Галерея диаграмм связей Краткое изложение заметок для чтения из книги «Мужество быть нелюбимым»
Издательство: Machinery Industry Press Переводчик: Цюй Хайся В этой книге используется сюжетная форма «Диалог между юношей и философом», чтобы обобщить мысли Альфреда Адлера, которого вместе с Фрейдом и Юнгом называют «тремя гигантами психологии» (исследование адлеровской психологии). Психология Адлера, популярная в Европе и США, дает чрезвычайно простой и конкретный «ответ» на философский вопрос «как людям достичь счастья». Как изменится ваша жизнь после понимания мысли Адлера, которую можно назвать «истиной в этом мире»? Или ничего не изменится? Давайте, войдем в эту «дверь» с молодежью!
Отредактировано в 2024-02-27 20:38:53A segunda unidade do Curso Obrigatório de Biologia resumiu e organizou os pontos de conhecimento, abrangendo todos os conteúdos básicos, o que é muito conveniente para todos aprenderem. Adequado para revisão e visualização de exames para melhorar a eficiência do aprendizado. Apresse-se e colete-o para aprender juntos!
Este é um mapa mental sobre Extração e corrosão de mim. O conteúdo principal inclui: Corrosão de metais, Extração de metais e a série de reatividade.
Este é um mapa mental sobre Reatividade de metais. O conteúdo principal inclui: Reações de deslocamento de metais, A série de reatividade de metais.
A segunda unidade do Curso Obrigatório de Biologia resumiu e organizou os pontos de conhecimento, abrangendo todos os conteúdos básicos, o que é muito conveniente para todos aprenderem. Adequado para revisão e visualização de exames para melhorar a eficiência do aprendizado. Apresse-se e colete-o para aprender juntos!
Este é um mapa mental sobre Extração e corrosão de mim. O conteúdo principal inclui: Corrosão de metais, Extração de metais e a série de reatividade.
Este é um mapa mental sobre Reatividade de metais. O conteúdo principal inclui: Reações de deslocamento de metais, A série de reatividade de metais.
центральная тема
Первая ночь прослеживает происхождение несчастья
Адлерианская индивидуальная психология
Психология Адлера — это не строгая наука, а о понимании истины и целей человеческой природы.
Текущий поведенческий выбор не имеет ничего общего с прошлым
Это идея и философия, диаметрально противоположные нигилизму.
Фрейдистская теория причин, представленная теорией травмы, является замаскированным детерминизмом и является входом в нигилизм.
Все основано на предпосылке, что люди могут измениться.
Первый шаг к изменению – понять
Важно не то, что дано, а как использовать то, что дано.
Причина, по которой я не могу измениться, заключается в том, что я решил не меняться.
Если я останусь таким же, как сейчас, я смогу на основе опыта делать выводы о происходящих передо мной вещах и их последствиях и буду знаком с дорогой.
Если вы выберете новый образ жизни, вы не будете знать, с какими проблемами столкнется ваше новое «я» и как справиться с предстоящими событиями. Будущее будет непредсказуемым, а ваша жизнь будет полна беспокойства.
Даже если люди недовольны, они все равно готовы поддерживать статус-кво и чувствовать себя более расслабленно и непринужденно.
Психология Адлера — это психология мужества. Мы должны твердо и смело выбирать последнее, сталкиваясь с «беспокойством», вызванным переменами, и с «неудовлетворенностью», вызванной переменами, и не лишаться «мужества для достижения счастья».
Люди без исключения могут измениться и обрести счастье.
Если мы сосредоточимся на прошлых причинах и попытаемся объяснить вещи исключительно причинами, мы впадем в детерминизм, который заставит нас поверить в то, что настоящее и даже будущее определяются прошлыми событиями и вообще не могут быть изменены.
Например, человек сидит дома и хочет изменить себя нынешнего, но сердце у него учащается и дрожит, как только он выходит из комнаты.
Этот человек не может выйти из-за беспокойства, а создает беспокойство, потому что не хочет выходить наружу.
Самая прямая цель – не выходить. Чтобы не выйти, создается беспокойство и страх.
