1. 다리를 모으고 똑바로 선다. ➕가슴 훈련 🟰가슴 아래로 훈련 영역이 확장됩니다.
2 앞으로 나아가다➕느낌이 다르다
3. 신체를 부착한 가슴운동
싱글 6회, 왼손으로 오른쪽 팔 윗부분을 고정한 상태에서 팔 굴곡과 신전➕눌러 내리기
7 줄을 아래로 눌러 몸 양쪽으로 벌려주세요➕ 다리를 모으고 살짝 구부려주세요
8. 로프를 가장 낮은 위치로 낮추고 ➕어깨 앞쪽 단련
9. 직선바를 가장 낮은 위치로 낮추기➕풀업➕이두근 트레이닝
10. 스트레이트 바를 가장 높은 위치로 올리기➕직선으로 서서 삼두근 누르기
10. 스트레이트 바를 가장 높은 위치로 올립니다➕ 한발 뒤로 물러나 등을 곧게 펴고 쪼그리고 앉아 광배근을 단련합니다.
11 직선 바를 가장 높은 위치에 올리기 ➕선사님이 앉으시기 ➕아래로 당겨 광배근 단련