《番茄工作法圖解》

簡單易行的時間管理

譯者：大胖

2021.08.20

腦幹、邊緣系統、皮質、額葉

人類有近一千億個神經細胞，思維軌跡的總數可能是1後面加上800個零

人體器官的運作各按其時，這些節律既是促進也是限制

反射是建立一個特定行動的特定訊號，可透過訓練大腦達到條件反射

左腦傾向於匹配：單字、邏輯、數字、序列、線性、分析、列表

右腦傾向於直覺：節奏、空間、想像、夢想、色彩、尺寸

當我們透過自身經驗的有色眼鏡看世界的時候，是否同時業抹殺了意想不到而驚人的記憶和計算能力呢？

工作記憶的容量有限，環境的頻繁變化會降低生產力

在短期記憶中資訊通常以聲音形式存儲，長期記憶就像一台巨大的聯想機器

將工作視為一連串的事件各個擊破，生產力將得以提高

在大腦沒有考慮問題的時候，能為我們提供新思路和新見解

嚴格的時間段和嚴格迭代的行為，促進採取符合邏輯的行動

心流是一種創造性的狀態，心流狀態下缺乏全局觀念，創造力與統籌力難以並存

激勵是一種生理活動加劇的狀態，我不需要巔峰，更不需要低谷，我想維持一個可持續的步伐

拖延是一種焦慮因應機制。壓力來自內部，而治療的良方是找到起跑線

加班是因為英雄主義和內疚，內疚是因為之前的承諾

專注工作的過程中，應只對相關指標做持續記錄

定期的會議或回顧，才是專門用來分析調整的場合

正確的決策是意識和直覺之間的平衡

努力限制變化所帶來的成本時間曲線，減緩其上升速度，避免成本呈指數倍暴增

選擇產生焦慮，評估可選方案，會導致時間流失和專注度減少

一張紙、一支筆、一個計時器

寫下近期需要做的所有事情

寫下今日需要做的事情

為今日待辦事項預估所需番茄鐘數量

滴~~番茄鐘時間開啟

記錄數據、分析觀察

不能總是追趕已知的需求

不能大計劃先行

接受改變，周流不息

休閒帽

工作帽

戰略帽

接受她，記錄他，繼續手邊的工作

告知，協商，計劃，答复