心智圖資源庫 番茄工作法
番茄工作法是一種簡單易行的時間管理方法。使用番茄工作法,選擇一個待完成的任務,將番茄時間設為25分鐘,專注工作,中途不允許做任何與該任務無關的事,直到番茄時鐘響起,然後進行短暫休息一下(5分鐘就行) ,然後再開始下一個番茄。每4個番茄時段多休息一會兒。番茄工作法大大提高了工作的效率,還會有意想不到的成就感。趕快收藏學起來吧!
This is a mind map about bacteria, and its main contents include: overview, morphology, types, structure, reproduction, distribution, application, and expansion. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about plant asexual reproduction, and its main contents include: concept, spore reproduction, vegetative reproduction, tissue culture, and buds. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about the reproductive development of animals, and its main contents include: insects, frogs, birds, sexual reproduction, and asexual reproduction. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
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番茄工作法的使用
1. 為什麼要用它呢?
適用性
儀式感
節奏感
週期
25分鐘工作
5分鐘學習
邏輯性
結果
2. 為什麼要持續25分鐘?
工作記憶
抽象時間單位
個人化
40分鐘學習
10分鐘休息
3. 為什麼要休息5分鐘?
注意力
新思路
夢境提供靈感
永續
避免假性努力
4. 為什麼要調整計劃?
高效率
解決緊急任務
傳統計劃表
5. 它分為幾個階段?
計劃
早晨
活動清單
今日待辦
追蹤
24小時
記錄
分析
不斷改進
可視化處理
螢光筆
6. 怎麼高效休息?
不玩手機
可設番茄鐘處理郵件訊息
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大腦放鬆
睡覺
五分鐘淺睡
喝水
放空
不是用腦思考