Именно потому, что вы остаетесь дома, вы можете получить от родителей отношение и заботливую заботу. Даже если вы выйдете из дома на полшага, вы станете большинством, на которое никто не обращает внимания среди всех живых существ. , никто не будет воспринимать их всерьез.
Если мы продолжим полагаться на теорию причин, мы никогда не добьемся прогресса.
Психологической травмы не существует.
Так называемая психологическая травматология: «Причина, по которой вы испытываете боль, кроется только в том, что произошло в прошлом» — типичная теория причин.
Адлерианская психология явно отрицает теорию психологической травмы Фрейда.
Не прошлое определяет нас, а смысл, который мы придаем нашему опыту.
Большинство из нас живет с какой-то целью
Гнев сфабрикован
Гнев — это всего лишь средство, которое можно высвободить или восстановить.
Мы используем гнев, чтобы запугать других и заставить их подчиниться или в других целях.
Ночь вторая: Все беды от межличностных отношений
Чувство неполноценности возникает из-за субъективного вымысла.
Почему ты ненавидишь себя?
Чтобы достичь цели не любить себя, я вижу только недостатки, но не преимущества.
Это потому, что вы слишком боитесь, что вас не любят другие, и боитесь, что вас обидят в отношениях, то есть цель состоит в том, чтобы «избежать боли в отношениях с другими».
Это механизм самозащиты
В немецком языке чувство неполноценности означает ощущение меньшей ценности. Другими словами, чувство неполноценности — это слово, обозначающее суждение о самооценке.
Например, с точки зрения неполноценности роста высокие и сильные мужчины вызывают у людей чувство устрашения, в то время как невысокие люди могут заставить других ослабить бдительность. Это преимущество. Ключ к преобразованию ценностей заключается в том, как вы воспринимаете рост и какое значение. вы привязываетесь к нему.
Комплекс неполноценности, который нас беспокоит, — это не «объективный факт», а «субъективное объяснение».
Субъективные вещи можно выбирать собственными руками. Есть ли у них преимущества или недостатки — полностью зависит от вашего собственного субъективного решения.
Различают комплекс неполноценности и комплекс неполноценности.
Неполноценность сама по себе не является чем-то плохим, она может быть возможностью способствовать упорному труду и прогрессу.
Комплекс неполноценности — это состояние, при котором свой комплекс неполноценности используется как своего рода оправдание, например: «Я не могу добиться успеха из-за моего низкого образования или я не могу выйти замуж, потому что я некрасивая» — потому что. У меня есть А, я не могу сделать Б.
Закон внешней причинности объясняет вещи, не имеющие причинно-следственной связи, как если бы они имели основную причинно-следственную связь.
Чем более тщеславен человек, тем он хуже
Люди, которые страдают от низкой самооценки и не имеют смелости измениться, и которые не могут терпеть комплекс неполноценности, будут использовать более простые методы для компенсации себя, то есть вести себя так, как будто они превосходны, а затем погружаться в ложную иллюзию. чувство превосходства.
Типичный пример - «утверждение своей власти».
Например, громко заявлять о том, что вы могущественный человек, и использовать такие методы, чтобы показать, что вы представляете собой особый вид существования.
Фальсификация резюме или чрезмерная погоня за брендовой одеждой также является своего рода утверждением власти и имеет превосходящие обстоятельства.
Ситуация такого типа все относится к тому, что я изначально не превосходен или особенный, но, соединяясь с силой, кажется, что я превосходен, то есть ложное чувство превосходства.
комплекс превосходства
Люди, которые гордятся своими достижениями, одержимы прошлой славой и целыми днями говорят только о своих славных достижениях.
Если кто-то высокомерен, то это, должно быть, потому, что у него комплекс неполноценности.
Намеренно хвастаться тем, что он превосходен, беспокоиться о том, что, если он этого не сделает, его не признают окружающие.
хвастаться несчастьем
Используйте несчастье, чтобы показать, что вы особенный, и хотите использовать несчастье, чтобы подавлять других.
Жизнь – это не соревнование с другими
Жизнь не должна заключаться в соревновании с кем-либо, пока вы продолжаете двигаться вперед.
Здоровое чувство неполноценности возникает не от сравнения с другими, а от сравнения с «идеальным собой».
