マインドマップギャラリー 体重減少の過去と現在
減量の過去と現在のマインドマップ: 肥満の原因は、摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多いためです。等
これはバクテリアに関するマインドマップであり、その主な内容には、概要、形態、種類、構造、生殖、分布、アプリケーション、および拡張が含まれます。概要は包括的で綿密で、レビュー資料として適しています。
これは、植物の無性生殖に関するマインドマップであり、その主な内容には、概念、胞子の生殖、栄養生殖、組織培養、芽が含まれます。概要は包括的で綿密で、レビュー資料として適しています。
これは、動物の生殖発達に関するマインドマップであり、その主な内容には、昆虫、カエル、鳥、性的生殖、無性生殖が含まれます。概要は包括的で綿密で、レビュー資料として適しています。
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体重減少の過去と現在
体重を減らすことは難しいプロセスです
食べ過ぎても太らない人は絶対にいないし、科学の棺を持ち上げることができる人もいないと思います。
肥満の原因
摂取エネルギーが消費エネルギーよりも大きい
エネルギー貯蔵脂肪の摂取
お腹が空いたら高カロリーなものを食べたくなりますよね
夜食を食べて普通の麺類を注文したい人はいません
私たちは高カロリーの食べ物を好むように遺伝子的にプログラムされています
私たちの祖先のライフスタイルと食料への不安定なアクセスにより、より良く食べることができ、脂肪を蓄えやすい人々が自然選択によって生き残る可能性が高く、私たちに受け継がれています。
減量への序曲
基礎代謝
臓器の機能を維持するための最小限のエネルギー消費
成人の基礎代謝能力は約1400キロカロリー（Kcel）です。
店頭にある商品の裏面に熱価を記載しております。
男性＞女性 幼少期＞成人
基礎代謝の目安：若い女性：KG×14.6 450=Kcal 若者：KG×15.2 680=Kcal 30～60代女性：KG×8.6 680=Kcal 男性30～60名：KG×11.6 830=Kcal
通常の推定カロリー: KG × (25-30) = Kcal
筋肉は脂肪よりも代謝率が高い
脂肪の生成、分解、機能
脂肪の役割
脂肪は生命にとって不可欠であり、脂肪の存在は細胞の基礎を構築します。
脂肪酸の貯蔵
脂肪酸は私たちの脳、免疫系、生殖系などにとって非常に重要であり、人体は自ら合成することができず、外部から摂取する必要があります。
ビタミンの吸収
脂肪は水に溶けず、脂肪密度は0.79、筋肉密度は1.12です。
同じ重量の脂肪は糖分よりも多くのエネルギーを放出できるため、生き残るという意味では、脂肪を蓄えておく方が費用対効果が高くなります。
脂肪は、砂糖とは異なり、体がより多くのエネルギーを必要とするときにのみ分解されます。
脂肪は酸化反応によってのみ消費されます
脂肪は全体的に分解され、お腹や足を減らすなどの局所的な分解は行われません。
誤解
過度のダイエット
エネルギー摂取が明らかに不十分な場合、体は緊急保護を発動します。
体は基礎代謝を低下させ、二次部門の供給を減らします
長期間断食をすると、次回は食べる量が減り、食べる量が増えます。
過度のダイエットはイライラを引き起こす可能性がある
低血糖、過度の空腹感
過度なダイエットを長く続けると認知力やIQが低下します、ははは、バカになりますよ。
ケトーシス
数日間の過度なダイエットは筋肉を消耗し始めます
数週間後
免疫力が低下して体が弱くなり、長期的には生命を脅かす可能性があります。
体重を減らすための過度のダイエットはお勧めできませんが、少量のダイエットは合理的です
減量製品やその他の効果のない製品を宣伝する
それはエネルギー保存則に反しています。エネルギーは何もないところから生成したり破壊したりすることはできません。
ドラBBのダイエット方法
脂肪を分解するために使用される水、二酸化炭素、尿素は消化管をまったく通過しません。脂肪はどのように取り出されるのですか?そして脂肪は無駄ではありません。
しかし、それが吸収を阻害する場合は、可能性があります。
はは、食べても飲んでも何も吸収できなかった、また明日
体重を減らすための合理的な方法
体が生きていけないくらいの状態だから、口を閉ざして足を動かしなさい（笑）
摂取する以上に摂取する
ダイエット
食べ物を数える習慣をつけましょう。食料品を買いにスーパーマーケットに行くときは、カロリーメーターを見て、心の中で予想を立てましょう。
食事を変える
ご飯をジャガイモに置き換える
牛肉、魚の代わりに豚肉
アイスクリーム、チョコレート、冷たいバナナ
ジュース用の炭酸ジュース
食用油が少なくて済む
それは、高カロリーの食べ物を気にならない低カロリーの食べ物に置き換えたり、低カロリーの食べ物を使って満腹感を高めたりすることです。
自分で料理をする場合は、より多くを食べていることを視覚的に感じ、食べるときに快適で幸せな気分になれるように、小さめのボウルを使用して、よりゆっくりと複雑にするようにしてください。
必ず水を多めに飲んでください。
スポーツ
ケトーシスを引き起こすことなく脂肪を燃焼します
エンドルフィンが分泌され、興奮して幸せな気分になります
エアロビック
泳ぐのが一番良いですが、状況によっては泳げないこともあるのが欠点です
ランニングも完璧です。欠点は、方法が間違っていて膝を痛める可能性があることですが、それでも十分に効果があり、快適なスポーツシューズを購入するのが最善です。
縄跳びはランニングと同じ問題があり、その効果も非常に優れています
30分以上我慢できない場合は、20分ずつ数回に分けてください。
運動の強度は脂肪の消費率に反比例します。強度が高くなるほど、脂肪の消費は少なくなります。
発汗は必ずしも体重減少につながるわけではなく、主にエネルギー消費に依存します。
運動で痩せるダイエットと食事で痩せるメリット：運動で痩せると消費量が増えると同時に、局部の筋肉が増えることで基礎代謝も上がります
体重計を買わなければなりません
体重の変化により自信が増す
毎日同じ時間にスケールする
コントロールバウンス
結果が出てもすぐに祝わない
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