영어 약어: Pilates (/Pilates Method)

창립자: 독일인 Joseph Hubertus Pilates

명칭 : "Pilates"라는 성의 이름을 딴 운동 방법 및 기술, 별칭 : "Contrology"

기술: 필라테스는 일생 동안 독특한 훈련 동작과 스포츠 기술을 창조했습니다.

범위: 필라테스 부부는 총 500개 이상의 동작을 만들었으며, 필라테스 씨가 발명한 매트 및 스튜디오 장비의 동작도 만들었습니다.

컨셉 : 올바른 호흡법을 이용한 전신협조운동

효능: 독특하고 마법같은 복합 운동 시스템 요법

1883년, 필라테스 씨는 어렸을 때부터 몸이 허약하고 몸이 약했기 때문에 몸을 튼튼하게 하기 위해 다양한 운동요법을 연구했고, 14세 때부터 강해졌습니다. 실습을 통한 체계적인 운동치료.

1912년 32세의 조셉 필라테스는 영국으로 건너가 필라테스의 독특하고 효과적인 운동요법을 사용해 제1차 세계대전 당시 수많은 수감자들의 회복을 도왔으며 대중의 관심을 끌었습니다. .

1926년 필라테스 부부는 유명 댄서, 배우, 운동선수들에게 표적화된 스포츠 재활치료 훈련을 제공하기 위해 필라테스 스튜디오를 설립했는데, 그 놀라운 효과로 인해 미국에서 널리 알려지게 되었고, 점차 미국에서도 인기를 끌게 되었습니다. . 이는 전 세계 국가와 각계각층에서 인정되고 확인되었습니다.

1960년경에도 필라테스씨와 그의 아내는 여전히 직접 강의를 하며 스튜디오를 운영했고, 그의 주 제자인 로마나 크리자노프스카(Romana Kryzanowska) 여사가 여전히 스튜디오를 원래 위치에서 운영하고 있었습니다.

소개: 필라테스는 몸 전체의 근육을 진정시키고 몸의 몸통 조절 능력을 향상시키는 코스입니다.

필라테스 퍼스널 트레이닝 세션(Pilates Personal Training Session): 특정 부상, 근육 불균형 또는 기타 신체적 문제를 교정하기 위해 강사가 진행하는 개인 트레이닝 세션

필라테스 그룹 트레이닝 코스 : 장시간 책상이나 컴퓨터 작업으로 인해 근육 발달이 불균형한 직장인을 위한 코스입니다. 주로 복근, 엉덩이 근육, 어깨, 등 근육을 대상으로 합니다. . 기타 부위의 근육 트레이닝.

필라테스 운동의 이점: 정기적인 필라테스 운동은 신체 자세를 교정하고, 허리와 목을 이완시키며, 어깨 문제를 해결하고, 팔과 복부의 느슨한 근육을 강화할 수 있습니다. 특히 프로 운동선수들도 스포츠 부상을 방지하기 위해 필라테스 운동을 사용합니다.

동양적 유연성: 호흡과 정신 집중에 초점을 맞춘 훈련, 명상, 요가, 태극권 등이 좋은 예입니다.

서양식 강인함: 허리, 복부, 등, 가슴 등과 같은 신체 근육 능력 훈련에 중점을 둡니다.

필라테스는 두 가지 장점을 하나로 결합합니다.

이동속도 : 비교적 부드럽고 정적인 움직임으로 관절이나 근육에 손상이 거의 발생하지 않습니다.

움직임과 고요함의 결합: 몸이 긴장되고 이완되도록 하고, 명상 중에 단계를 바꾸고 호흡을 조정하여 운동가가 자신의 몸을 더 쉽게 제어할 수 있도록 하고 잘못된 자세로 인한 부정적인 영향을 줄입니다.

운동 장비: 필라테스는 매우 간단한 장비를 사용하여 신체에 종합적인 운동을 제공합니다.

운동 환경: 조용한 공간과 부드러운 카펫이 있는 한, 몸과 마음의 결합을 실천하고 달성할 수 있습니다.

운동 강도: 특별히 높지는 않지만 조절, 스트레칭 및 호흡을 강조하며 허리, 복부, 엉덩이 및 기타 여성의 주요 부위를 다듬는 데 매우 좋은 효과가 있으며 실제 여성의 신체적 아름다움 요구 사항에 더 적합합니다. 삶.

간단한 운동: 필라테스의 가장 큰 특징은 간단하고 배우기 쉽다는 점입니다. 동작이 부드러울 뿐만 아니라 팔, 가슴, 어깨를 목적에 맞게 운동할 수 있음과 동시에 신체의 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

운동 제한: 운동은 활동 장소에 제한을 받지 않으며 전문 체육관이나 거실에서 할 수 있습니다.

가벼운 기구 운동 : 근육이 너무 튀어나오거나 뭉치지 않으면서 근육을 탄력있게 만들기 위해 작은 무게와 다중 반복의 원리를 따릅니다.

올바른 자세

좋은 호흡

자연스러운 예술적 개념

전문적인 행동

중국의 가족 확장 경로는 단계-부계입니다. 이러한 단일한 친족 원칙에 따라 형성된 공동체를 클랜이라고 합니다.

가족 구조에는 가족이 포함되며, 가장 작은 가족도 가족과 동일시될 수 있습니다.

클랜의 기능

중국에서는 주축과 부축 모두 가족의 경력으로 인해 일상적인 감정이 박탈되어 있습니다. 가족법, 여성의 3가지 순종과 4가지 덕, 부모와 자녀 사이의 책임과 순종 등은 모두 경력 효율성에 의해 생성되는 특성입니다.