1950년대 Albert Ellis가 개발한 인지행동치료(CBT)의 한 형태입니다.

개인의 사고방식은 개인의 핵심 신념으로 구성되며, 이는 대개 10세 이전의 경험을 통해 형성됩니다. 이러한 신념은 개인이 자신, 다른 사람 및 세계를 보는 방식을 결정합니다.

예를 들어, 어떤 사람은 자신의 작업이 비판을 받았기 때문에 좌절감을 느낄 수 있지만 선택적으로 비판만 기억하고 다른 긍정적인 피드백은 무시할 수 있습니다.

사람이 생각하는 방식에 따라 감정적 반응이 결정될 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 예를 들어, 어떤 사람이 자신이 작업을 완료할 수 없다고 생각하면 불안을 경험할 수 있으며 이러한 불안으로 인해 작업을 완료하지 못할 수도 있습니다.

REBT의 목표는 개인이 자신의 비합리적이거나 해로운 신념을 식별하고 도전하여 감정과 행동을 바꾸도록 돕는 것입니다.

REBT는 개인이 갈등과 오해를 피하기 위해 효과적으로 의사소통하는 방법을 배우면서 자신의 필요와 기대를 식별하고 표현하도록 권장합니다.

:REBT는 개인이 정기적인 자기 관찰에 참여하여 자신의 비합리적인 신념을 식별하고 도전하도록 권장합니다.

REBT는 개인의 10세 이전 경험이 핵심 신념 형성에 큰 영향을 미친다고 믿습니다. 따라서 치료사는 이러한 초기 경험을 탐구하고 개인이 더 이상 적용되지 않거나 해로울 수 있는 신념을 식별하고 도전하도록 도울 수 있습니다.

REBT는 개인의 성장과 발전이 지속적인 학습과 자기 성찰을 요구하는 지속적인 과정임을 강조합니다.