定義と起源：愛着は、生存と安全の基本的なニーズ、そして親密さへの本能的な欲求に由来する、人生の過程で重要な他の人と個人が確立する深い、永続的な感情的なつながりです。 Bowlbyの愛着理論は、乳児が生涯を通じて感情的な発達に影響を与える主要介護者との相互作用を通じて、乳児が対人関係の内部作業モデルを形成することを強調しています。

大人の愛着の分類：安全な愛着を持つ人々は、親密な関係でパートナーを信頼し、感情とニーズを自由に表現し、他の人の独立した空間を尊重しますが、親密な関係を強く望んでいます。彼らは、パートナーに見捨てられていることを心配し、パートナーの行動と感情的な変化に非常に敏感であり、依存と依存を恐れ、自己を維持する傾向があります。 -コントロール。

幼児期の経験の影響：親の子育ては、愛着スタイルの形成において重要な役割を果たします。親が赤ちゃんのニーズにタイムリーで敏感な方法で応答し、十分な注意とサポートを与えることができれば、赤ちゃんは安全な愛着を開発する可能性が高くなります。逆に、親が無視したり、無関心であるか、または赤ちゃんのニーズと矛盾する場合、不安型または回避型の愛着の形成につながる可能性があります。

家族の環境と親子関係の役割：家族の雰囲気の安定性、親の間の関係、家族の主要な出来事も愛着スタイルに影響します。調和のとれた安定した家族環境では、子どもたちは安全な愛着関係を確立する可能性が高くなりますが、家族の紛争や親の離婚などの貧しい家族環境は、子供が安全でない愛着を形成するリスクを高める可能性があります。

自己評価方法：過去の親密な関係における行動、感情的な反応、思考パターンを思い出して、予備的な判断を下します。たとえば、パートナーが周りにいないとき、どのように感じますか？見捨てられることを心配するのは簡単ですか？紛争に対処する方法は何ですか？

評価ツールの紹介：大人の愛着のインタビュー、親密な関係体験スケールなど、一般的に使用される評価ツールの詳細な紹介。これらのツールは、読者が添付ファイルスタイルをより正確に特定するのに役立ちますが、評価結果は参照のみであり、人を完全に定義できないことに注意する必要があります。

行動の観察の重要な点：日常生活では、ストレス、対立、親密な相互作用などの状況に直面したときのパートナーの行動と反応を観察することに注意してください。たとえば、困難に遭遇したとき、パートナーは自分自身から助けを求めるか、それを単独で解決する傾向がありますか？親密な接触中、パートナーの態度は積極的に避けられますか、それとも回避されていますか？

コミュニケーションを通して、理解する：あなたのパートナーと正直にコミュニケーションを取り、親密さに対する他の人の見解、感情、ニーズを尋ねます。コミュニケーションでは、他の人の愛着の傾向をよりよく理解するために、表現、身体の動きなどの非言語的信号だけでなく、他の人の言葉や口調を聞くことに注意を払う必要があります。

セキュリティの添付ファイル：このタイプの人は、親密な関係では温かく、自信があり、安定しています。彼らは親密な行動を享受し、パートナーを信頼し、愛される価値があると信じています。問題に直面するとき、彼らはパートナーとコミュニケーションをとり、解決策を求め、パートナーの感情やニーズを理解し、尊重することができます。

不安の愛着：不安の愛着を持つ人々は、親密さへの欲求に満ちていますが、しばしば安心感を欠いています。彼らはパートナーに過度に依存している可能性があり、パートナーの行動や感情的な変化に非常に敏感であり、不安や不安な感情を抱きやすいです。密接な関係では、彼らはしばしばパートナーの注意と確認を積極的に求め、パートナーの反応に高い期待を持っているかもしれません。

回避の添付ファイル：回避的な愛着を持つ人々は、親密さを回避します。密接な関係では、彼らは過度の感情的な表現と親密な接触を避け、パートナーのニーズと感情的な反応に対してより無関心です。彼らが問題に遭遇すると、彼らは彼らのパートナーとコミュニケーションを取り、共有するのではなく、単独で解決する傾向があります。

紛争の症状：不安型の愛着は、親密さと注意を望み、回避型の愛着のパートナーから常に感情的な反応とサポートを求めます態度。この違いは、頻繁に紛争と密接な関係にある2つの関係者間の対立につながります。

紛争の原因：紛争の根源は、親密さのための両当事者間のさまざまなニーズと認知の違いにあります。不安に基づいた愛着を持つ人々は、親密さを安心感を獲得し、感情的なニーズを満たす重要な方法であると考えています。この違いにより、両当事者が相互作用中に互いのニーズを理解し、満たすことが困難になり、紛争につながります。

一般的な紛争シナリオ：コミュニケーションの観点から、不安型の人々は自分のニーズと不満を直接的かつ感情的に表現することができますが、回避的な人々は静かなまたは回避的な方法を採用し、意思決定プロセス、不安の際に誤解を深めることができます - タイプの人々は、パートナーと議論し、意思決定をしたいかもしれませんが、回避的な人々は単独で決定を下す傾向があります。そして、密接に接触しますが、回避的な人々は不快に感じて抵抗するかもしれません。

親密な関係への影響：長期的な紛争は、感情的な疎外、信頼の障害、関係満足度の低下など、親密な関係に深刻な悪影響を与える可能性があります。双方は徐々にお互いの自信と忍耐を失い、関係を行き詰まったり、故障したりすることさえあります。

相手の添付ファイルのニーズを理解する：両当事者は、他の関係者の添付ファイルのニーズと行動パターンを他者の観点から理解する必要があります。不安は、彼らが自分自身を愛していないためではなく、独立と自治のために、親密な関係を避けるべきです。

