マインドマップギャラリー 自己成長心理学 内部摩擦と過敏性を取り除く方法
内面の摩擦と過敏さは人生において常に一般的な心理状態であり、それはさまざまな問題を引き起こし、人生を暗くします。私もまた、いくつかのことで長い間内面的に消耗してきました。このガイドは、学習と理解のさまざまな側面をまとめており、誰もが内面の摩擦や過敏性を取り除くのに役立つことを願っています。
2024-04-23 09:35:46 に編集されました人件費の管理は、企業が経済的利益を最大化するための重要な手段です。企業は、課題に対処するために中核となる競争力を継続的に向上させる必要があります。
これは教育技術のガイドではなく、教育の雰囲気を見つける旅です。読者の皆さん、この本では、それぞれの教育的な物語を通して、本当の教育者がどうあるべきかがわかります。繊細で機知に富み、子供たちにとって何が適切で何が不適切かを知っていて、何を言うべきか、何を言ってはいけないのか、注意を払うのかを知っています。子どもの個性を尊重し、子どもの個々の生活世界に注意を払い、子どもの話を「見る」「聞く」方法を知ってください。真の教育者だけが子どもの心を理解し、似非教育の調子を整え、教育と成長をより美しく充実したものにすることができるのです。
この本では、著者は、ほとんどの人が知識とスキルを学ぶのに適した一連の学習方法を詳細にまとめています。著者の意見では、あらゆる学習は、正確なインプット、深い消化、そして複数のアウトプットという 3 つの段階に分けられると考えています。 1 つ目は知識のインプットです。これは、最初に新しい知識を取り入れ、次に知識を消化し、インプットされた知識を理解し、最後に学んだ知識を使用することを意味します。この本が、学習中に混乱している人、または新しいスキルの学習方法がわからないすべての人に役立つことを願っています。
人件費の管理は、企業が経済的利益を最大化するための重要な手段です。企業は、課題に対処するために中核となる競争力を継続的に向上させる必要があります。
これは教育技術のガイドではなく、教育の雰囲気を見つける旅です。読者の皆さん、この本では、それぞれの教育的な物語を通して、本当の教育者がどうあるべきかがわかります。繊細で機知に富み、子供たちにとって何が適切で何が不適切かを知っていて、何を言うべきか、何を言ってはいけないのか、注意を払うのかを知っています。子どもの個性を尊重し、子どもの個々の生活世界に注意を払い、子どもの話を「見る」「聞く」方法を知ってください。真の教育者だけが子どもの心を理解し、似非教育の調子を整え、教育と成長をより美しく充実したものにすることができるのです。
この本では、著者は、ほとんどの人が知識とスキルを学ぶのに適した一連の学習方法を詳細にまとめています。著者の意見では、あらゆる学習は、正確なインプット、深い消化、そして複数のアウトプットという 3 つの段階に分けられると考えています。 1 つ目は知識のインプットです。これは、最初に新しい知識を取り入れ、次に知識を消化し、インプットされた知識を理解し、最後に学んだ知識を使用することを意味します。この本が、学習中に混乱している人、または新しいスキルの学習方法がわからないすべての人に役立つことを願っています。
取り除く方法 内部摩擦と過敏症
自分を映す4枚の鏡
元の家族
育む関係
権威ある期待
自己経験
内向きな人の心理
人に好かれる性格
自分を犠牲にして他人を助ける
他人の期待のために、自分を捨てて他人を喜ばせるために余計なことをする
形成の原因
責任を恐れる、気が進まない、批判されることを恐れる
自分の特徴が見つからず自分を見失ってしまう
確かな関係を手に入れるために、心に執着がある
お世辞の裏には実は隠れた要求がある
他人からの報酬を期待する
射撃馬は馬に乗るためのものです
被害者意識
人生や人間関係において自分が不公平に扱われていると思う
守備的すぎる
他人の感情を知りたいが、「リスクと対立」には責任を負いたくない
内なる恐怖や心配
将来の不確実性に対する恐怖
誕生、老い、病気、そして死に対する恐怖
他者との関係に対する恐怖(例:失うことへの恐怖、得られないことへの恐怖)
自信がなくなり、自分の感情に陥ってしまう
劣等感の理由
他人の評価を盲目的に信じる
習慣的に現状維持をする
他人と比較する
他人のやり方など見ずに自分の道を進め
人の顔を見るのは簡単です
他人の目に映る自分は本当の自分ではない
自分の心から始めて、本当の自分を貫いてください
孤立して考える能力がある
思考を見分ける能力
まったく変えられないことについてよく悩む
あなたが感情に陥る5つの理由
入手できません
我慢できない
受け付けられない
逃げられない
制御できない
先延ばし、完璧主義、高い期待
修正方法: 目標を下げる
失敗しにくい小さな目標を設定する
成功体験を繰り返し積み重ねる
回避行動、成長拒否
解決策:避けることを拒否する
他の人とつながる
自分よりも人々のことを知り続ける
あらゆる方法で他の人とつながりましょう
確証バイアス
常に物事の悪い面を考える
