Effetti negativi: corpo gonfio, indossare pantaloni che allungano il cavallo, respirare pesantemente quando si cammina

È facile vedere i risultati modificando la tua dieta

Effetti negativi: fegato grasso, acido urico alto, lipidi nel sangue alti

Coloro che sono più testardi necessitano di essere assistiti con un corretto esercizio aerobico.

Modifica la tua dieta: controlla lo zucchero

statico

dinamico

La sudorazione è solo un segno del surriscaldamento del corpo e del tentativo di bilanciare la temperatura corporea.

Nella maggior parte dei casi, il grasso è causato dall’assunzione eccessiva di carboidrati e dall’accumulo di glicogeno che non può essere consumato in tempo.

Il grasso viene scomposto in acqua e anidride carbonica attraverso la respirazione. Pertanto, metodi di respirazione corretti durante l'esercizio possono aiutare a perdere peso.

Non raccomandato. In teoria, finché ti muovi, brucerai sicuramente i grassi. Tuttavia, camminare non ha un buon effetto brucia grassi. Solo quando la frequenza cardiaca della camminata veloce raggiunge la frequenza cardiaca brucia grassi l’effetto sarà migliore, ma in questo momento farà più male ai talloni.

scala del grasso corporeo

orologio sportivo

I risultati quantitativi dei prodotti elettronici e la loro condivisione su WeChat Moments ti daranno un feedback più positivo, che ti aiuterà a perseverare.

vestiti ad asciugatura rapida

scarpe da corsa

saltare la corda

Ruota addominale

jogging

Salire le scale

saltare la corda

altro

Allenamento della vita e del core addominale

Push-up per l'allenamento della parte superiore del corpo

Squat per l'allenamento della parte inferiore del corpo

Correggere principalmente lo standard dei movimenti per evitare inefficienze o infortuni

In termini di autodisciplina, è improbabile che ti porti sulla strada.

L'attrezzatura professionale aiuta a esercitarsi su parti precise

L'effetto pubblicitario è buono, ma i requisiti di base sono relativamente elevati. Senza una certa base di esercizio, non puoi persistere e non puoi ottenere risultati.