마인드 맵 갤러리 피트니스 지식 프레임워크
피트니스 지식 프레임워크, 사진 한 장으로 관련 내용을 완벽하게 이해할 수 있으며, 마인드맵을 통해 효율성 향상에도 도움이 됩니다~
2022-12-04 22:41:18에 편집됨이것은 (III) 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제에 대한 마인드 맵이며, 주요 함량은 다음을 포함한다 : 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제 (HIF-PHI)는 신장 빈혈의 치료를위한 새로운 소형 분자 경구 약물이다. 1. HIF-PHI 복용량 선택 및 조정. Rosalasstat의 초기 용량, 2. HIF-PHI 사용 중 모니터링, 3. 부작용 및 예방 조치.
이것은 Kuka Industrial Robots의 개발 및 Kuka Industrial Robot의 모션 제어 지침에 대한 마인드 맵입니다. 주요 내용에는 쿠카 산업 로봇의 역사, 쿠카 산업 로봇의 특성, 쿠카 산업 로봇의 응용 분야, 2. 포장 프로세스에서 쿠카 로봇은 빠르고 일관된 포장 작업을 달성하고 포장 효율성을 높이며 인건비를 줄입니다. 2. 인건비 감소 : 자동화는 운영자에 대한 의존성을 줄입니다. 3. 조립 품질 향상 : 정확한 제어는 인간 오류를 줄입니다.
408 컴퓨터 네트워크가 너무 어렵습니까? 두려워하지 마세요! 나는 피를 구토하고 지식 맥락을 명확히하는 데 도움이되는 매우 실용적인 마인드 맵을 분류했습니다. 컨텐츠는 매우 완전합니다. 네트워크 아키텍처에서 응용 프로그램 계층, TCP/IP 프로토콜, 서브넷 디비전 및 기타 핵심 포인트에 이르기까지 원칙을 철저히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 📈 명확한 논리 : Mindmas 보물, 당신은 드문 기회가 있습니다. 서둘러! 이 마인드 맵을 사용하여 408 컴퓨터 네트워크의 학습 경로에서 바람과 파도를 타고 성공적으로 해변을 얻으십시오! 도움이 필요한 친구들과 공유해야합니다!
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적합
다이어트
일일 총액 (체중 kg당)
단백질: 1.5g
합계 : 97.5g
지방 : 1g
총량: 65g
탄수화물 : 3.5g
합계 : 227.5g
식사순서대로 배정
아침: 탄수화물 30%
귀리 : 100g 계란: 2 우유 : 1병
점심
밥 : 반그릇
생선: 찐 농어 1개
훈련 전 식사(출발 전): 탄수화물 20%
바나나 : 하나
저녁(훈련 후 식사) : 탄수화물 50%(훈련 후 30분 이내)
밥: 큰 그릇, 귀리를 추가해도 됩니다.
고기 : 농어 1조각 또는 기타 고기
과일 : 사과 한개
야식
우유: 작은 병 1개
기차
차별화(전신을 여러 번 훈련) 근육 시너지
이진 미분(빠른 시작, 권장되지 않음)
3점 (일주일에 3번 연습, 적당함) 주요 근육군 사이에는 3분간 휴식 소근육군 구성요소에서 2분간 휴식
첫 훈련일
뒤로(3동작 x 3그룹)
하이 풀다운(기기 풀다운)
풀 업
바벨 로우
어깨: 후면 삼각근(2액션 x 3그룹)
갠트리 로프 표면 당김
나비 기계 역방향 비행
손: 이두근(2동작 x 3그룹)
바벨 컬
덤벨 컬
두 번째 훈련날
가슴(3동작 x 3그룹)
바벨 벤치 프레스
좌식 체스트 프레스 머신
더블 바 팔 굴곡 및 확장(누워서 밀기)
어깨: 전면 및 중간 빔(2액션 x 3그룹)
머신 숄더 프레스/덤벨 프레스
덤벨 래터럴 레이즈
손: 삼두근(2동작 x 3그룹)
갠트리 직선 막대를 눌러 내리기
덤벨 넥 암 익스텐션
세번째 훈련날
다리(여아 엉덩이 트레이닝)(3동작x4그룹)
덤벨 스쿼트
스트레이트 레그 데드리프트
런지
배
플랫 크런치 x5~8세트
4개 부문(주 4회 연습, 권장)
첫 훈련일
뒤쪽에
어깨: 뒤
두 번째 훈련날
가슴
어깨: 앞에서 중앙으로
세번째 훈련날
손
네번째 훈련날
다리
5점(너무 빈번하여 권장되지 않음)
작업(다양한 부분의 주요 작업)
뒤쪽에
쓰러지 다
하이 풀다운
상향 원인
주유
바벨 로우
기계 조정
가슴
체스트 프레스(메인)
바벨 벤치 프레스
머신 벤치 프레스
더블 바 팔 굴곡 및 확장(누워서 밀기)
가슴 클램프(부)
버터플라이 머신 가슴 클램프
갠트리 클램프 가슴
어깨
전면 어깨 묶음
추천(메인)
프론트 레이즈(마이너)
미드숄더 묶음
추천(메인)
측면 들어올리기(마이너)
어깨
갠트리 로프 표면 당김
조정과 결합
손
이두근(컬)
시티드 덤벨 컬
스탠딩 바벨 컬
삼두근(상완 굴곡 및 신전)
갠트리 직선 막대를 눌러 내리기
이중 팔 굴곡 및 확장(좁은 자세 직립)
덤벨 넥 암 익스텐션
다리
정면
바벨 스쿼트
후면
스트레이트 레그 데드리프트
엉덩이
엉덩이 추력
둔근 다리
백킥
기구를 이용한 고관절 외전
웨이트(최대 1세트 반복)
각 세트는 6~10회 실패(8회 사용 가능)
훈련 전 태양경배로 워밍업
훈련 후 태양경배 및 스트레칭
나머지