Индивидуальные различия существуют объективно. Мы должны рассматривать различия между нами и другими с позитивной точки зрения, то есть «разные, но равные».
Ценность заключается в постоянном превосходстве самого себя
Там, где есть конкуренция, есть победители и проигравшие. Если есть конкуренция в межличностных отношениях, людям невозможно избавиться от неприятностей, вызванных межличностными отношениями, и невозможно избавиться от несчастий.
Неспособность искренне благословлять других, живущих счастливо, на самом деле объясняется тем, что они рассматривают межличностные отношения с точки зрения конкуренции и считают счастье других людей «моей неудачей», поэтому они не могут их благословить.
Борьба за власть и месть в отношениях
Если мы оскорблены лично или раздражены словами или поступками другого человека, мы должны признать, что другой человек провоцирует борьбу за власть.
Телеология: Другая сторона просто хочет заставить вас сдаться посредством провокации.
Если вы злитесь в это время, вы играете себе на руку.
Если спор подавлен, борьба за власть не окончена, и проигравший быстро перейдет к следующему этапу мести.
Например, дети, подвергшиеся насилию со стороны родителей, могут сбиться с пути, прогулять школу или даже навредить себе.
Цель – косвенно отомстить родителям.
Как только дело доходит до стадии мести, примирить стороны практически невозможно. Чтобы этого избежать, нельзя обманываться, когда вас провоцирует борьба за власть.
Что вам следует делать перед лицом провокации, так это никоим образом не реагировать на поведение другой стороны, а не так называемое «терпение» (сама идея терпения все же показывает, что вы глубоко вовлечены в провокацию). борьба за власть)
Гнев — это всего лишь средство и инструмент для достижения цели. По сути, это также форма общения. Даже если вы не используете гнев, вы все равно можете общаться и завоевывать одобрение других.
Как только вы убедились, что «я прав» в межличностных отношениях, вы вступили в борьбу за власть.
Романтическая красная нить и крепкие кандалы
Количество друзей или знакомых не имеет значения, нам следует учитывать расстояние и глубину отношений.
Тема любви просто самая трудная тема
Даже романтические отношения нельзя назвать любовью. Любовь можно пережить только тогда, когда человек чувствует, что с этим человеком он может быть безудержным.
Нет необходимости чувствовать себя неполноценным или хвастаться превосходством, можно сохранять спокойное и естественное состояние. Именно такой должна быть настоящая любовь.
Сдержанное поведение – это проявление стремления доминировать над другим человеком, основанное на недоверии, невозможно сохранять естественное состояние в одной комнате с тем, кому вы не доверяете. Если вы хотите жить гармонично, вы должны относиться к другому человеку так же. равный.
Если любовные отношения — это красная нить, то отношения между родителями и детьми подобны прочной цепи, а в руке у меня только маленькие ножницы.
Какими бы трудными ни были отношения, вам не следует бежать. Вы должны смело встретить их. Даже если в конечном итоге они перерастут в отношения, которые можно разрезать ножницами, вы должны сначала признать это.
избежать лжи
Причина ненависти А не в том, что вы не можете терпеть его недостатки, а в том, что вы хотите избежать отношений с А.
Люди — своенравные, эгоистичные и целеустремленные существа.
Как только у вас возникнет идея прекратить отношения, вы сможете обнаружить недостатки другого человека и найти причины ненавидеть его, несмотря ни на что.
Мы склонны придумывать ложь и оправдания, чтобы избежать жизненных проблем или отношений.
Ночь третья: Пусть умрут те, кто мешает твоей жизни.
Адлерианская психология отрицает поиск одобрения со стороны других
Стремление к признанию сопряжено с риском нестабильности с точки зрения получения признания.
Почему люди ищут одобрения от других? В большинстве случаев это происходит из-за образования в виде вознаграждений и наказаний.
Отрывки из еврейского учения
«Если ты не проживешь жизнь для себя, то кто еще будет жить для себя?»
Вы не живете, чтобы оправдывать ожидания других, а другие не живут, чтобы оправдывать свои собственные ожидания.
Поэтому не сердитесь, когда поведение других людей не соответствует вашим собственным представлениям.
