Галерея диаграмм связей Энергия и макроэлементы – Энергия
Это статья об энергии и макронутриентах — энергетическая карта разума, включающая энергию, белки, липиды, углеводы и т. д.
Отредактировано в 2023-11-09 15:52:53Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Энергия и макроэлементы
энергия
единица
1 ккал означает энергию, необходимую для повышения температуры 1000 г чистой воды с 15 до 16 градусов;
1 Дж относится к энергии, необходимой для перемещения объекта массой 1 кг (1 М) с силой 1 Ньютон;
1ккал=4,184кДж
источник
Питательные вещества, производящие энергию
Углеводы: обеспечивают 50–65 % энергии, необходимой человеческому организму.
Жир: обеспечивает 40–50% энергии, потребляемой организмом человека. Он может обеспечить энергию при кратковременном голоде, но не может обеспечить энергию в условиях гипоксии.
Белок. Если вы не едите в течение длительного времени, вы будете полагаться на расщепление белка для производства аминокислот для получения энергии.
Ценник на еду
Концепция: энергетическая ценность, получаемая в результате окисления каждого грамма энергопроизводящих питательных веществ в организме, также известная как «тепловая цена пищи» и «энергетический коэффициент».
Стоимость Физиологической карты
1 г углеводов: 17,15 кДж * 98% (скорость усвоения) = 16,81 кДж (4,0 ккал)
1 г жира: 39,54 кДж*95% (скорость усвоения) = 37,56 кДж (9,0 ккал)
1 г белка: 18,2 кДж*92% (скорость усвоения) = 16,74 кДж (4,0 ккал)
Распределение источников энергии: Взрослые: углеводы: 50–65 %, жиры: 20–30 %, белки: 10–15 %; В более молодом возрасте увеличивается доля белков и жиров.
потреблять
основной обмен
Концепция: Энергетический метаболизм человеческого тела при сохранении самых основных жизненных функций, таких как дыхание и сердцебиение. Обратитесь к состоянию, когда вы только проснулись утром и еще не проснулись. Основной обмен в единицу времени и на единицу площади поверхности тела называется скоростью основного обмена ккал/(м²·ч).
Методы измерения
Метод газового метаболизма: оценивается на основе потребления кислорода.
Рассчитывается на основе площади поверхности тела: Рассчитывается на основе площади поверхности тела или веса и уровня основного обмена. Основной обмен = площадь поверхности тела * скорость основного обмена * 24
Факторы влияния: площадь поверхности тела, возраст, пол, гормоны, время года и интенсивность труда.
физические занятия
Тише может быть в 10-20 раз. На долю 15%-30% общего потребления
Чем более развиты мышцы, чем тяжелее вес, больше интенсивность труда и больше его продолжительность, тем ниже работоспособность и тем больше энергии затрачивается на деятельность.
Термический эффект пищи: употребление жиров может увеличить расход энергии на 0–5%, углеводов на 5–10%, белков на 20–30%, а смешанных блюд на 10%.
Энергетические потребности детей в период роста и развития, беременных женщин и кормилиц.
Влияние на настроение и психическое состояние: психическое напряжение увеличилось на 3%-4%
Энергетические потребности и диетические рекомендации
Определение энергетических потребностей
ЧАЙ (ккал/день) = ПЧЕЛА (ккал/день) * PAL
ПЧЕЛА
Женщины: 21,2 ккал/кг.
Мужчина: 22,3 ккал/кг.
ПАЛ
1,5 (уровень легкой физической активности)
1,75 (умеренный уровень физической активности)
2 (высокий уровень физической активности)
Рекомендуемая калорийность рациона
Взрослый мужчина свет: 2250 ккал/сут.
Взрослые женщины: 1800 ккал/сут.
источник еды
Углеводы: крупы, картофель.
Жир: масличные культуры, продукты животного происхождения.
Белок: продукты животного происхождения, соевые бобы, орехи.
белок
Липиды
углевод