あなたの行動と反応を調整します：不安は自分の感情とニーズを制御しようとすることができ、回避パートナーはより多くの空間と時間を与え、心のパートナーの感情的なコミュニケーションと親密な接触を増やすことができます。同時に、両当事者は、相互作用パターンを改善するために、効果的なコミュニケーションスキルと紛争解決方法を学ぶ必要があります。

優れたコミュニケーションモデルを確立することの重要性：優れたコミュニケーションは、親密な関係の健全な発達の基礎であり、両当事者間の感情的理解を促進し、問題を解決し、親密さを高めることができます。コミュニケーションを通じて、両当事者はお互いのニーズ、感情、アイデアをよりよく理解し、誤解や憶測を避け、したがって、より深く、より安定した親密な関係を確立することができます。

リスニングと表現のスキル：リスニングは、効果的なコミュニケーションの重要なリンクの1つです。あなたの考えや感情を表現するときは、明確で簡潔で誠実になり、責任、批判、苦情を避けてください。同時に、コミュニケーションの効果を高めるために、アイコミュニケーション、身体の動きなどの適切な口頭および非言語シグナルを使用することに注意してください。

非暴力通信の適用：非暴力コミュニケーションの4つの要素、つまり観察、感情、ニーズ、リクエストの詳細な紹介。コミュニケーションでは、観察された事実を主観的に評価したり責めたりするのではなく、客観的に説明しなければなりません。最終的に特定の要求を行い、相手が行動を起こすことを願っています。非暴力的なコミュニケーションを通じて、紛争のエスカレーションを回避することができ、両当事者の理解と信頼を強化することができます。

あなたの感情を落ち着かせ、感情的な反応を避ける：対立に直面するとき、あなたがする必要がある最初のことはあなたの感情を落ち着かせ、あなたが感情的に興奮しているときに間違った反応をすることを避けることです。深呼吸をしたり、一時的に紛争の場面を離れるなどして感情を和らげることができます。

問題を明確にし、批判や批判を避ける：双方は、お互いを批判し批判するのではなく、紛争の核となる問題が何であるかを明確にするために協力する必要があります。他の当事者の個人的な資質や行動ではなく、問題自体に焦点を当てているため、問題の解決策を見つけることがより助かります。

共通の利益を見つけ、妥協とコンセンサスを求めます。紛争を解決する過程で、両当事者の共通の利益と目標を見つけ、妥協とコンセンサスを求めなければなりません。両当事者は、他の当事者の観点から問題について考え、相手の立場とニーズを理解し、両当事者のニーズを満たすことができるソリューションを共同で見つけることができます。

相手の見解と感情を尊重します。相手の見解や感情を尊重し、他の人の考えや行動を強制的に変えようとしないでください。誰もが独自の体験と認知スタイルを持ち、相手の違いを受け入れ、敬意に基づいてコミュニケーションと交渉を行います。

謝罪と許すことを学ぶ：親密な関係では、間違いと怪我は謝罪と許しを学ぶことは避けられません。あなたが間違いを犯したとき、あなたはあなたの間違いを認め、あなたが間違いを犯したとき、あなたは寛容で許していることを学び、常に動揺しないでください。謝罪と許しは、両方の当事者が対立を解決し、信頼と親密さを再構築するのに役立ちます。

自己価値と自信の感覚を維持する：あなた自身の価値と能力を信じて、親密な関係にすべての価値を置かないでください。あなたの興味と趣味を育み、個人的な目標と成果を追求し、自己価値と自信の感覚を常に改善し、親密な関係に自立し、自信を持つことができるようにします。

個人的な興味や趣味、社会的サークルを開発する：読者が個人的な関心や趣味を育み、さまざまな社会活動に参加し、社会的サークルを拡大するように奨励します。これにより、あなたの人生を豊かにし、パートナーへの過度の依存を減らし、新しい友達を作り、視野と考え方を広げる機会を増やすことができます。

パートナーへの過度の依存を避けてください。密接な関係では、ある程度の独立性を維持し、パートナーへの過度の依存を避ける必要があります。あなたはあなた自身の生活空間と個人的な時間を持ち、あなた自身の問題や感情を独立して処理することができなければなりません。パートナーへの過度の依存は相手に圧力をかけ、個人の成長と発展にも影響を与えます。

信頼と相互のサポートを培う：信頼は、親密な関係の中心的な要素の1つです。日常生活では、他の人のプライバシーと個人的なスペースを尊重する必要があり、他の人を簡単に疑ったり疑ったりしないでください。同時に、他の当事者が助けとサポートを必要としているときに、タイムリーな注意と励ましを提供し、人生の困難と課題に直面する必要があります。

人生の喜びと困難を共有する：人生の喜びと困難をパートナーと共有し、一緒に人生の喜びと悲しみを体験してください。共有を通じて、私たちはお互いの感情的なつながりを高め、お互いに彼らの関心とケアを感じることができます。困難を共有するとき、私たちはお互いをサポートし、励まし、一緒に問題を解決する方法を見つけなければなりません。

目標と計画を策定するために一緒に：両当事者は、観光計画、キャリア開発計画、家族の建築目標など、短期的および長期的な目標と計画を共同で策定できます。一般的な目標と計画は、勢いと方向性を親密さに注入し、双方のより一般的なトピックと目標を与え、互いの結束と帰属意識を高めることができます。

性生活の調和と満足を維持する：性生活は親密な関係の不可欠な部分であり、親密な関係におけるセックスの重要性に注意を払わなければなりません。両当事者は、性的ニーズと好みを率直に伝え、お互いの感情や願いを尊重し、新しい性的方法とテクニックを一緒に探求し、試し、性的生活の調和と満足を維持する必要があります。