Взрослые, выбравшие несвободный образ жизни, будут критиковать молодых людей, живущих сегодня свободно, за их «гедонизм». На самом деле это ложь, придуманная для того, чтобы позволить себе смириться с несвободной жизнью. Взрослые, выбравшие истинную свободу, не будут говорить таких вещей. Вместо этого они будут поощрять молодых людей бороться за свободу.
Различайте «жизненные проблемы» между собой и другими
По сути, все конфликты в межличностных отношениях вызваны вмешательством в проекты других людей или вмешательством в собственные проекты.
Как определить принадлежность предмета
Просто подумайте о том, «кто в конечном итоге понесет последствия определенного выбора?»
Психология Адлера — это не принцип laissez-faire, а, например, рассказ детям, которые плохо учатся, что это их собственный проект. Родители всегда готовы помочь, когда они хотят учиться, но никогда не будут вмешиваться в проекты своих детей. ты не осуждаешь меня, когда просишь о помощи
Единственный, кто может изменить себя, это ты сам
Вмешательство в дела других людей сделает вашу жизнь тяжелой и болезненной. Бедствия в это время исходят от межличностных отношений.
Сначала определите принадлежность предмета, а затем отбросьте предметы других людей.
Это должно облегчить бремя жизни и сделать ее проще.
Выберите путь, который вы считаете лучшим. То, как его оценивают другие, — это их дело, и я не имею над ним контроля.
Быть свободным — значит быть ненавидимым
Кант называл естественное стремление людей не нравиться другим «предрасположенностям».
Жить согласно желаниям и импульсам, как камень, катящийся по склону, — это всего лишь быть рабом желаний и импульсов.
Истинная свобода — это отношение, которое подталкивает вас вверх снизу вверх.
Нелюбовь к кому-то – свидетельство того, что ты тренируешься и обретаешь свободу, и живешь по своим принципам.
Образ жизни, направленный на то, чтобы угодить всем, — это крайне несвободный образ жизни.
Если вы хотите воспользоваться своей свободой, вам придется заплатить цену, а цена в отношениях не нравится.
цена свободы
1. Плевать на комментарии других людей
Различайте свои собственные проблемы и проблемы других и выбирайте путь, который, по вашему мнению, является лучшим. То, как другие оценивают это, — это их проблема, и я не могу это контролировать.
2. Не боишься, что тебя не любят другие
Дело не в том, что вы делаете зло намеренно, но вас не волнует ненависть других, и у вас есть смелость и сила, чтобы выбрать свой собственный путь и нести последствия.
3. Не стремитесь к признанию других
Признавать свои желания не обязательно, нужно жить так, чтобы удовлетворять собственные ожидания.
Инициатива в межличностных отношениях – в ваших руках
Отношения можно восстановить или прекратить, просто изменив собственные цели.
Другие факторы, такие как то, как выглядит другой человек, как он смотрит на меня и его отношение ко мне, приближающемуся к нему, не имеют значения.
Ночь 4: Имейте смелость быть ненавидимыми
Индивидуальная психология и холизм
Этимология индивида в индивидуальной психологии Адлера означает «неделимый».
Адлер отверг все дуалистические ценности, рассматривающие отдельно разум и тело, разум и эмоции, сознание и бессознательное.
холизм
Способ рассматривать людей как неделимые существа и как «целое Я».
Разделение субъектов – отправная точка межличностных отношений.
Чтобы иметь хорошие межличностные отношения, нужно соблюдать определенную дистанцию.
Не подходите слишком близко, чтобы вести прямой разговор, и не находитесь слишком далеко.
Конечная цель отношений
чувство общности, социальный интерес
Относится к состоянию, когда вы рассматриваете других как партнеров и можете чувствовать, что «у каждого есть свое место», что называется чувством общности.
Адлер считал, что описанное им сообщество включает в себя «все» от прошлого до будущего и даже вселенную.
Чувство общности – важнейший показатель межличностных отношений.
Наименьшая единица общества — «я и ты» как отправная точка понимания.
С самого начала личный интерес должен быть преобразован в социальный интерес.
эгоцентричный
Люди, которые не умеют разделять предметы и думают, что одержимы стремлением к признанию, чрезвычайно эгоцентричны.
