心智圖資源庫 番茄工作法
這是一篇關於番茄工作法的心智圖,介紹了相關書籍的資訊、番茄工作法的基礎背景、番茄流程等內容。
編輯於2021-08-20 21:43:24This is a mind map about bacteria, and its main contents include: overview, morphology, types, structure, reproduction, distribution, application, and expansion. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about plant asexual reproduction, and its main contents include: concept, spore reproduction, vegetative reproduction, tissue culture, and buds. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about the reproductive development of animals, and its main contents include: insects, frogs, birds, sexual reproduction, and asexual reproduction. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
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番茄工作法
1. 書籍資料資訊
書名
《番茄工作法圖解》
內容
簡單易行的時間管理
作者
譯者:大胖
時間
2021.08.20
2. 基礎背景
大腦結構
腦幹、邊緣系統、皮質、額葉
大腦性能
人類有近一千億個神經細胞,思維軌跡的總數可能是1後面加上800個零
生物節律
人體器官的運作各按其時,這些節律既是促進也是限制
條件和非條件反射
反射是建立一個特定行動的特定訊號,可透過訓練大腦達到條件反射
左腦和右腦
左腦傾向於匹配:單字、邏輯、數字、序列、線性、分析、列表
右腦傾向於直覺:節奏、空間、想像、夢想、色彩、尺寸
天才
當我們透過自身經驗的有色眼鏡看世界的時候,是否同時業抹殺了意想不到而驚人的記憶和計算能力呢?
工作記憶
工作記憶的容量有限,環境的頻繁變化會降低生產力
聯想機器
在短期記憶中資訊通常以聲音形式存儲,長期記憶就像一台巨大的聯想機器
交替和持續
將工作視為一連串的事件各個擊破,生產力將得以提高
做夢
在大腦沒有考慮問題的時候,能為我們提供新思路和新見解
吃飯睡覺鐘
嚴格的時間段和嚴格迭代的行為,促進採取符合邏輯的行動
心流
心流是一種創造性的狀態,心流狀態下缺乏全局觀念,創造力與統籌力難以並存
激勵
激勵是一種生理活動加劇的狀態,我不需要巔峰,更不需要低谷,我想維持一個可持續的步伐
拖延
拖延是一種焦慮因應機制。壓力來自內部,而治療的良方是找到起跑線
英雄主義和內疚
加班是因為英雄主義和內疚,內疚是因為之前的承諾
調整流程
專注工作的過程中,應只對相關指標做持續記錄
定期的會議或回顧,才是專門用來分析調整的場合
薄片擷取
正確的決策是意識和直覺之間的平衡
擁抱變化
努力限制變化所帶來的成本時間曲線,減緩其上升速度,避免成本呈指數倍暴增
選擇的悖論
選擇產生焦慮,評估可選方案,會導致時間流失和專注度減少
3. 番茄流程
準備
一張紙、一支筆、一個計時器
羅列活動清單
寫下近期需要做的所有事情
今日待辦事項
寫下今日需要做的事情
▷每天清晨寫
▷將事情由重到緩排列
▷為事項預估所需番茄時間/25min為一個
預估番茄時間
為今日待辦事項預估所需番茄鐘數量
▷25min為一個番茄鐘
▷一旦開啟就必須堅持到底
▷如果打斷,視為此番茄鐘作廢
▷一項任務大於5-7個番茄,拆分成小任務
開始執行
滴~~番茄鐘時間開啟
設定25min專注工作時間,高品質的工作
5min專注深度的休息(可冥想、閉目養神),高品質的放鬆
持續改善
記錄數據、分析觀察
基準點是自己,以自己為起點進行增量升級
4. 中斷怎麼辦
避免LIFO和BPUF
不能總是追趕已知的需求
不能大計劃先行
接受改變,周流不息
永續發展
休閒帽
工作帽
戰略帽
內部中斷
接受她,記錄他,繼續手邊的工作
外部中斷
告知,協商,計劃,答复