心智圖資源庫 心智圖《刻意練習如何成為高手》
《刻意練習 如何成為高手》心智圖。全書主要內容整理。什麼是刻意練習:設定可以達到,可以量化的目標,逐漸增加練習的複雜性,並制定能體現先前訓練成果的訓練。
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複盤思維-檀東東
刻意練習-如何成為高手
怎樣成為高效學習的人?
刻意練習
優勢成長:優秀是選擇了天賦還是刻意練習
【書籍】刻意練習
刻意練習心智圖
刻意練習(子默)
燒水學習法
《刻意練習 如何成為高手》
什麼是刻意練習
正確的練習方向
重複做正確的動作(有效練習)
選擇難度適合的練習:稍微努力就能夠達到的目標
專注20%核心技能
從過往數據或報告中尋找
隨著時間推移20%技能可能會變更
預先規劃好訓練
大腦跟隨身體:把基礎和複雜的技能都變成身體的自然反應
練習不會阻礙創意思考(原因:習慣性的動作節省了大腦的思考空間)存疑
設定可以達到,可以量化的目標,逐漸增加練習的複雜性,制定能體現先前訓練成果的訓練
擴大優勢,專注提升優點(把優勢當作優質資產,不斷投入開發更能享受練習樂趣)
專項練習多,實戰練習少(實戰是為了檢驗專案練習的成果)
不批評錯誤,引導改進
如何進行刻意練習
複製成功者
用數據選出優勝者
分析優勝者的共同點
研究並且準確描述共同點,能夠準確複製
專項練習
一個完整的技能分解為專項技能,如果發生錯誤就退回專項練習
為練習命名,減少溝通成本
模擬真實環境訓練(場地 可能出現的所有情況)
設定訓練計畫(量化目標 具體到分鐘 及時調整計畫)
找到「命令」:能夠快速吸引訓練者集中註意力的方式
找出所有浪費時間的環節,把改進常態化
更有效率地練習
示範 文字描述(眼見為實,能提供學習地動力)
確保模仿到每個步驟
示範時每次只示範複雜步驟的一個小環節
有結果和過程的演示,確保練習者知道最終目標
訓練或模仿前,預先告知關鍵點(重點關注什麼)
回饋
利用回饋:接受到回饋後先嘗試練習再反思(加入監督者角色)
及時回饋練習的品質會提升
正面回饋;讚賞做得好的地方(具體)
具體可行(例:」要放鬆「變更為」動作平穩一些「
指導的語言盡量簡略
優先回饋重點(過多回饋練習者難以改進)讓練習者能更專注
回饋確認:1.讓練習者重複回饋 2.讓練習者給予回饋依照重要程度排序 3.讓練習者提出下一步行動
團隊中如何練習
克服練習障礙(羞於在眾人面前練習):指出有練習障礙,引導練習
對抗惰性
競爭
設計趣味性練習
加入驚喜元素(例如:隨機抽查)
為同伴歡呼
建立練習圈子
招募時,觀察面試者對回饋和練習的接受程度,要求重複練習
表揚
表揚行為,而非特質(例:表揚解題的思路清晰,而非聰明)
區別認可和讚美(認可是達成預期,讚美超越預取)
真誠的表揚(建立公開的讚美機制)
練習後持續應用