Именно потому, что вы не хотите, чтобы другие думали, что вы плохой, вы заботитесь о глазах других. Это не забота о других, а привязанность к себе.
Сталкивайтесь с жизненными проблемами лицом к лицу и активно участвуйте в жизни общества, не избегайте межличностных проблем, таких как работа и поиск друзей, и решайте их активно.
Подумайте о том, что я могу предложить этому человеку, например, участие и инклюзивность сообщества.
Откажитесь от мысли, что я — центр мира, а все остальные здесь, чтобы служить мне.
Ищем большее сообщество
Когда мы сталкиваемся с трудностями в отношениях и не можем найти выход, сначала прислушайтесь к голосу более широкого сообщества.
Школа всегда издевается над тобой. Теперь перейдем к социальному уровню. Мы с учителями оба люди, и я имею право возражать.
Жить в страхе разрыва отношений – это несвободный образ жизни для других.
Не нужно замыкаться в небольшом сообществе перед вами, уделяйте больше внимания другим «я, вам» и «всем».
Вертикальные и горизонтальные отношения
Никакой критики и похвалы
Из-за похвалы у людей сформируется убеждение, что «они неспособны».
Если целью является получение похвалы, вы в конечном итоге выберете образ жизни, отвечающий ценностям других людей, то есть примете подчиненные вертикальные отношения и будете считать себя человеком, чьи способности ниже, чем у человека, который вас хвалит.
Похваляющее поведение содержит характеристики «компетентных людей, оценивающих некомпетентных», и существуют отношения начальник-подчиненный.
Если вас хвалят, значит, вас оценивают по стандартам других людей. Если вы хотите, чтобы вас хвалили, вы можете только угодить стандартам других людей и ограничить свою собственную свободу.
Адлерианская психология категорически отрицает образование в области вознаграждения и наказания.
Суть вознаграждения и наказания заключается в манипулировании противником, который менее способен, чем вы сами.
Поведение вознаграждения и наказания понимает межличностные отношения как «вертикальные отношения» между начальством и подчиненными.
Адлерианская психология выступает за «горизонтальные отношения».
разные, но равные
Чувство неполноценности изначально является разновидностью сознания, возникающего из вертикальных отношений.
Комплекс неполноценности возникает из-за вертикальных отношений.
При понимании вертикальных отношений люди боятся, что слабые станут умнее их самих, заработают больше денег, чем они сами, или начнут перечить самим себе, чтобы скрыть свое сильное чувство неполноценности.
Если все установят горизонтальные отношения «разные, но равные», комплекса неполноценности не будет вообще.
Манипулирование помехами связано с вертикальными отношениями.
Именно потому, что они рассматривают межличностные отношения как вертикальные отношения и считают другую сторону ниже себя, они вмешиваются, ведя другую сторону в желаемом направлении посредством вмешательства, и твердо верят, что они правы, а другая сторона неправа.
Вы не должны снисходительно приказывать другим что-то делать, а должны усердно работать над тем, чтобы помочь ей обрести уверенность в своих действиях и улучшить ее способность самостоятельно справляться с проблемой, то есть «подводить лошадь к воде, но не заставлять ее делать что-то». пить воду."
Помощь, основанная на горизонтальных отношениях, называется «поощрением».
Причина, по которой люди боятся столкнуться с проблемами, заключается не в том, что они неспособны, а просто в том, что им не хватает смелости противостоять им лицом к лицу.
Как поощрять?
Выразите благодарность тем, кто вам помогает или выразит вашу истинную внутреннюю радость
Когда люди слышат слова благодарности, они знают, что могут что-то сделать для других.
Важно не судить других, оценочный язык основан на вертикальных отношениях.
Горизонтальные отношения могут поддерживаться и в рамках социальных систем.
Главное – равенство в сознании и отстаивание своего мнения.
Слепо подчиняться начальству – значит уклоняться от ответственности.
У вас есть смелость только тогда, когда вы чувствуете, что ценны
Люди смогут почувствовать свою ценность только тогда, когда поймут, что «я полезен обществу».
То есть вы можете осознать, что «я полезен другим» вместо того, чтобы быть оцененным другими как «очень хорошо».
Субъективно, что «я могу помочь другим»
Оно имеет ценность, пока оно существует.
