免疫力を高め、病気を軽減する

心肺機能の改善

骨の強度と筋肉密度を向上させる

心血管疾患や脳血管疾患にかかる確率を減らす

糖尿病の発症の可能性を減らす

寿命を延ばし、生活の質を向上させる

高齢者をサポートし、老後に頼れる人を作る

生活の質を向上させる

ハンサム、フィット感、スタイリッシュ

Mint Health (食事を記録し、カロリーを管理)

体重ノート（体重変化の傾向を記録）

Xiaomi watchアプリ（運動データを記録）

続ける（フォローアップ）

アヒルを動かす（訓練後）

「フォン・シュエの科学的減量法」

『中国人のための医学的減量ガイド』

「本能的な脂肪減少」

「減量のための行動療法」

『ダンベルトレーニング大全』

「大人のための科学的な家庭フィットネス方法ガイド」

3食分のカロリーを計算し、総カロリーを管理

スナック摂取量を監視する

高脂肪、高カロリーの食べ物や飲み物の摂取を管理する

雨の日も晴れの日も毎日を頑張って、健康に投資しましょう

科学的にバランスの取れた食事を三食食べ、毎日運動しましょう。 水をもっと飲み、雑食性の食べ物を避け、よく眠る

筋力トレーニングの日: 30 分間のスキップ

筋力トレーニングを行わない日: 60 ～ 80 分間のスキップまたはランニング

一度に 1 つの大きな筋肉グループと 1 つの小さな筋肉グループを使用して作業します。

腹筋はいつでも鍛えられる

午前9時～午前11時

午後15時～午後17時

1週間に平均0.32kg減量

下降傾向を維持する

ハンサムでフィット感があり、スタイリッシュです！

たっぷりのお食事（ビュッフェ）

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