心智圖資源庫 營養素-蛋白質
這是一篇關於營養素的心智圖,蛋白質是構成人體組織和器官的主要成分,也是人體必需的營養素之一。
編輯於2023-12-17 11:40:25Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
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Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
營養素
蛋白質
蛋白質是構成人體組織和器官的主要成分,也是人體必需的營養素之一
蛋白質的種類繁多,包括動物性蛋白質和植物蛋白
動物性蛋白質主要來自肉類、禽類、魚類、乳品和蛋類等
植物性蛋白質主要來自豆類、堅果、穀物等
蛋白質的攝取量因人而異,根據年齡、性別、體重和活動量等因素有所不同
脂肪
脂肪是人體的重要能源之一,也是構成人體組織和器官的重要成分
脂肪的種類繁多,包括飽和脂肪、不飽和脂肪和反式脂肪
飽和脂肪主要來自動物脂肪和某些植物油,如豬油、牛油、奶油、椰子油和棕櫚油等
不飽和脂肪主要來自植物油,如橄欖油、花生油、葵花油和亞麻仁油等
反式脂肪主要來自氫化植物油,如人造奶油、起酥油和油炸食品等
脂肪的攝取量因人而異,根據年齡、性別、體重和活動量等因素有所不同
脂肪的攝取量應控制在合理範圍內,過量攝取可能導致肥胖和心血管疾病等健康問題
碳水化合物
碳水化合物是人體的主要能源之一,也是構成人體組織和器官的重要成分
碳水化合物的種類繁多,包括糖、澱粉和纖維素等
糖主要來自水果、蔬菜、穀類和奶類等
澱粉主要來自穀物、豆類和根莖類蔬菜等
纖維素主要來自蔬菜、水果和全穀類食品等
碳水化合物的攝取量因人而異,根據年齡、性別、體重和活動量等因素有所不同
碳水化合物的攝取量應控制在合理範圍內,過量攝取可能導致肥胖和心血管疾病等健康問題
維生素
維生素是人體必需的營養素之一,也是構成人體組織和器官的重要成分
維生素的種類繁多,包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E和維生素K等
維生素A主要來自動物肝臟、魚肝油、乳品和蛋類等
維生素B主要來自穀物、豆類、堅果和蔬菜等
維生素C主要來自水果和蔬菜等
維生素D主要來自魚肝油、乳品和蛋類等
維生素E主要來自植物油、堅果和蔬菜等
維生素K主要來自綠葉蔬菜、花椰菜和韭菜等
維生素的攝取量因人而異,根據年齡、性別、體重和活動量等因素有所不同
維生素的攝取量應控制在合理範圍內,過量攝取可能導致中毒等健康問題
礦物質
礦物質是人體必需的營養素之一,也是構成人體組織和器官的重要成分
礦物質的種類繁多,包括鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅和碘等
鈣主要來自於乳製品、豆類和綠葉蔬菜等
磷主要來自於乳製品、豆類和堅果等
鉀主要來自水果、蔬菜和豆類等
鈉主要來自於食鹽和加工食品等
鎂主要來自綠葉蔬菜、堅果和全穀類食品等
鐵主要來自紅肉、禽肉、魚和豆類等
鋅主要來自紅肉、禽肉、魚類和豆類等
銅主要來自堅果、豆類和穀物等
碘主要來自於海鮮、乳品和碘鹽等
礦物質的攝取量因人而異,根據年齡、性別、體重和活動量等因素有所不同;
礦物質的攝入量應控制在合理範圍內,過量攝入可能導致中毒等健康問題
膳食纖維
膳食纖維是人體必需的營養素之一,也是構成人體組織和器官的重要成分
膳食纖維的種類繁多,包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維
可溶性膳食纖維主要來自燕麥、大麥、豆類和水果等
不可溶性膳食纖維主要來自全穀類食品、蔬菜和堅果等
膳食纖維的攝取量因人而異,並根據年齡、性別、體重和活動量等因素有所不同
膳食纖維的攝取量應控制在合理範圍內,過量攝取可能導致腹脹、腹瀉等健康問題。