Не смотрите на других по стандарту «поведения», а по стандарту «существования».
Не судите других за то, что они делают, а выражайте радость и благодарность за само их существование.
Если вы находитесь в опасности, люди вокруг вас тоже будут рады, что вы все еще существуете. Неважно, что вы делаете в это время, просто быть в безопасности очень ценно.
Ночь пятая: Живи настоящим моментом
Не утверждать себя, а принимать себя
Три шага к формированию чувства общности
самопринятие
Самоутверждение означает, что вы можете что-то сделать, даже если вы явно не можете этого сделать. Это легко может привести к комплексу превосходства и является образом жизни, который лжет самому себе.
На этот раз я получил 60 очков, потому что мне не повезло. Настоящий я мог бы набрать 100 очков.
А самопринятие — это честно принять это «я, которого невозможно сделать», если ты не можешь этого сделать, а затем стараться изо всех сил работать в направлении того, что ты можешь сделать, вместо того, чтобы лгать самому себе.
Честно признать, что вы получили 60 баллов, и хорошенько подумать, как можно приблизиться к 100 очкам?
Различайте, что можно изменить, а что нельзя изменить. Мы не можем изменить «то, что дано», но в нашей власти изменить «как использовать то, что дано».
Сосредоточьтесь на вещах, которые можно изменить и контролировать.
«Боже, пожалуйста, даруй мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить; смелость изменить то, что я могу; и мудрость, чтобы понять разницу».
доверять другим
Веру нужно разделить на кредит и доверие рассматривать отдельно.
Кредит похож на банк, один код к одному коду
Доверие – это доверие другим без каких-либо условий.
Даже если нет объективной основы, которая могла бы стать кредитом, мы все равно в это верим. Мы не рассматриваем такие вещи, как ипотека, но верим в это безоговорочно.
Противоположностью доверия является сомнение
Цель безусловной веры – построить глубокие отношения.
Решение предавать тебя или нет – это дело других, мне просто нужно подумать, что мне делать.
Преодоление страха предательства происходит через принятие себя
Чтобы обрести чувство принадлежности, человек должен относиться к другим как к партнерам, а чтобы видеть в других партнерах, требуется принятие себя и доверие к другим.
Вклад других
Влиять и вносить вклад в других в качестве партнеров
Вклад других заключается не в служении другим, а в том, чтобы осознать свою ценность как средство.
Думая не о том, что, по его мнению, я сделал, а о том, что мы делаем для других, чтобы отразить нашу самооценку.
Только благодаря самопринятию мы сможем доверять другим, не опасаясь предательства, чтобы мы могли рассматривать других как своих партнеров и вносить вклад в жизнь других. В то же время мы можем осознать, что мы полезны другим и достичь самореализации. принятие.
Цели психологии Адлера
поведенческие цели
1. самостоятельность
2. Жить в гармонии с обществом
Психологические цели, лежащие в основе такого поведения
1. Осознание «я способен»
2. Осознание «Каждый — мой партнер»
Счастье – это чувство вклада
Просто нужно субъективно осознать «Я полезен другим»
Люди, которые связаны потребностью в одобрении, не обладают чувством общности.
Цель стремления к совершенству или быть особенно плохим — привлечь внимание других, оторваться от обыденности и стать особенным существом.
Погоня за дешевым превосходством
Смелость быть обычным
Быть обычным не значит быть некомпетентным, но нам не нужно хвастаться своим превосходством.
Жизнь - это череда мгновений
Жизнь не следует рассматривать как восхождение на вершину, целью которой является достижение вершины.
Жизнь – это не линия, а непрерывность точек. Мы можем жить только в этом моменте.
Дело не в том, что планировать свою жизнь ненужно, а в том, что это просто невозможно.
Жизнь всегда находится в состоянии завершения
Независимо от того, заканчивается ли жизнь в возрасте 20 или 90 лет, жизнь является полноценной и счастливой.
Самая большая ложь в жизни – не жить в данный момент
Беспокойтесь о прошлом и сосредоточьтесь на будущем
Сталкиваясь с трудностями, смотрите ли вы вперед и думаете о том, что сможете сделать в будущем?