心智圖資源庫 【書籍】刻意練習
無論是學習小型的生活技能,如打球、開車、彈琴、烹飪,或是提升關鍵的工作能力,如寫作、銷售、程式設計、設計,都離不開大量的練習。但是,我們通常對練習有很多誤解──練習就是不斷重複嗎?不是。不斷重複只是“天真的練習”,無法帶來進步。 「正確的練習」需要好導師、有目標、有回饋……我現在已經成年了,練習什麼都已經太晚了吧?不是。無論你是孩子還是成年人,無論你是否有“天賦”,只要掌握正確的方法,你的夢想都可以實現。如果你相信“21天學會C語言”“3天學會彈鋼琴”,那麼本書不適合你。如果你不滿足於自己的能力只是“足夠好”,並且一直在追求“非常好”,那麼本書就是為你而寫的。放棄一切錯誤方法,從今天開始“刻意練習”,因為這是最強大的,也是唯一正確的學習方法
編輯於2023-05-01 22:17:40This is a mind map about bacteria, and its main contents include: overview, morphology, types, structure, reproduction, distribution, application, and expansion. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about plant asexual reproduction, and its main contents include: concept, spore reproduction, vegetative reproduction, tissue culture, and buds. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about the reproductive development of animals, and its main contents include: insects, frogs, birds, sexual reproduction, and asexual reproduction. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
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刻意練習
10000小時定律的來龍去脈
西蒙十年定律
長時記憶系統
艾利克森
強調刻意練習
葛拉威爾
10000小時定律(心理觀念錯誤)
沙堆悖論
質變與量變的邊界
」吸引力「:一種希望感
練習成果並不與時間成正相關
機械化地練習並無用處
在任何一個有著悠久歷史地行業或領域,要成就一番事業,致力於變成業內傑出人物,需要付出許多年的艱苦卓越的努力。
耐心地、謙虛地保持大時間週期的刻意練習
刻意練習的核心觀點
關鍵字
目標明確
擁有一整套行之有效地訓練方法
訓練方案由有效地導師把控
精心設定目標,將漫長的旅程分解一系列可控小目標,並且每次只專注於一個,及時獎勵自己
專注投入
如果你在走神,或者你很放鬆,並且只是為了好玩,你可能不會進步。
及時回饋
糾正錯誤
不斷挑戰舒適圈
剛好超出能力範圍
找到優秀導師
對比法
結果論
長期論
當你改變了,找一位新導師
強化動機
堅持練習
足夠次數的重複練習
目的:建立有效地心理表徵
既產生有效地心理表徵,有依賴有效心理表徵
長時記憶
刻意練習的指向與本質
賦予意義,精細編碼
非常快地明白自己領域的單字和術語
後設認知
提取結構或模式
將專業領域的知識,提取結構或模式:更好的記憶儲存
金字塔原理
突出重點
思維清晰
主次分明
基本結構
結論先行
以上統下
歸類分組
邏輯遞進
加快速度,增加連接
工作記憶與長時記憶的通路
理論與實務結合速度
記憶宮殿:將短期記憶 迅速 編碼到長時記憶地能力
隱性知識
認知複雜性高與認知複雜性低的學習活動的差異很大程度上表現為隱形知識的多寡與比重
認知複雜度
建構「客觀」世界的能力。
高度複雜化的思考能力
互補與互不相讓的概念理解客觀世界
隱形知識需要在情境中尋找
建立在線索、預感、個人見識、本能之上的經驗專有訣竅
“在哪裡用,就在哪裡學”
學習科學主流觀念
找到學習共同體
隱形知識顯性化
解決問題
模仿榜樣
培養多樣性
應用範圍
一種孤獨的追求
「天才」是訓練的產物
強化大腦「神經元」建立新連結 加強連結《如何有效率學習》閱讀筆記
」天才「只是更善於去運用天賦,運用能力
他只是利用了他的天才,他是真正的天才
透過正確的訓練 練習,進行創造的能力
教育與訓練的目的:幫助發揮潛能,填補缺陷
採用特定的方式進行」預定極限「的學習
大腦是可適應的,預先決定的能力,並不存在。
訓練可以創造哦我們以前並未擁有的能力。
學習不再是挖掘某人潛力的方式,而是發展這種潛力的方式。我們可以創造自己的潛能。
對於刻意練習:我們的目標不僅是發掘自己的潛能,而是要建構它,以便從前不可能做到的事變成可能。
卓越的能力:高度發展的心理過程
心理表徵的數量和質量
我們到底在試圖提升大腦的什麼?
