悪影響: 体がむくむ、股間が伸びるズボンを履く、歩くときに息が荒くなる

食事を調整すると効果が現れやすい

悪影響: 脂肪肝、高尿酸、高血中脂質

もっと頑固な人には、適切な有酸素運動の援助が必要です。

食事を調整する - 糖質をコントロールする

静的

動的

発汗は、体が過熱して体温のバランスをとろうとしていることの単なる兆候です。

ほとんどの場合、脂肪は過剰な炭水化物の摂取と、消費が間に合わないグリコーゲンの蓄積によって引き起こされます。

脂肪は呼吸によって水と二酸化炭素に分解されます。したがって、運動中の正しい呼吸法は体重を減らすのに役立ちます。

理論的には、動いていれば脂肪は確実に燃焼しますが、ウォーキングには脂肪燃焼効果はありません。早歩きの心拍数が脂肪燃焼心拍数に達した場合にのみ効果が高まりますが、このときかかとはさらに痛くなります。

体脂肪計

スポーツウォッチ

電子製品の定量的な結果を WeChat モーメントで共有すると、より肯定的なフィードバックが得られ、粘り強く取り組むことができます。

速乾性の服

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主に動作の標準を修正して、効果のなさや怪我を避ける

自己規律という点では、それがあなたを旅に連れて行ってくれる可能性は低いです。

専門的な機器で正確な部品の練習に役立ちます

宣伝効果は高いですが、基本的な要件は比較的高いです。運動の基礎がなければ、継続することができず、結果も得られません。