解決策: 良い面についてもっと考える
ネガティブな考えがあると、脳は自分の考えを裏付ける証拠を探すようになります。
他人の原因と結果に介入する
他人に気を使いすぎる
他人について不平を言う
提案: 他人を助ける必要性を手放し、自分自身に忠実になりましょう
他人の認識に合わせるために自分を妥協する
提案: 他人のカルマが自分のカルマを引き起こさないようにしてください
内部摩擦を取り除く方法
内部摩擦をなくすことはできず、内部摩擦と共存するしかない
問題が発生した場合は、ランダムな考えを避け、他の人に積極的に対応します
応答の質が関係の栄養を決定する
自分の心の状態を世界に戻すために率先して行動しましょう
あなたを通過するすべてのものは単なる過去であり、実際にはあなたのものではありません。
あなたがいなくなっても世界はまだ存在する
自分自身に気づいてください
見ることは治癒することであり、認識することは改善することです。
最初になってから、
手放すことを学ぶ
世界そのものが経験である
手に入れられない、コントロールできないものが多すぎる
乗り越えられないときは、自分を解放しましょう
他人への配慮
本当に大切な人だけが尋ねる3つの質問
あなたは私を心配してくれているの
手伝ってもらえますか
あなたを信じてもいいですか
他人のニーズに注意を払うことを学ぶ
奉仕の精神を養う
喜ばしい性格を変える
勇気を出して喜ばせないことを選択し、他人の批判を恐れないでください
人を喜ばせる人は共感力が強いですが、共感するには自分を意識する必要があります。
自分自身に質問してください: 他の人を喜ばせるために何か見返りが必要ですか?
必要ならやらないでください
物を求める心理を変え、心からフレンドリーになり、見返りを求めずに与えましょう。
自分の特徴を見つけ、長所を活かして短所を避け、人を喜ばせることへの依存を減らしましょう。
まずは自分を大切にしてください
他人に自分をどのように扱ってもらいたいか、まず自分自身を同じように扱ってください
例: 他人に高級品を贈ってほしい場合は、まず自分がその高級品を使用してください。
自分に優しくすることは素晴らしいことであり、何も求めずに与えることです。
非常に敏感な人の現象
過敏症は反復する衝動である
非常に敏感な精神
制御を失った
感情は決して消えることはなく、常にそこにあります
感情を抑制することは、感情を管理することより悪い
感情を意識するよりも感情をコントロールする方が良い
感情を利用するよりも感情に気づいたほうが良い
感情には出口が必要です、常に抑え込まないでください
うつ病になりやすい
うつ病は優しい性格の「いい人」です
自己封鎖
他人が理解してくれないと落ち込む
心配性な性格
それが起こった瞬間、痛みは消えましたが、痛みは残りました。
あなたの心にダイヤモンドがなければ、どうやって人生を輝かせることができるでしょうか?
解決策: ランクを上げる
メンタルモデルを変える
感情を揺さぶる番組や本などをもっと見る。
心の知能指数を向上させる
不眠症になりやすい
理由
未完成の効果
完成したものよりも未完成のものの方が印象に残ります。
脳を活性化させずに満足感を得る
主観的な側面:
生活の中で物事を注文するのが難しい
不安
考えすぎ
解決
毎日やりたいことを減らす
毎日最も重要な 2 つのことだけを行う
仕事用と娯楽用のアイテムは 2 つまで
スマホと紙に書き出してみる
不安なことに対して考えられる最悪の結果を書く
書き出すと脳はすぐに忘れてしまいます。
脳に十分な酸素を供給するために、寝る前に10分間窓を開けてください。
寝る前に部屋が暗いことを確認し、寝る前に電気を消してください
横になって寝てください。横になって携帯電話をいじったり、睡眠に関係のないことをしたりしないでください。
寝る前に退屈な本を読んだり、軽い音楽を聴いたりする
高感度を取り除く方法
自分自身の価値を高める
まずエネルギーがあり、次に愛があります
そうすれば、愛は自分自身の栄養(エネルギー値)の向上に変換できます。
自己実現
本当の自分を見つけて、自分のスタイルを見つけてください
自分を心から愛し、自分の成長に目を向ける
個々のキャラクター特性の強みを活かして弱点を回避し、善行を補完し、悪行を排除します
並べ替えを理解して選択する
価値の高いものを優先する
価値の高いことを優先し、価値の低いことや価値のないことは行わないことを選択する
元の家族の影響を取り除く
具体的な性能
断片化された自分
完全な個性を欠いている
親権に関する迷信
親を怒らせないために喜ばれることを選ぶ
どうやってするの
継続的に自分を理解し、自分を磨き、人格を向上させます
人は意識的に育て、努力することで性格を変えることができます。
自分自身を受け入れることを学び、自尊心と自己愛の能力を育みます
メンタルモデルを変える
逆境を乗り越える力を持っている
挫折後に振り返り、教訓を学ぶ
フィルタリング能力があり、選択を行う勇気がある
自己認識、反省する能力
自発的で常に自己超越を追求する
森七原作