人們怎樣用 心理組成要素 提升超常能力
有意義的記憶更有效率
」資料塊「
提升我們所學到的知識的使用能力
心理表徵
認知事物的心理內在表現。 【可具體可抽象】
一種【與我們大腦正在思考的事物相對應的】心理結構
既見樹木,又見森林
全局觀
具體招法
本文所提到的心理表徵具有一定的產業特性性
一種針對具體事物的經驗性和預見性
獨特的理解性
每個人專屬的編碼類型
為心理表徵的概念創造良好的心理表徵
方法論
運用
監測評估
調整
用處
找出規律
解釋訊息
組織資訊
制定計劃
高效學習
差距:越敏銳地發現存在地問題:越有效地心理表徵
正確的練習
提高表現與水準的最有效的方法
刻意練習
有目的的練習
定義明確的特定目標
數化你的目標
專注的練習
包含回饋
走出舒適圈
遇到瓶頸
試著做不同的事情,而不是更難的事情
並非達到極限,而是動機不足
建立檢索結構
心理結構的構建
區分刻意練習
一個已經被合理發展地行業領域(有標準化地評判標準)
有效地導師
改變思想
大腦如何相應刻意練習
大腦的適應能力
重點是建立新的神經元的聯繫,或加強神經元的連接,使更快更迅速地反應
人類的身體有一種偏好穩定性的傾向。
改變的動力,無意識的來講說是從一個舒適圈到另一個舒適圈的過程
訓練對大腦的影響
年紀越小,適應性越強
密集訓練加強此部分大腦功能,弱化另一種大腦功能
訓練的結構會退化
觸發適應能力
不同類型的練習對大腦和身體的適應能力的利用程度
運用刻意練習
工作
王牌訓練計畫:
讓練習變成生活的一部分
邊幹邊學
拒絕三種思想
認為能力受限制
相信自己的潛力
認為足夠長的時間就一定行
有效重複練習
努力就能提高
正確的回饋練習
如果你沒有進步,並不是因為你缺乏天賦,而是因為你沒有用正確的方法練習
知識與技能
傳統的方法一直是先找出正確方法的訊息,刻意練習聚焦績效與表現,以及怎樣提升績效與表現
介紹知識遠比創造條件讓人透過練習提陞技能容易的多
生活
優秀的導師
現階段對你而已的,可以指導你,做出回饋的人
沒有導師的時候:自己設計練習方法 創造機會
重複做一件事,目的是找出不足,並聚焦在取得的進步,試著採用不同的方法來提高,直到找到最適合自己的
專注與投入
」三個F「創造有效地心理表徵
專注focus
反饋feedback
糾正fixit
我們只有努力複製傑出人物的成就,失敗了就停下來想想為什麼
跨越停滯階段
以新的方式挑戰自己
攻擊特定弱點
保持動機
新年新希望效應
意志力根本不存在
意志力是一種完全依情況而定的屬性
強化前進的理由 弱化停下的理由
相信自己可以成功
控制堅持下去的環境
卓越的能力
產生興趣
變得認真
全心投入
開拓創新
刻意練習針對每一個有夢想的人,針對那些想掌控人生、塑造自己的潛能、不向命運低頭、不甘於現狀的人
人們停止學習和進步的腳步,並不是因為他們達到了某種天生的極限,而是因為他們停止了訓練,或者由於某種原因,從來沒有開始過訓練。
一旦懂得在某個領域重要達到那種足夠高的水平必須要做什麼,那麼他們至少從原則上了解了在其他領域追求卓越也需要做些什麼。