Галерея диаграмм связей Основы питания
Основы питания и биоэнергетики, включая белки, жиры, углеводы и систему энергообеспечения организма. Краткое изложение знаний о контроле веса, усвоении питательных веществ и питательных элементах,
Отредактировано в 2023-02-10 00:18:47Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Основы питания и биоэнергетики
4 белка (большинство функций, минимум энергообеспечения)
1. Составляют клетки и организмы
2. Переносчик питательных веществ
3. Каталитический белок (фермент)
4. Иммунные белки (защитный барьер)
5. Регуляторные белки (гормоны)
Незаменимые аминокислоты, входящие в состав белков
валин
изолейцин
Лейцин
Фенилаланин
Аминокислоты яиц
триптофан
аминокислота треонин
аминокислота лизин
уровень спроса
Обычный 1,2 г/кг
Доставка 1,7-2,5 г/кг.
9 жира (самый высокий выход)
функции жира
1. Изоляция и изоляция
2. Производство гормонов
3. Составные клетки
4. Усвоение витаминов
5. Нервная проводимость
Тип жира
Насыщенные жиры (животные, тропические растения)
Ненасыщенные жиры (растения, глубоководные рыбы)
Мононенасыщенные (Ом9)
Полиненасыщенные (Ом3, Ом6) Ом3 — жидкое золото, ешьте больше
Трансжиры
Натуральные (молочные продукты, говядина и баранина)
Искусственные (гидрированное растительное масло, маргарин)
4 углеводов (1 3∽4)
Моносахарид
глюкоза
Фруктоза (плохой сахар)
1. Не добавляйте мышечный сахар напрямую (он должен метаболизироваться в печени).
2. Длительное чрезмерное употребление может вызвать неалкогольную жировую болезнь печени.
3. Непереносимость фруктозы (недостаток ферментов, расщепляющих ее, вызывает диарею).
4. Улучшит внешний вид тонкой кишки.
5. Нечувствительность к желудочно-кишечному грелину (трудно вызвать чувство сытости).
6. Может вызвать нечувствительность к инсулину и вызвать диабет 2 типа.
галактоза
Дисахарид
Мальтоза (состоит из двух глюкоз)
Сахароза (состоит из фруктозы и глюкозы)
Лактоза (состоит из глюкозы и галактозы)
полисахарид
Крахмал (гликоген) в растениях
Глюкоза крови (Портер)
Гликоген (низкая интенсивность для мозга)
Мышечный сахар (высокая интенсивность для мышц)
Пищевые волокна (удобны для дефекации)
ГИ (гликемический индекс)
Высокий ≥70 (прием пищи во время тренировки)
56-69
Низкий≤56
уровень спроса
Обычно: 4-6 г/кг
Доставка: 6-10 г/кг.
система энергообеспечения организма
аэробное окисление жиров
Длительное время (аэробные упражнения более 120 секунд)
медленный
чистый
Гликолиз
Время ограничено (30-120 секунд быстрого сахара без кислорода)
Может быть быстрым или медленным
Не чисто
Фосфатная система (АТФ-ЦФ)
Короткое время (менее 30 секунд)
самый быстрый
чистый
АТФ (аденозинтрифосфат)
Одиночный источник питания на 6 секунд
CP (креатинфосфат)
Может синтезировать АТФ
Два вместе взятых могут обеспечить энергию на 20-30 секунд.
АТФ (выход)
глюкоза
Кислород: 32
Бескислородный: 2
гликоген
Кислород 33
Анаэробный 3
жирная кислота
Кислород 400
Нет кислорода 0
Энергетическое обеспечение молочной кислоты
дышать
на воду и углекислый газ
подтема
Цикл Кори
Глюконеогенез в сахар в печени
глюконеогенез
Преобразование других веществ в глюкозу в печени.
молочная кислота
Пируват
Триглицериды
(Глюконеогенез происходит при длительном голоде)
аминокислоты
фруктоза
контроль веса
положительный энергетический баланс
Потребление калорий превышает расход калорий
отрицательный энергетический баланс
Потребление калорий меньше расхода калорий
RMA (метаболизм покоя)
Метаболизм в состоянии покоя (60%-70%)
Мероприятия (20%-%30)
Термический эффект пищи (5%-10%)
Самая безопасная и эффективная линейка средств для похудения от ACE.
день: 500-1000 калорий
неделя: 3500-7000 калорий = 1 или 2 фунта
Масса тела × безжировая масса тела % ÷ безжировая масса тела после потери жира % = безжировая масса тела после потери жира
триада спортсменок
расстройство пищевого поведения
Остеопороз
аменорея
Усвоение питательных веществ
Физическое пищеварение (рот и желудок)
химическое пищеварение (тонкий кишечник)
питательное вещество
микроэлементы
вода
Тиамин
Рибофлавин
Фолиевая кислота (подходит беременным и тем, кто готовится к беременности)
Органы
Синтетика лучше.
Витамины (В6 В12 С)
жирорастворимый
Витамины (АДЕК)
Не требуется (КДХ)
Минералы
Мужчинам нужно больше добавок цинка
Женщинам следует принимать больше добавок железа
Вода (50–70% требуется 30–40 мл воды на килограмм веса тела)
терморегуляция
защищать органы
Усвоение питательных веществ
поддерживать объем крови