出してしまう

問題や感情に遭遇したとき、怒ったり、自慢したりしたときにタイムリーにコミュニケーションをとれない。

容量不足を許容する

感情管理能力が不十分

不十分な失感情症

許容する能力を向上させ、怒る回数を減らし、自分の内面を強くしましょう

何かを与えなければいけないと思わずに、自分が本当にやりたいと思っていること、そして自分を幸せにしてくれることをもっとしてみましょう。

感情的になったときは、まず感情をコントロールし、落ち着くまで待ってから、感情を理性的に伝えたり表現したりすることを目的としないでください。

仲良くすることをもっとリラックスして幸せにします、一緒に過ごす毎日を大切にします、一緒に楽しく過ごすことほど重要なことはありません

対立があり、コミュニケーションが必要なときは、真実を話し、立ち止まらず、結論を出さなければなりません。

不十分な失感情症

不十分な共感

善悪の概念を断固放棄し、感情だけを語り、感情に焦点を当てる

リラックスしたコミュニケーションの雰囲気を作り、幸せを感じることが最も重要です。

あなたの人生や人間関係においても私を第一に考えてほしいとお願いします

濃厚なスキンシップを好み、あなたの感情を無視する

偏った恋愛観

容量不足を許容する

自分の習慣、趣味、表現を尊重する

自己成長と相互の親睦と、共に進歩するためのサポートにもっとエネルギーを集中してください。

お互いに受け入れられる、仲良くやっていくための方法について一緒に話し合うことができます。たとえば、毎日 30 分間の質の高いコミュニケーションや交友関係などです。

束縛の起源

過去から自由になる

人の悩みはすべて人間関係から

典型的な対人関係の問題

対人関係を避けることは、人生の問題を避けることを意味します

人間関係の束縛を取り除く

なぜ縛られているのですか？

普通である勇気

人生における最大の嘘は「今」を生きていないことだ

現実を認識する

人生に普遍的な意味はない